[...] i około 500g warzyw 20:00 - jaja+owsiane+mleko 150ml + 15ml oliwy 22:30 - twaróg półtłusty 24 - spać W fazie NIE JEM ,spożywam o3. A w fazie Jem resztę witamin podstawowych. Tak wygląda moje DT jedzonko ,oczywiście warzyw nie wliczam do bilansu http://img819.imageshack.us/img819/4954/dieta20120425.png Zmieniony przez - Ed3k [...]
[...] i warzywami . W pracy śniadanie sponsorowane przez klopsy z Pudliszek ;) - miały być kotlety w kapuście z Szubryta , ale zabrakło :-( Poza tym dodatki Neosine, Cirrusa, witamin, syropów, ibupromu nieodłącznie od wczoraj ze mną. Paskudny wirus i mnie dopadł. Dobrze, że w tygodniu zrobiłam wszystkie założone treningi :-D [...]
[...] w wielu przypadłościach. W porównaniu z jabłkiem wypadają świetnie: zawierają 4 razy więcej białek, 2 razy więcej węglowodanów, 3 razy więcej fosforu, 5 razy więcej witaminy A i żelaza i 2 razy więcej innych witamin i minerałów. Są także bogate w potas i są jednymi z najwartościowszych owoców na świecie." żródło: [...]
[...] chory. Praktycznie to wygląda tak że choruję, wracam do zdrowia, okres bez treningów z tydzień, wracam na trening pochodzę góra dwa tyg. i na nowo choruję. Chyba czas pomyśleć żeby wzmocnić swój układ odpornościowy. Nawet witamin nie biorę, skurcze mnie łapią od byle poruszenia palcem u nogi. Zmieniony przez - Kazik86 w dniu 2007-02-26 15:38:37
po trenie i przed spaniem jednocześnie twaróg + słonecznik + powidła śliwkowe + jog. naturalny z kakao gorzkie i cynamonem o3,witamin,mg ide zagrać w Borderlands na LAN cya do jutra praca na 6 ostatni dzień i wigilia
[...] (fitness, basen, jazda na rowerze), i nie chcialbym zeby mi zabraklo sil na uprawianie sportu, bo czasem trenuje intensywnie. Dieta moze tez sprawic ze jakis mineralow albo witamin moze zabraknac. Diety silnie restrykcyjne - to nie dla mnie. Wtedy opadam z sil i sie gorzej czuje. za chwile jade na rower . Kalkulator mi wyliczyl ze 70 minut jazdy [...]
Zawartość aminokwasów i witamin w 10 kapsułkach: Leucyna 3800 mg Izoleucyna 1900 mg Walina 1900 mg Alanina 500 mg POROWNUJAC COS TU SIE NIE ZGADZA :) BO Z PROPORCJI WYCHODZI ZE ALANINY POWINNO BYC TYLE CO LEUCYNY A U GORY JEST SPORO MNIEJ ;) nformacja żywieniowa: Wartość odżywcza (wartości średnie) w 100 g: Wartość energetyczna: 1583 kJ (371,5 [...]
[...] Odżywki zarówna na bombie jak i nie zawsze się przydają jakoś Tajner w Twoim przypadku jak najbardziej Często spotykane jest po kuracji jakaś kreatynka . Ja osobiście sporo witamin coś na stawy białko synbiotyki . Na wątrobę biorę hepargen , ale miałem teraz kilka orali wiec napewno dostała po gaciach . Ze sprzętem zazwyczaj jak wszystko robisz [...]
[...] Odżywki zarówna na bombie jak i nie zawsze się przydają jakoś Tajner w Twoim przypadku jak najbardziej Często spotykane jest po kuracji jakaś kreatynka . Ja osobiście sporo witamin coś na stawy białko synbiotyki . Na wątrobę biorę hepargen , ale miałem teraz kilka orali wiec napewno dostała po gaciach . Ze sprzętem zazwyczaj jak wszystko robisz [...]
ziomki, znacie jakąś stronę z taką szczegółową bazą danych jak http://nutritiondata.self.com/ ? naszła mnie ochota na podliczenie wszystkich witamin i innych gówien z ciekawości czy dobrą diete mam 8-) w końcu b/t/w to nie wszystko };-) ale ta strona jest tak ch**owa w użyciu że zaraz mi nerwy puszczą :-?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i 3 tysiące ze śmieci to pozornie równa ilość kcal.Brutto tyle samo, ale netto już nie. Co to strat- tu już trzeba poszukać tabel, bo inaczej wyglada do w przypadku witamin, minerałów, fenoli. (każde cechują się inną stabilnością- najszybciej po dupie dostają witaminy). Z tego co pamiętam, to straty nie są tak duże jakby się wydawało- [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A tak swoją drogą, w diecie nie ma ryb i być nie może, bo mam wstręt do nich, dobrym pomysłem jest kupienie sobie kwasow omega 3 w kapsulkach czy jakiegos kompleksu witamin?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeżeli nie na czczo z rana to po jakimś czasie od posiłku i zwiększyć czas HIIT? Kapsy rozdzielę tak jak mówisz :-) Mam jeszcze 2 pytania: - Czy dobrym wyborem witamin będzie olimp vitamin multiple sport czy lepiej coś innego? - Opłaca się brać coś na stawy? Jak tak to co polecacie?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ŚWIEŻE!!!!!!!!! świeże najlepsze, mają najwiecej witamin.minerałów.antyoksydantów itp jednakze nie sezon to mrożonki kupuj takie jak spzinak czy szparaga, a brokuł przeciesz normalnie mozna kupić, papryki i ogórki też
Wiec z tego co zrozumiałem po 17 zaczynamy przyjmować posiłki, po treningu bogate w białko i węglowodany. Przed snem pamiętać o wolno rozkładających się białkach. Za to w całym tym okresie musimy przyjąć określoną ilość kalorii i składników mineralnych/witamin itp. Czego jeszcze nie rozumiem ?