witamin

spokojnie , trzymam rękę na pulsie . Oprócz paru witamin z grupy B , które są dużo ponad dawkę , reszta jest na poziomie lub braki. Także nie boję sie o przedawkowanie czegokolwiek- co najwyżej kawy ;p

[...] 10/8/8/8/8 wiosłowanie hantlem 10 15kg Dieta: musli + jaja razowy + szynka ryż 200g + filet T R E N I N G ryż 100g + filet twaróg + oliwa Suple: rano betabolic + 2 tabsy witaminek 30 minut przed treningiem 6caps vasobolonu po treningu 75g carbo + 30g białka + betabolic + 1tabs witaminek przed snem 1 tabs betabolic Opis: Słaby trening, chyba [...]

[...] 10kg/12,5kg/12,5kg Dieta: musli + jaja ryż 200g + kurczak T R E N I N G ryż 100g + kurczak (foto) ryż + kurczak + oliwa twaróg + oliwa Suplementacja: rano betabolic + 2tabs witaminki przed treningiem vasobolon 6caps po treningu carbo 75g + białko 30g + betabolic przed snem 2tabs witaminek Opis: Dobrze zadziałało na mnie to chwilowe zwiększenie [...]

No u mnie też zazwyczaj lecą podstawy podstaw czyli samo WPC i kompleks witamin :-P Dlatego pytam bo właśnie zaczynam inwestować w suple typu Berberyna czy ALA (to akurat u mnie leci)

[...] więcej niż planowane 2200 i też było mniej białka więcej węgli niż powinno, no ale nic się nie stanie. Dziś zrobiłem zamówienie na suple, nazwy firm nie będę ujawniał, bo takie jest założenie działu :-) Kompleks witamin i minerałów Omega 3 Kreatyna ,Monohydrat 500 g Białko 700 g Beta - Alanina 300 g Zobaczymy co zdziała ten skromny zestawik :-)

Staram się dostarczać witamin i minerałów z pożywienia. Nie miałem nigdy z zwyczaju ważyć warzyw więc dlatego mimo że w rozpisce ich niewiele ale na talerzu czy między posiłkami już tak :-)

ja sluszalem tescie na buraku najgorsze jest to ze mam 'zliononki' w domu taki kop witamin i mineralow z blonnikiem mam,ale leza od roku z hakiem i zjadlem moze z 3 porcje nawet smak czeko mam

[...] wrzucasz tutaj zrzuty z mfp... Zeby podliczal wiecej danych to trzeba dodawac odpowiednie pozycje, najczesciej te angielskojezyczne maja pelniejsze dane co do blonnika, witamin i mineralow... No ale fakt ze ta metoda Solarosa recznego podliczania makro bedzie dobra do zwiekszenia swiadomosci o produktach wiec dla kogos kto caly czas w ciemno [...]

[...] wrzucasz tutaj zrzuty z mfp... Zeby podliczal wiecej danych to trzeba dodawac odpowiednie pozycje, najczesciej te angielskojezyczne maja pelniejsze dane co do blonnika, witamin i mineralow... No ale fakt ze ta metoda Solarosa recznego podliczania makro bedzie dobra do zwiekszenia swiadomosci o produktach wiec dla kogos kto caly czas w ciemno [...]

Z kartką, długopisem, wagą kuchenną raczej też nie latają :| Czy ja gdzieś napisałem że trzeba wszystkiego pilnować na 100% ? Odnośnie tych witamin, błonnika itp. to tylko wspomniałem że mfp to liczy i czasem można sobie sprawdzić ile się czego dostarcza z diety. CZASEM SPRAWDZIĆ a nie przejmować się tym, liczyć dokładnie itp. bo to nie ten [...]

50 g suszonych śliwek to jest 5 g błonnika i 30 g cukru ale akurat kolega cukru się nie boi xD Do tego sporo witamin i np. potasu więcej niż w surowych śliwkach. Jako przekąska po treningu imho super opcja ;)

[...] roku. A samopoczucie i witalność teraz o 100 poziomów wyżej niż wtedy. I jeszcze słówko o mojej aktualnej suplementacji bo tutaj trochę doszło: Do śniadania: - kompleks witamin i minerałów - cynk - witamina C Do kolacji: - witamina D3+K2 - witamina C Przed snem: - ashwaganda - ZMA Dodatkowo jeszcze EPA i DHA 2 g jeżeli mam mało produktów [...]

[...] http://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2016/8/25/676f383a5cd64fde95511da2df0b868e-small.png Przed treningiem: - BCAA 10 g - SFD PowerShot Rano: - Kompleks witamin i minerałów - Witamina C - Cynk Do ostatniego posiłku/przed snem: - Wit C 2 - ZMA - Wit D3+K2 - Ashwagandha jak wszystko idzie w dobrym kierunku to bardzo [...]

[...] do menu :-) /SFD/2017/10/16/0abf95108886485db9ac772362cb4cd2.jpg http://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2016/8/25/676f383a5cd64fde95511da2df0b868e-small.png Rano: - Kompleks witamin i minerałów - Witamina C - Cynk Do ostatniego posiłku/przed snem: - Wit C 2 - ZMA - Wit D3+K2 - Ashwagandha Kup jakieś mydło cynkowe siarkowe No chyba się [...]

[...] :-) /SFD/2017/10/30/b8aae471b3bd444b82d8edbe9e2294da.jpg http://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2016/8/25/676f383a5cd64fde95511da2df0b868e-small.png Rano: - Kompleks witamin i minerałów - Witamina C - Cynk Do ostatniego posiłku/przed snem: - Wit C 2 - ZMA - Wit D3+K2 - Ashwagandha miska bardzo fajna ale części cwiczeń nie kumam :-) [...]

[...] alternatywną hipotezę. Homocysteina jest dziś uważana za główny czynnik ryzyka w tej chorobie. Za utrzymanie niskiego poziomu homocysteiny odpowiedzialne są trzy witaminy, B6, B,2 i kwas foliowy. Diety węglowodanowe, ubogie w białko, z natury rzeczy są złym źródłem tych witamin. Dla poparcia informacji przedstawionych w tym rozdziale [...]

Pilnuje sie, witamin i mineralow wchlaniam dobre ilosci, zona nazywa mnie lekomanem, przez ilosc wchlanianych tabletek lol. Mam nadzieje nie doprowadzic sie do Twoich przygod - jedna rozcieta warga w dziale wystarczy a po spotkaniu z posadzka niechybnie byl bym drugi :-) Powiem ci Kerad, ze u mnie problemy z twarda dwojka zdarzaja sie na weglach, [...]

[...] stylu życia. Lepiej jeść trochę mniej niż trochę więcej. Organizm lepiej radzi sobie z niedoborem niż z nadmiarem. W sumie zacząłem pilnować cyferek żeby zobaczyć spożycie witamin, minerałów itp. A jak w pakiecie mam narzędzie liczące również kcal, to czemu miałbym z niego nie skorzystać? No i korzystam, ale raczej patrzę i obserwuję niż [...]

[...] przedtreningówki, kreatyna, glutamina czy jakiekolwiek inne suplementy, oprócz WPC/WPI są mi zupełnie obce, stosuje zma, ale też niezbyt często. Myślałem nad kupnem zestawu witamin z sfd i witaminy C. To chyba narazie tyle, jak mi coś jeszcze przyjdzie do głowy to będę pytał. Ps. poprawiam post, bo z niewiadomych przyczyn nie wczytało zrzutu [...]

[...] słabłam. Nie wiem skąd te spadki energii u mnie. Teraz coś próbuję z piłką, jeżdżę na rowerze, ale nie jest to jakieś regularne. A wyniki badań typu krew mocz robiłam i wyszły dobrze, nie mam niedoborów witamin, anemii ani nic z tych rzeczy, jedynie sód lekko podwyższony. Naprawdę jestem w kropce i stoję pod ścianą bo nic tu nie ma sensu u mnie