[...] :) Ok :) A ten tłuszcz który ubędzie z mleka i jogurtów zastąpić czymś, cyz nie bawić się już w takie drobiazgi? Dziennie wychodzi mi średnio 2200 kcal B/W/T 2,1/1,8/1 na kilogram ciała Prawdopodobnie od poniedziałku ruszam z dziennikiem. Myślę jeszcze nad treningiem siłowym, chyba najlepsze FBW? Dodatkowo BCAA, Omega 3 i zestaw witamin jakiś
Cześć Dawid . Czy makaron pełno ziarnisty jest lepszy od tego z mąki pszennej tylko zawartością witamin i minerałów ? Czy jest coś złego w produktach z mąki pszennej np. chleb wieloziarnisty? Czy jest to dobre żródło węglowodanów ?
co do menu: nie tyle, że Ci się przeje, ale daję rękę, że w swojej diecie nie masz dostarczonych wszystkich witamin i składników potrzebnych do normalnego funkcjonowania. Jadąc cały czas na takich samych daniach włosy zaczną Ci wypadać i będą się łamać i inne wariacje organizmu. Zmieniając produkty: zastępując ryż kaszą gryczaną choćby zniwelujesz [...]
[...] temat suplementów polepszających zdolności naszego umysłu. Wszędzie wymieniane są takie suplementy jak: l-tyrozyna, acetyl-l-karnityna, lecytyna, żeń-szeń, omega-3, kompleks witamin z grupy B, miłorząb japoński, różeniec górski, guarana itp. Po przeczytaniu sporej ilości informacji na ten temat nasuwa mi się jedno pytanie i dotychczas nigdzie nie [...]
Zdecydowanie nie o to ;-) No najczęściej niestety nie ale jak już człowiek przywyknie to potem nawet tak nie ciągnie do tego "lepszego" jedzenia Dieta: 8.00 Createston 100g Carbo Plus 60g Orzechy włoskie 50g 10.30 Puszka tuńczyka 5 białek jaj Warzywa 200g Oliwa z oliwek 30g 13.00 Pieczone ziemniaki 300g Pierś z kurczaka 150g 15.30 Ryż brązowy 100g [...]
Musisz zakładać tyle tematów z pojedynczym pytaniem? Poza tym jak masz dopiero 15 lat to mniej chemii a więcej naturalnych witamin (owoce, warzywa) polecam. Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2011-11-02 14:18:55
Doskonale trafione. Dziękuję bardzo za wskazówkę. Wątróbka dzisiaj zjedzona. Poszukam jeszcze innych mniej inwazyjnych niż leki źródeł witamin C i D. Fakt faktem często choruję i coś w tym jest. Zaopatrzę się niebawem w tran, a i za tymi kropelkami się rozejrzę. Słońca w końcu coraz mniej.
[...] Jeśli chcesz jeść więcej - nie pij kawy. Ja, jak wypiję kawę, to mogę nie jeść pół dnia. Kawa to zło, szczególnie w naszym wypadku, bo osłabia łaknienie. Kolejna rada, nie martw się jakimiś odwapnieniami, brakami witamin, itp. Jak będziesz jadł, to organizm wykorzysta jedzonko całkowicie. Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2011-11-02 17:03:26
po co dwa tematy zalozyles? dokup pojedyncza forme kreatyny jak chcesz oszczednie,jak masz kase to cell mass moze byc z witamin polecam: http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutrition_Tested_Multivites-opis26438.html http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Daily_Formula-opis483.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html
[...] 10kg/12,5kg/12,5kg Dieta: musli + jaja ryż 200g + kurczak T R E N I N G ryż 100g + kurczak (foto) ryż + kurczak + oliwa twaróg + oliwa Suplementacja: rano betabolic + 2tabs witaminki przed treningiem vasobolon 6caps po treningu carbo 75g + białko 30g + betabolic przed snem 2tabs witaminek Opis: Dobrze zadziałało na mnie to chwilowe zwiększenie [...]
Sory %-) A co z tym EAA? Myślałem żeby to połączyć i stosować w dużych dawkach, czytałem gdzieś artykuł że pomaga w budowaniu masy. A wyjaśniła się ta afera z produktami SFD? Co myślisz o tej Taurynie i Zestawie Witamin do cyklu? Białeczka mam jeszcze sporo :)
Czym jest "BF"? A może białko? A jeśli nie, to które z tych witamin co napisał Tomq będą najlepsze, i czy choć w małym stopniu mogę liczyć na lepsze efekty po tych witaminach?