witamin

Komplet witamin B jest w warzywach, ale żeby B6 miało przewagę, trzeba korzystać z apteki. Zresztą jest i w ZMA.

dobra maxor bede sledzil troche sie zabiore za ciebie na poczatek zamiast carbo/witamin itp zbieraj kase na gryf to koszt ~50zl, maly taki z 6-8kg na poczatek wystarczy obciazenie - tanio a dobre mozna znalesc na zlomowisku, kupilem 2 po 20kg bardzo tanio (nie pamietam dokladnie ile dalem), w sklepie dal bym ze 150zl chyba, za dobre sluża tez [...]

[...] sprawa)na uzupełnienie kcal ww i b w diecie(która musi być bardzo wysoko kcal , najlepiej zacnizk od koło 4,5-5k kcal i zwiekszaj jak mówisz że 3.5nie działa)do tego zestaw witamin i minerałów(jak jesteś mało aktywny to zażywaj magnez , pobudza i dodaje energii :)) jakiweś preparaty pobu8dzające w stylu Treca Life EnerGGy-polecam dobra bardzo [...]

A czy to białko jest ok pod względem wartości ? A co z suplementów polecił byś jako ,, zamiennik'' posiłku bo czasem nie mam możliwości zjedzenia go przed treningiem ? Jaki tani a dobry komplet witamin i minerałów polecacie ? Co zjeść również po treningu oprócz odżywki białkowej i co polecacie przed i po (szybkiego) ze zwykłych posiłków.

Przywor dobrze prawi bez tego ani rusz bo co z tego ze zaladujesz tone supli jak nie bedziesz mial podstaw , a co do witamin nie wiem jak teraz ale kilka lat temu hi tec mial wypasione seria dla kulturystow a dzis coz , musialem zarzucic animal paka bo to najmocniejsze ustrojstwo jakie znalazlem ale cena dosc mocno zbija z nozek.

[...] prędzej. Skoncentrował bym się na zbilansowanym jedzeniu i dużej ilości snu. W ciężkie dni treningowe (rano i wieczorem) zawodnicy śpią w dzień. Prędzej poleciłbym zestaw witamin, białko i carbo (wg braków w diecie). Resztę można dodać wg uznania. Na forum jest o tym masa informacji - użyj wyszukiwarki. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu [...]

Jakie proponowalibyście dorzucić do tego suple,rozumiem że białko bcaa +kompleks witamin,związki chelatujące??

[...] dlaczego to nie dzialalo i bylem przetrenowany zwyczajnie, jak troche jeszcze poczytasz o treningu silowym ale jakies nowsze arty to zrozumiesz, o czym ja pisze... co do witamin-napisalem jasno, ze jako uzupelnienie diety, jako dodatek to tak ale nie mozna tego traktowac jako podstawy, od tego jest dieta. W szybkim tempie, bez sterydow, nie [...]

Możliwe jest też że poprostu nie dostarczałeś odpowiedniej ilości witamin i minerałów. To że nie dojadałeś swoją drogą, były peniwtakże wahania cukru więc nie czułeś się super

[...] posiłek. 2 kolacja około 21:00 twaróg półtłusty 100g 18,7 4,7 3,7 133 oliwa z oliwek 25g 0 25 0 220 daj więcej sera - ze 150g, Możesz dodaj jakieś warzywo Ogólnie dieta fajna, ale nie masz warzyw które oprócz witamin mają te zalete że przeciw działają zakwaszaniu się organizmu Pozdrawiam Zmieniony przez - Nani20 w dniu 2009-07-04 21:43:56

niektórzy zalewaja je goracym mlekam ale tak sporo witamin traca i zwykłe piekarskie

[...] to 2x mniejszy wydatek. Hi Tec Health Care przy 2 kaps. już 4x mniej. Oczywiście Olimp ma chelaty, więc pewnie lepsza wchłanialność, a także dużo większe dawki głównie witamin. Tylko, czy ja aż tyle tego potrzebuje? I jeszcze te stawy: Czy te tańsze produkty, np. GOLD GLUCOSAMINE FLEX mają słabe działanie? Albo nieco droższe Olimpowskie [...]

[...] jeżdzie na rowerze przez kilka minut przy kazdym pełnym wyprostowaniu nogi łapal mnie skurcz w udzie. Gdzies czytałem że to brak jakiś składników , mikroelementów , witamin lecz zdarzyło mi sie raz po takim wysiłku więc więcej się nie dowiadywałem. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy [...]

hi tec90 ma m.in. wieksze dawki witamin, mineralow, aminokwasow. Ma mniejsza zawartosc ww(wprawdzie niewiele ale dla niektorych jest to wazne) co jest istotne jezeli chodzi o suplementacje na noc a zapewne bedziesz bral to bialko wlasnie przed snem.Ht90% ma tez wyzsze BV. Poza tym roznica w cenie miedzy 80 a 90 wynosi 30zl ale hi teca 90 masz o [...]

[...] ciemnego pieczywa z plasterkiem chudej wędliny, np. szynka drobiowa + ogórek Obiad *Ziemniaki surówka: z ogórkami, papryką, marchewką i innymyi warzywami *Schabowy *Sok pomarańczowy Podwieczorek *papaja (podobno ma b.dużo witamin) Kolacja *omlet z 2 jaj z 2 plastrami sera żółtego, cztery liście zielonej sałaty z łyżką oliwy z oliwek Pomóżcie :)

[...] juz nie powinienes odczuwac tak mocnych efektow dzialania niacyny zeby jej branie mialo sens musisz ja przyjmowac 2-3 razy dziennie po 500mg i dorzuc jakis mocniejszy zestaw witamin z grupy b /np. b-50 z now'a/, wystarczy raz, rano oraz z wyksztalcenia akademickiego jestem informatykiem, z poza akademickiego zajmuje sie finansami, a oprocz tego [...]

sniadanie jajka z chlebem razowym albo omlet z musli. 1 obiad tunczyk z sosem i troche ryzu plus brokuly 2 obiad to samo kolacja jakis nabial miedzy posilkami odzywka bialkowa, wypijam ich okolo 4 dziennie w kazdej mam z 40g bialka. BCAA I KOMPLET WITAMIN

Nie mam puytan A tak powaznie - to kolor moczu zalezy tez od paru innych czynnikow ... popatrz na produkty np o duzej zawartosci witamin z grupy b rozpuszczalnych w wodzie - moze jadles wczesniej wiecej tego typu produktow etc przeanalizuj sytuacje. pozdrawiam Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania. [...]

Dzięki, czyli te suplementy nic nie mogą mi zaszkodzić?:) Co do witamin to przed treningiem będę brał(olimp zaleca przed głownym posiłkiem) a minerały na wieczór, a creatyne to 5g z rana i przed treningiem 5g,a w nietreningowe tylko z rana 5g? bo nie do konca zrozumiałem co oznaczało 4-5g ed? :) a co do masy to mam 200kcl dodatkowo w diecie, ale [...]

[...] kto ją stosował, więc nie chciałbym Cie wprowadzić w błąd. Najważniejsze żeby nie brać monohydratu kreatyny bo może zalać wodą co odbije się na szybkości i dynamice. Poza kreatyną możesz zainwestować w jakieś izotoniki, kompleks witamin, ewentualnie jakiś pobudzacz, żeby nie być ospałym na meczu. Na mnie dobrze działa Power Guarana z HI-TEC.