witamin

Osobiście nie jadłbym białego tylko zamiast niego paraboliczny/brązowy -więcej witamin, soli min. MrPapaju: jaki polecasz rozkład partii w treningu masowym 3x w tygodniu z priorytetem na barki?

[...] będzie zastąpić kurczaka chudą wołowiną, gdyż jest to rodzaj mięsa czerwonego, które posiada wyjątkowe tzw. naturalne czynniki wzrostu dla naszych mięśni. Chudą rybę – tuńczyka – można zastąpić tłustą makrelą lub łososiem, co zwiększy kaloryczność diety oraz zarówno ilość NNKT, jak i witamin rozpuszczalnych w tłuszczach.

Jaki kompleks witamin polecacie? Chodzi mi o jakąś musującą lub do łykania. Najlepiej z wapniem i magnezem.

może witamin plus lub vitamin multiple sprot

warzywa jak najbradziej przed treningiem posiłki powinniśmy spożywać ok 2 godz przed bogactwo witamin i przeciwutlyniaczy będzie przydatne, po treningu już mniej ale także nie bałbym sie małej ilośći nop gotowanej marchewki

olimpa witamin plus

Wprowadzilem kilka drobnych zmian, dodalem ogorek zielony, wiecej owocow wplote w diete w miare mozliwosci (nie trzeba wliczac w bilans owocow, gdyz spozywamy je dla witamin jak sadze). Wiek 19lat Wzrost 176cm Waga 72kg Srednie zapotrzebowanie ~3000kcal / dzien I Śniadanie 7:30 Rodzynki 30g 0,6 21,3 0,0 [...]

pewnie kwestia źródeł ja podałem jakie znalazłem CO do suplementacji na pewno jak Piotrek napisał glutamina będzie dobrym rozwiązaniem przed i po treningu, dodatkowo zaopatrzyłbym się w zestaw witamin i minerałów np chela multiple sport i dieta of course dodaj większą ilośc warzyw dbaj o kwas foliowy...pozdr

to jest tylko suplement diety, więc cudów się nie spodziewaj :D może jednak kupię tabletki Vigor Complete (są za to samą cenę, 100 sztuk, co starczy na 3 razy dłużej i mają więcej witamin).

kup te witaminy pojedynczo - powinno wyjść taniej i na dłużej powinno starczyć, Przykładowo - Acno coś koło chyba 28-29zł kosztują za 30 tabletek co daje nam 30 dni suplementacji Przykładowy zestaw: Cynk plus A - 15mg cynku + 800uq witaminy A - 100szt - 13szł Selen + E - 50uq selenu + 10mg E - 100sz - cena 13 zł Witamina E - 30sz - 100mg to jakieś [...]

[...] dodatkiem oleju z domieszką kwasów omega-3. Warto także pożywienie wzbogacić o potencjał antyoksydacyjny głównie poprzez uwzględnienie w posiłkach potreningowych witamin C, E, kwasu alfa-liponowego i flawonów roślinnych. Witamina C powinna znaleźć się w pierwszej fazie odnowy podana z kwasem alfa-liponowym i ewentualnie tauryną, [...]

[...] po swojej sylwetce (zreszta nie tylko ja) ze jest naprawde dobrze bo chcialem spalic troche tluszczu i sie dorzezbic...udalo sie i chce dalej to kontynuowac...witaminy bralem od poczatku cyklu i jeszcze czasami CARBO ale ni zaz czesto i nie za duzo bo slyszalem ze nie pomaga w spalaniu...mysle ze BCAA i witamin tobede bral dalej [...]

[...] glutaminę jej wpływ na psychikę i regenerację. Niacyna przydaję się na cyklu by zbić zły cholesterol przynajmniej w teorii tak ma działać. beta karoten lepiej zjesc marchew ile można tych tabletek łykać , w końcu na samych 20 supli witamin jak się w siebie ładuje są bardziej toksyczne niż sam testosteron,przy kwestionowanej skuteczności.

Ze niby białka, weglowodanow, witamin itp nie brali??? A odblok na czym robili na mleku?

W tym wieku to jeść przede wszystkim dużo warzyw i owoców. Ewentualnie kompleks witamin i minerałów może być w formie centrum z apteki albo ewentualnie może olimp u- są takie nieco słabsze (nie te dwukolorowe). Wydaje mi się, że coś w formie profilaktycznej nie opieraj się na dużych stężeniach. Jesteś na tyle młody, że żywienie powinieneś oprzeć [...]

[...] i tluszczy na kg? i ciagle nie wiem ile wazy cala piers z kurczaka(nie mam wagi). Ale tak ogolnie dita jest git? tylko te orzechy i warzywa Oplaca sie kupowac kompleks witamin? czy bardziej efektywne bedzie jak kupie tylko wybrane witaminy? Jesli moglby ktos podpowiedziec jakie sa najbardziej potrzebne cwiczac na silowni?(Nie chodzi mi ze [...]

z glutaminy zrezygnuj daj BCAA Extra Activlab, VITALMAX Kreatyna Monohydrate, witamin plus, omega 3. amino 4800 tez nie konieczne jak dasz te bcaa to będzie ok moze jeszcze zma przed snem a gainer i bialko tylko jesli w diecie braki sa

[...] monotonnie na co można niektóre potrawy zmienić? Warzywa to warzywa, nie wliczaj ich do bilansu. Raczej poczytaj troche o nich , które sa najlepsze i które mają nawjiecej witamin. Polecam zielone ;) Przy tej diecie pomiar wagi po tygodniu wykonać jak będzie powoli waga spadać to nic nie zmieniać? Pomiary obwodowe i fałd robisz co tydzień. [...]

[...] dnia pijąc te 7g odżywki białkowej więcej. Nie jestem jeszcze na etapie na którym będę wyliczał stosunek tłuszczy nasyconych, nienasyconych itd, albo ilości przyjmowanych witamin/minerałów. Nie sądzę żebym w ogóle chciał kiedyś wchodzić w ten etap. Chcę w końcu wyrobić sobie zdrowe nawyki żywieniowe, żeby normalnie wyglądać i nie wstydzić się [...]

[...] po jelitach, dlatego niektórzy forumowicze po codziennym stosowaniu przez 3 miechy piszą, że brzuchy bolą ich co dotkną otrębów ). Do tego 10 g białka i nie ma gainera na to ;D Zobaczcie ile witamin i minerałów mają Otręby Owsiane !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Nie trzeba się faszerować tak witaminami i doskonale zastępują nam cholerne syntetyki :D