Witam to jest moje 2 podejście do IF. Pierwszym razem uzyskałem całkiem niezłe efekty w postaci -13kg. Wszystko było ok do momentu kiedy zacząłem leczyć sie psychiatrycznie. Olałem diete i trening i wszystko co zgubiłem nabrałem z nawiązką. Postanowiłem znów sie ogarnąć i zacząć redukować na IF. Dieta, trening, suple wszystko ogarnięte na tip top [...]
[...] fizyczna: 3 treningi tygodniowo na siłowni, 90 minut biegania za piłką w weekend, poza tym praca w biurze, Suplementy: kreatyna mono, arganina przed treningiem, kompleks witamin, omega-3 i zma codziennie, Dieta: numer posiłku. godzina posiłku - ilość gramów b/t/w w posiłku (skład posiłku) 1. ok. godz. 6:00 - 40/20/60 (szejk: płatki owsiane + [...]
[...] Albo 1x10 2x10 3x8 4x8 5x6 6x6. Bez zwiększania ciężaru. Coś jeszcze mogę tutaj udoskonalić? Generalnie moje suplementy ograniczają się do gorzkiej kawy przed treningiem i witamin z apteki. Zastanawiam się nad kupnem L-Karnityny oraz BCAA pytanie czy jest mi, to potrzebne na początku? Warto? Chciałem również zapytać czy po zejściu z wagą w dół [...]
[...] kreatyne mono z Olimpu 1250 dawkować 2x dziennie po 4 tabletki przed śniadankiem i po treningu + dorzucić do tego troszkę białka aby uzupełnić dietę i skonsumować trochę witamin i kwasów Omega 3.Co sądzicie o Taurynie? w jakich porach ją przyjmować opłaca się ją dorzucić do cyklu?.Z dietą ok nie ma problemu ryby+ kurczaki oraz swojskie jajka [...]
Witam chciałbym abyśćie ocenili moją dietę na 2 sposoby 1) na mase 2) czy dieta zawiera wszystkie/większość potrzebnych witamin, jeśli nie to jakich brakuje? Mam prawie 17 lat 180-182 cm wzrostu (ost. mierzenie pol roku temu 180) 63-65 kg Dieta: (nie mam za dużo kasy więc jem to co w domu i tylko troche kupuje - to na co styknie kasy) I posiłek: [...]
[...] 100mg eod 1-2 Dianabol 20mg ed 3-7 Dianabol 30mg ed 9-10 Anavar 10mg ed Obecnie lecę czwarty tydzień, do cyklu dołożyłem pełną suplementacje tj. Essentiale Forte, kompleks witamin, cynk, omega 3, czosnek w kapsułkach, asparaginian extra (mam lekkie nadciśnienie). Przed cyklem wykonałem następujące badania: Estradiol: <5,00 pg/ml, norma 7,63 - [...]
Siemanko .Planuje dluga bombe na SAA. Jest to moj 3 cykl.wCZESNIEJ LECIALO prop /enan/meta Waga:85 Wzrost:185 wiek:21 biceps:42 dieta:dopieta ostro trening:4 razy w tyg Teraz planuje cos takiego 1-4 meta 30mg 1-10 oma 250mg(pon-czwartek) do tego hcg od poczatku cyklu po 500iu/tyg po skonczeniu omki z meta chcialem zrobic 2 miesieczny mostek: [...]
[...] przed szkołą biegać i do tego doszły jeszcze zawody szkolne - pływanie na które musiałem się przygotować. Byłem dość przemęczony więc pomyślałem, że dobrym pomysłem będą witaminki uzupełniające. Prezes siłowni na którą chodzę polecił mi Vita-min Olimp Labs. Na różnych forach wyczytałem dużo dobrych opinii o nich, więc je kupiłem. Wziąłem [...]
[...] C jest silnym przeciwutleniaczem Wspomaga produkcję kolagenu Przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia SUPER C 1000 jest jedną z najsilniejszych witamin antyoksydacyjnych. Pomaga neutralizować wolne rodniki powstające podczas wysiłku i są odpowiedzialne za starzenie się i degeneracji tkanki. Super C1000 wzmacnia układ [...]
[...] kilka lat cel: lepsza regenracja, pobudzenie przewidziane finanse na cykl: bez ogr Obecnie biore kreatyne olimpa mega capsy po treningu i beta alanine przed i po, do tego witaminki i gold omega. Dieta, to glownie kurak/indyk/ryba + ryz, jajka, platki owsiane. Sprawa wyglada tak: cwicze sobie treningiem calisthetics i ostro katuje cale cialo w [...]
[...] do komórek mięśniowych. Arginine Powder pozwala na zwiększenie wydolności i intensywności podczas treningu oraz na szybki przyrost beztłuszczowej masy mięśniowej. Żródło witamin B6 i B12. Sposób użycia: Zażyć 2,2 g proszku (pół łyżeczki) przed treningiem, popijając dużą ilością wody. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w [...]
[...] natomiast oczywiscie nie pije 100g kazeiny). Papryka nie zawsze będzie papryką ale zawsze bedzie to jakies warzywo minimum te 100g często pewnie więcej. Biore jeszcze witaminy olimpu oraz wit D i kompleks witamin B. Czekam na rady oceny sugestie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43ef59617dc140a1a8a836cf0544ac4c.jpg Zmieniony przez - beomzw w dniu [...]
[...] 1/4 całego palucha. Rzecz zaobserwowana pod koniec ubiegłego tygodnia. Założyłem, że wysypałem się z minerałów (ostry stres, za mało wody, ostre treningi)i zakupiłem zestaw witamin i minerałów, magnez i potas. Od tego czasu nie widzę by to się cofało ale i nie nasila się. Ostatnie 2 tygodnie jechałem na Clenbuterolu z DB Pharmy, objaw [...]
[...] __non toper to olimp multiple sport 1porcja dziennie do sniadania i omega 3 po 1 caps do 2 posilkow ZMA-tu niemam wybrane i jakie dawki przed snem bo juz w ciagu dnia cynk z witamin i troche z diety ok 5-10 mg+molekin d3 i k2 __DT 30 min przed tr olimp dextrex juice +mono ultimate nutrition + baa hi tec amino anabol prfessional+ bilobil+argi [...]
[...] 3x po 750g mutant mass 2200g SCITEC NUTRITION Jumbo 2860g kretyna mono 500g CREATINE mesh 200 +turyna 300 chyba hmm omega3 jakies 3 paki cynk 100 tabletek 15mg szt, i mix witamin gurana z treca 60tab SFD - 6 Protein Complex - 2000g koncówka bo tylko tego uzywałem no i takie pytanie jak te suplementy dolączyc do diety chodzi mi o omega 3 [...]
[...] się do czego przyczepić. Zaczynam się zastanawiać czy organizm nie dostaje zbyt dużo składników odżywczych i może to jest problem? Codziennie suplementuję dodatkowo kompleks witamin i minerałów z Olimpu, tam jest wszystkiego kilkaset % więcej niż zapotrzebowanie normalnego człowieka. Nie jest możliwe żebym miał niedobór magnezu. Alkoholu nie piję [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mnie mięśnie zaczeły boleć i nie wiem czy to przez złą rozgrzewke, ale w sumie rozgrzewaliśmy się około 15 minut przy tym kominku czy chodzi o to że moje mieśnie nie są przyzwyczajone do takiego wykręcania jak w graplingu czy to z kolei wina tego że mam zamało witamin. jem normalnie nie konbinuje w diecie bo nie ma poco. doradźcie mi proszę.
[...] regularnie jakies 4 treningi w tyg. zastanawiam sie czy oplacilo by sie w moim przypadku picie po treningu i podczas napojow izotonicznych np izostar dla uzupelniania witamin i zastanawialem sie czy warto by brac kratyne ale nie cyklicznie tylko w malych ilosciach przykladowo tabletka na dzien czy nawet rzadziej co o tym sadzicie czy ma to [...]