Za dużo białka, za mało węgli. Tłuszcz też byś mógł trochę obciąć. Ogólnie dieta jest trochę "słaba". 1740 kcal? Przecież ty masz tyle czystego zapotrzebowania. Poza tym nie widzę żadnego porządnego źródła tłuszczów oraz witamin.
zacznij od 2 pozniej 3 dziennie, w podzielonych dawkach po posilkach. Dokup sobie jeszcze b-complex w aptece, zeby nie zachwiac rownowagi witamin z grupy B.
Niestety Twoja dieta nie ma nic wspólnego ze zdrowym jadłospisem, w skrócie można napisać, iż składniki odżywcze w Twoim codziennym menu są wysoko przetworzone, mają niską gęstość odżywczą.... brakuje kwasów tłuszczowych Omega-3, witamin, minerałów i.td.. Udaj się do działu Odżywianie.
to jeszcze raz ci odpiszę to jest tylko profilaktyka a nie przymus i obowiązek.Tak samo jak nie musisz brać czosnku w kapsach,omegi witamin itd,bierzesz to w celach zdrowotnych i profilaktycznych.
[...] innych pepkow bywa to meczoace%) czasem sie zbierze ze jednego dnia trzeba zrobic z 6 iniekcji haha ale to w sumie wbicie podskorne wiec juz taka rutyna jak z przyjmowaniem witamin%) jakby trzeba bylo bic gleboko w jmiecho to pewnie tez bym zrezygnowal z czestego stosownaia a wybral opcje raz na kilka tygodni wieksze dawki. Tak to obecnie powiem [...]
a dlaczego mozna wiedziec?(a on moze cos z brac? procz witamin?) Zmieniony przez - Cyborg69 w dniu 2009-11-05 21:25:28
z diety możesz dostarczyć podstawowe elementy,a przynajmniej powinieneś. Ewentualnie jakiś ogólnodostępny kompleks witamin i minerałów możesz sobie z apteki wziąć jeśli jadasz mało warzyw i owoców. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2019-06-21 09:05:38
Osobiscie uwazam ze tt i zma sa preparatami skonstruowanymi dla ludzi stosujacych doping... To ze czujecie pompe, sile itp jest spowodowane dowaleniem mikroelementow i witamin (zma) ktorych brakuje w diecie. W badaniach wychodzi ze te suplementy nieznacznie podnosza poziom testa u normalnych ludzi bez dopingu (porownanie np z 0,5 tab metka dzinnie [...]
ja osobisie równiez ograniczam ""podstawową " suplementację do fundamentow tj. omeg, witamin,zma,bialka i carbo Gównem tych rzeczy raczej nienazwalbym. Wszystko zalezy od celu/finansów i podejscia do tego sportu/hobby.
btw ja pije tran i kompleks witamin i jakos syfy mnie nie przesladuja
kurka jeszcze jedno pytanie... czy jak juz zaywam te animale to powinienem nadal zazywac zestaw witamin? mam olimpu.. ale mstack to przeciez tez witaminy... jak to z tym jest?
napisz staz bo jeden z nich jest na mase a drugi ma wiecej witamin itp dla osob poczatkujacych
[...] Dał bym 80, troszkę się boje żeby nie zamuliło a zależy mi na dobrym samopoczuciu w czasie cyklu :) Zrobiłem dłuższa przerwę porządnie się przygotowałem i zaczynam 1maja. Odżywki typu kreatyna, aminokwasy, zma, odżywki przedtreningowe typu no boster, kompleks witamin i minerałów na których kiedyś opierałem swoje cykle są całkowicie zbędne?
zakrześ przysięgam wpisywałem ale jedyne co znalazłem to w poście desir ale nie na wszystkie tylko na około połowe, i byla jeszcze taka tabela w której było podane ile witamin jest w tych takich tabletkach typu centrum i nic więcej o zapotrzebowaniu jesli nikt nema to chociaz moze wiecie jakie jest zapotrzebowanie dzienne na witamine C, A i E
dudee - zbędna polemika, to tylko sugestie dla autora. No, ale dobrze, napiszę jeszcze trochę. 1. Żółtka mają dużo witamin, a te w nadmiarze też szkodzą. To nie mit. Jeśli będzie jadł za dużo, to raczej ze szkodą. A białko jaj w ilości 3-5 rano i 3-5 wieczorem, to dodatkowe białko do diety. 2. Jeśli chodzi o rozkład tłuszczy, to zauważyłem u [...]
haha :)) rutinacea 2x1 tabletka witamina pp 1x1 witamina b12 1x1 omega 3 2x1 tabletka vigor complete 1x1 Sumy tylko z witamin, które się łączą: Witamina C- 280 mg/doba(100 mg jest z 2 szklanek soku, który pije codziennie) Cynk- 17 mg/doba Selen- 41 ug/doba Witamina pp- 218 mg/doba Witamina b12- 6 ug/doba Zmieniony przez - WD4000 w dniu 2012-12-30 [...]
[...] mają również czynniki środowiskowe ( np. promieniowanie UV, zanieczyszczone powietrze itp.). Na stan skóry wpływa również dieta - niedobory wielu składników mineralnych i witamin mogą przyczynić się szybszego starzenia się skóry. Odpowiedni krem i inne kosmetyki powinno się dobrać indywidualnie, w zależności od potrzeb skóry. Warto pamiętać [...]
Z witamin to mogę Ci polecić OLIMP Vita-Min Multiple Sport, bardzo dobre witaminki. Dlaczego unikasz pieczywa, chleb też jest bardzo dobry:-)) tylko żeby był np: pełnoziarnisty, żytni no i wiadomego pochodzenia, o składzie bez zbędnych dodatków.
Jem warzywa do 3 posiłków. Suplementuje sie OMEGA3 , Witamin Pack. Od czasu do czasu zamieniam twaróg na noc na tuńczyka
A więc witaminę d3 można stosować a jak to się ma w przypadku np. Omega3 ? Zma ? Ashwagandy ? Rozumiem że w przypadku O3 dużo zależy od ilości spożywanych ryb ja niestety za rybami nie przepadam w takiej sytuacji można brać stale ? Ogólny kompleks witamin staram się przyjmować cały rok dlatego tak pytam co można do tego dorzucić ale też żeby nie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
