witamin

[...] - musisz dostarczać równolegle wszystkich ważnych składników: http://rozanski.ch/acneinversa2002_wit.htm Stąd dbaj o bogactwo różnych składników w swojej diecie, różnych witamin, mikroelementów... Jeśli nie masz zalecenia od lekarza, by zażywać także cynk i selen, to warto jeść produkty w nie bogate, a także jakieś źródła witaminy F. [...]

Polecam dietę i trening. Z odżywek które mogą ci ułatwić regenerację polecam na początek kompleks witamin i minerałów, potas,magnez opcjonalnie jakiś izotonik na treningu :) Pozdrawiam.

z witamin np http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_VitaminALL_SPORT-opis34822.html

Zależy od czego to zmęczenie, ciężko pracujesz lub trenujesz na siłowni jak wygląda sprawa odżywiania, może trzeba uzupełnić niedobory witamin i minerałów, polepszyć regeneracje nocną np http://www.sfd.pl/sklep/SFD_ZMA_g-opis33780.html 2-3 kapsy na noc http://www.sfd.pl/sklep/SFD_%c5%bbe%c5%84-Sze%c5%84_Indyjski_+_Guarana-opis34829.html kaps z [...]

Drożdże są jak najbardziej ok, dostarczają dodatkowych witamin, a wliczać nie potrzeba :) ... Pozdrawiam.

Ta dieta będzie niestety niedoborowa w wiele witamin i składników mineralnych. Np wapń, magnez, selen, omega 3, cynk, wit. C, itd. Wiele zależy od tego jak będą wyglądały inne dni.

[...] spoczynkowym. Siedziałem i sapałem a serce waliło tak, że czułem je przez klatę dość mocno nic nie robiąc. Dodałem więcej omegi, czosnek w tabsach, dobiłem minerałów + witamin no i standardowo potas 2 tabsy kateliny rano i 2 wieczorem i tak jak koledzy piszą wyżej dodałem cardio - bardzo pomaga. 3-4x w tygodniu 20-30 minut, dla [...]

[...] próg leucynowy. Warzywa (różnokolorowe) obowiązkowo do każdego dania, najlepiej w formie surowej w towarzystwie lipidów które poprawią wchłanialność poszczególnych witamin. Węglowodany na noc mogą zmienić rytm dobowy wydzielania leptyny, a także poprawić jakość snu. Urozmaić dietę - wprowadź do menu produkty o wysokim indeksie sytości. [...]

Daa dla 21 latka aktywnego fizycznie to nieporozumienie. Suplementowanie w tym przypadku kwasem d-asparaginowym absolutnie nie podniesie stężenia androgenów. Dodatkowo multiwitaminy nie są dobrym uzupełnieniem ze względu na ich skład (aminogram poszczególnych witamin/mikroelementów/zestawienie). Mało tego odżywka białkowa biogenix nie należy do [...]

[...] nie chce a Jeszce trenuje piłkę nożną i nie nam ochoty nawet grać co jest niedopuszczalne dla mnie trenuje fbw 3 razy tygodniu :) Z Witamin biorę magnez i tran,jem dużo nabiału jogurty itp i myślę ze witaminę D dostarczam. A polecają panie jakieś suplementy które jakby dają kopa i chęci? Zmieniony przez - Piłkarzyk14 w dniu 2017-02-21 12:20:17

Mogę napisać przykładowe okno żywieniowe bo urozmaicam dietę by dostarczyć wielu minerałów i witamin i zeby jedzenie nie bylo monotonne:3. Śniadanie:Jogurt/Mleko + płatki owsiane + orzechy i chleb żytni ma zakwasie z jajkiem. [...]

Witam, dieta strasznie monotonna. Zdecydowanie musisz urozmaicac.. Tak monotonne posilki uniemożliwia dostarczenie odpowiedniej ilości witamin i minerałów. To samo tyczy się kwasów tłuszczowych . Pozdrawiam

[...] pierś ( musialabym byc bardzo chora albo głodna, zeby ją zjeść), czy smazony filet. Wpisujesz mięso ważone przed obróbką - surowe i jesli smazysz, tluszcz uzyty do smazenia. To nie jest tak, że odtłuszczone=zdrowe. Nie tyje się od tłuszczu, a od nadmiaru kcal. A tłuszcze sa niezbędne dla funkcjonowania organizmu, hormonów i przyswajania witamin.

[...] zdrowej) :-) . Moim zdaniem oczywiście niekoniecznie pchać do każdego posiłku. Ba, solidnie spakowane w dwóch posiłkach, ew. jakaś wyżej wspomniana zupka i jest ok :-) . Brak witamin/minerałów to może manifestować się na tysiące sposobów. Włosy, paznokcie, układ trawienny, kostny, funkcjonowanie tak naprawdę wszystkich narządów, odporność...

Jedyny efekt to chyba żółty mocz jaki zauważysz, ze względu na spore dawki witamin zwłaszcza z grupy B.

[...] nie biorę - tzn. biorę suplement z Noble Health, na odporność dokładnej nazwy nie pamiętam, z tego co pamiętam to w składzie ma ekstrakt z zielonej pszenicy, róży, trochę witamin, ogólnie bez szału, ale kiedyś w jakimś pudełku dostałam więc stwierdziłam że "zjem co ma się marnować". Wcześniej brałam multiwitamine, witamine D, witamine C, omega [...]

Nie wiem, co rozumiesz przez "bez wody" - można gotować na parze, to jeden z najzdrowszych sposobów obróbki termicznej, gdzie woda nie wypłukuje minerałów i witamin z jedzenia... A wystarczy do tego celu kupić wkładkę ze stali nierdzewnej do garnka za kilka PLN. Pozdrawiam. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2017-02-28 08:58:06

Odstaw wszystkie suple z kreatyna. Kup dobry zestaw witamin z mineralami i duze dawki bcaa oraz mozesz sie wspomoc jeszcze zwyklymi aminokwasami i sila powinna isc w gore oraz odpowiedni trening i dobra regeneracja.

[...] z naturalnych źródeł brać. Kup sobie zwykłe białko i suplementuj jak będziesz miał problem z uzupełnieniem z naturalnych źródeł. Po jakimś czasie będzie można monohydrat kreatyny dorzucić. Ewentualnie jakiś kompleks witamin jeśli będziesz miał problemy zmieścić w siebie duże porcje warzyw czy owoców.Kasę lepiej wydawaj na dobrej jakości papu.

[...] a to podczas regeneracji nasze mięśnie rosną. Mówisz o białku, a wydaję mi się, że powinienem się skupić w większej ilości na węglach, oczywiście nie zapominając również o białkach i tłuszczach, więc dlaczego akurat białko, a nie gainer. Odnośnie witamin to stosuję C, D oraz Magnez. Pozdrawiam Zmieniony przez - HUMEN69 w dniu 2017-03-01 15:44:41