witamin

pomijając już btw, dieta uboga w warzywa 2x tyle to minimum, tuńczyk od czasu do czasu, tak samo twaróg, makaron...generalnie ciężko cokolwiek tu oceniać, jednak układając jadłospis dbaj o urozmaicenie, proporcje kwasów tłuszczowych, podaż minerałów i witamin zgodną z zapotrzebowaniem.

szynka z piersi, olej rzepakowy uniwersalny, miód w codziennym jadłospisie niekoniecznie będą pożądane, serek wiejski jako urozmaicenie, nie stały punkt, dieta uboga w warzywa, więc również wiele witamin i minerałów, proporcje kwasów tłuszczowych kiepskie, generalnie dieta do całkowitej przebudowy.

[...] w diecie źródeł wapnia-wkomponuj gdzieś w dietę np.jogurt naturalny/kefir/maślankę Zamiast Max XXL'a proponuję dać więcej owoców(a będzie to wartościowsza opcja m.in.więcej witamin i minerałów) Zamiast zwykłego białego ryżu po treningu wrzuć choćby ryż parboiled lub brązowy czy kaszę jaglaną(znów więcej wit i min;-) ) Możesz w DNT zwiększyć [...]

[...] 4 tygodnie waga spadła mi o 3kg (woda,glikogen,tłuszcz,mięśnie) W 2 tygodnie przybyło 5kg (woda,glikogen,tłuszcz). Nie liczę kalorii. Rzucam się na jedzenie. W pasie przybyło 5cm. Po zjedzeniu obfitego posiłku, czuję się pełny, ociężały i nadal chce mi się jeść. I nie wiem, czy mój organizm domaga się jedzenia, bo szuka witamin, czy o co chodzi.

[...] w Isotonik, (najtaniej wychodzi HOT, a uważam, ze jest bardzo przyzwoity - osobiście polecam cytrynę, reszty nie mogę przełknąć) oprócz węglowodanów zawiera w swoim składzie dużo witamin i innych mikro składników, których nie znajdziesz w carbo;) Isotonik Cię nawodni, bo pewnie jak już wiesz białko buduje mięsień w procesie hydrolizy;)

[...] sie na produktach, ktore średnio ci smakują, a co gorsze- jedzenie ich dzien w dzien, nie dosc, że sprawia iż dieta staje sie wyjałowiona z roznych wartosci odzywczych, mikroelementow i witamin, to zwyczajnie "wychodzi czlowiekowi bokiem". wywal tego snickersa z diety. zajrzyj do dzialu kuchnia sfd- zobacz jak zdrowo i smacznie mozna jesc

[...] bolaly jelita ze napisalem do nich o szybko wizyte i wyniki badan, bylem tam dzisiaj i sie okazalo ze na nic nie mam alergii, nawet na laktoze, gluten, nie mam niedoboru witamin. poprosilem ja jeszcze zeby mi przepisala leki na skurcze brzucha, wychodzi na to ze mam zespol jelita drazliwego(ibs). mam zalamke, psychiczna tez. nie wiem jak [...]

boshe kwestia siana i samozaparcia w lykaniu suplementow po kilka razy dziennie (mi sie nie chce i zazwyczaj ograniczam sie do szejka potreningowego, czasami witamin i mineralow + profilaktyka, oraz oczywscie gdy uzupelniam braki w diecie). Masz siano, jestes w stanie lykac po kilka razy dziennie tablety, prochy to lykaj co sie da %-)...ziarnko [...]

co do witamin: nie robi sie zadnych wyciagow z warzyw/owocow, jest to zbyt drogie i skomplikowane. o wiele taniej jest zrobic to laboratorium "od zera".

[...] przerwy stawy może też trochę odpoczną. Ogólnie ja jak dopada mnie choroba pierwsze 2-3 dni, te najgorsze siedzę w chacie w miarę możliwości i lecze się (duże dawki witamin i minerałów, środki przeciw gorączkowe, dużo wody), ale jak tylko odrobinę mi się poprawi idę na siłownie i robie treningi lekkie, pompujące, co "rozgrzewa" moje [...]

a myślicie, że na cykl tego typu jestem gotowy? Kreatyna monohydrat: VitalMax Creatin Odżywka typu "gainer": ActivLab Musli Gainbody Odżywka białkowa: WPC Ostrowia Preparat witamin i minerałów: Olimp VitaMin Plus

błyskawiczne mogą mieć mniej witamin i minerałów niż zwykłe Z drugiej strony błyskawiczne mogą mieć mniej substancji antyodżywczych,ze względu na to,że pochodzą z bardziej przetworzonych części ziaren. Ze względu na stopień rozdrobnienia,błyskawiczne mogą być też łatwiej strawne Zatem wybieraj te które Ci bardziej odpowiadają

Do prawidłowego funkcjonowania organizmu są potrzebne, wiadomo że najlepiej z normalnej żywności, trzeba też wziąć pod uwagę że u osób trenujących zapotrzebowanie na te składniki się zwiększa. Nie upatrywał bym spisku ze bez witamin masy nie bedzie, one są w prawie każdym pozywieniu i chcąc nie chcąc jakieś ilosci dostarczasz.

A jakie produkty głównie być polecił w celu uzupełniania witamin? Wiadomo warzywa, ale coś co jest priorytetem w tych sprawach?

warzywa full no limit, szczególnie zielone; szparagi/brokuł/ogórki od bidy(dużo wody)/szpinak, owoce też ale zalezy jak na fruktoze reagujesz z witaminek zawsze warto kupić kompleks witamin B (vitamin b complex), jak i witamine C, witamine D na wyższego testa

[...] jesz. Nie wiem tez ile masz lat. Przy takim stosunku wagi do wzrostu powinienes glowne zapotrzebowanie jesc z wegli i tluszczu, jedz kaloryczne posilki, warzywa jakos zrodlo witamin itd (i oczywiscie zeby sie nie zatkac). Odnosnie gainera to zalezy jaki jest Twoj budzet, jak nie narzekasz to brak kasy to sobie mozesz kupic i go dac miedzy [...]

[...] paradoksalnie Ci powiem jak byłem ostatni raz tak porządnie chory ( to było rok temu), miałem gorączkę , kaszel, katar. Chodziłem na siłkę i cardio w grubych ciuchach, masa witamin. Po dwóch takich treningach po chorobie, nie wiem czy wypociłem czy co , ale było dobrze :-) Zmieniony przez - Misiek_masownik w dniu 2013-04-26 07:15:55 Zmieniony [...]

[...] diety to podnoś stopniowo ~200kcal na tydzień Ważne jest też to abyś zadbaj o jak najlepszą jakość produktów,które jesz,bo po takiej głodówce masz pewnie spore niedobory witamin i minerałów Może Ci się przydać: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-04-26 20:30:15

[...] do dwunastnicy, gdzie gnije itp. Platki nestle, fastfoody itp to mega szkodliwe tluszcze. Pieczywo tylko ciemne i na zakwasie. Nie ma tez warzyw i owocow, potrzebujesz duzo witaminy C i witamin z grupy B, bialko czyli mieso najlepiej trawi sie z warzywami. Sok ze sklepu w kartonie to sciema, trzeba pic pol godziny przed jedzeniem, nie popijac bo [...]

Jak potrzebujesz duzej dawki witamin to olimpa sport beda ok. A jakiego dzialania oczekujesz od PCT? W dziale Burneiki na forum masz opinie o suplach niego