witamin

niby. gdzie ryby? gdzie orzechy? gdzie owoce suszone? brakuje ci witamin w diecie, różnorodności

[...] tak styrana {{:-( Aaa i miałam pisać, że przy wyciskaniu sztangielek "strzela" mi w stawach, tak samo w kolanach czasem albo w kręgosłupie %-) i nie wiem czy to brak jakiś witamin czy po prostu tak musi być?? :) Miska: Napoje: 3l wody, 2 małe kawy rozpuszczalne Warzywa: pomidory, sałata, kapusta kiszona, Suple: 3xZMA, [...]

[...] mnie do przeczytania paru świeżutkich uniwersyteckich artykułów na temat jajek, a konkretnie żółtek i wiele w tej materii się niestety nie zmieniło. Żółtko ma sporo witamin, minerałów, białka, ale nadal zawiera dużo tłuszczu, fakt, że jest to niezły, dominują kwasy nienasycone i to trochę ratuje sytuację. Nie musicie kompletnie [...]

[...] mnie do przeczytania paru świeżutkich uniwersyteckich artykułów na temat jajek, a konkretnie żółtek i wiele w tej materii się niestety nie zmieniło. Żółtko ma sporo witamin, minerałów, białka, ale nadal zawiera dużo tłuszczu, fakt, że jest to niezły, dominują kwasy nienasycone i to trochę ratuje sytuację. Nie musicie kompletnie [...]

[...] + rozciąganie Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d8a38c390bf4635a9b993799108a533.png + l-karnityna przed treningiem 3g, CLA po posiłkach 800mg x 3, Omega3, multiwitamina, wit. C + około 3 litrów wody, zielona, czerwona herbata, zioła Z przeziębieniem już mi na szczęście lepiej :-) Wczoraj się czosnku najadłam, wypiłam ziółka, dużo [...]

[...] cukru, żeby lepiej była wchłaniana, dlatego jeśli nie stosujemy dekstrozy lub naszej prostej sacharozy w diecie to BCAA w proszku, ktore przewaznie tez ma trochę cukru pomoże. Pozdrawiam. PS. ogolnie BCAA mozesz stosowac przez cale życie :) to dodatkowe zrodlo witamin i aminokwasow niezbednych w procesie prawidłowego budowania tkanki miesniowej.

[...] zaprzestać treningów to kiedy zacząć 24.04, ćwiczę spilitem i jak kontynuować z dalsza progresją ciężaru czy może dać 24.04 taki trening fbw dla wprowadzenia?? A co do witamin brać je bo czytałem że sie nie powinno. ja myślę, ze trzeba Ci dać jakieś małe wolne od forum- zasypujesz bowiem je spamem, zakładasz kolejne tematy a kiedyś [...]

[...] są czasem wprowadzane indywidualnie. 4nn się odniosła raczej (chyba) do thermline, który stosowałaś. Na początku swojej przygody i zmiany stylu jedzenia białko w proszku powinnaś odstawić a postawić na naturalne źródła - ryby (dzikie, pełnomorskie!!!) i dobrej jakości mięso, jaja, strączki. Proch to proch... nie ma mikroelementów, witamin.

Kompleks witamin, aminokwasy to podstawa. Kreatyna jak najbardziej. Jesli chodzi o biegi to silka bylaby dobrym rozwiazaniem cwiczenia wytrzymalosci. Drążek to juz kwestia tego jak czesto sie podciagasz, bo mozna to robix stacjonarnie w domu.

[...] to nie wolno mi kasz ani ryżu, ale przeciez na ten przykład kasza gryczana i ryz są bezglutenowe i są podstawowymi żrólami węgla wskazanymi dla osóbz celiaklią... co jest w ryżu i np kaszach co jest niewskazane... no bo taka np. kasza gryczana niepalona jest dobrym źródłem wielu witamin i np. inozytolu... proszę rozwiń bo już mam wątpliwości..

kapsułka stanowi uzupełnienie-będzie ona zawierać kwasy tł. Omega 3 i witaminę E; z kolei taka ryba posiada jeszcze szereg innych składników(witamin,mikroelementów). Nie ma przymusu jedzenia ryby,aczkolwiek tłusta ryba może być b.wartościowym elementem diety Jeśli chodzi o śledzia to matjas się niestety nie nada-może być od czasu do czasu,ale [...]

[...] 2giej artroskopii na październik, udałem się do dietetyk skonsultować moją dietę oraz w celu jej zmiany, z racji tego że nie chciałem wyjałowić organizmu przed zabiegiem z witamin i innych składników. Na poradzie dowiedziałem się stosunkowo niewiele, standardowe wejście na wagę, omówienie wyplutych przez tą wagę wyników, które są tak samo [...]

[...] 10g cukru nie wiem jak to jest z tym kartonowym mlekiem, tam już laktoza nazywa się inaczej(przez obróbkę termiczną zmienia się kształt cząsteczki, tylko za cholerę nie pamiętam nazwy tego cukru), straty witamin są jakieś niewielkie, ale odtłuszczanie mleka te straty zwiększa, z wapniem raczej nic się nie dzieje, ale wapń to nie wszystko ;).

urozmaicenie diety jest ważne po to,by zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia niedoborów skł.mineralnych i witamin Wypadałoby,byś policzył swoje zapotrzebowanie kaloryczne Warto też,byś zapoznał się z tematem nt.tłuszczów ;-): http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/1694/tych-zrodel-tluszczu-nie-powinno-zabraknac-w-twojej-diecie Zmieniony przez [...]

tragedia koleżanko. Sam jestem dietetykiem i nie wyobrażam sobie by dla aktywnej fizycznie kobiety ułożyć dietęna tak niskim pułapie energetycznym. POmijam już kwestię niedoborów witamin, skł mineralnych i nnkt Taka dieta jest niebezpieczna. Od jak dawna tak jesz? Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-04-21 09:35:40

z dietą możesz bardziej kontrolować nabieranie tkanki tłuszczowej. Poza tym dobrze ułożona dieta zapewne dostarczy Ci wszystkich potrzebnych witamin i minerałów

*W DT normalnie trzymac bilans, a w DNT ograniczyć ryż i owsiankę? *Omega 3 mogę uzupełnić wędzona makrelą na noc lub olejem lnianym? *Odnośnie witamin to inne warzywa. A potasu gdzie szukać? Zmieniony przez - Roberth88 w dniu 2013-04-21 17:29:25 Zmieniony przez - Roberth88 w dniu 2013-04-21 17:30:32

Zazwyczaj w wątkach na forum przez osoby wydające opinię nie brane są pod uwagę czynniki jak proporcje, zawartość witamin i minerałów itp, a jedynie czystość doboru produktów, stąd diety ułożone błędne często uznawane są za poprawne. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-04-21 19:46:48

[...] w tych 2 posiłkach do 80 g, dodam rano orzechy odpowiednią ilość, tuna będzie zmieniana na inną rybe lub mięsko, aha 2 posiłek ten o 12 zamiast twarogu dam wołowinke 100g, do każdych posiłków z ryżem czy makaronem będą warzywa, co do witamin to reszta w suplach, witaminki, gaba, bcaa, kreatyna, rezygnuje teraz z carbo po treningu. Tak będzie ok?

Może brakuje Ci witamin i minerałów(w szczególności wapnia i magnezu)?.