witamin

rzeczywisce zapomnialem dopisac witamin, ale mam je w stalej suplemantacji, podobnie jak zma stad musialo mi umknac. nie mniej jednak brawo za spostrzegawczosc. KafarXXL: staram sie dostarczyc jak najwiecej bialka z produktow spozywczych, dlatego dodatkowy zakup prochu uwazam za zbedny. poza tym dziennie mam do zagospodarowania ok.120g bialka (co [...]

Lat 21. Nie potowki wyglądają zupełnie inaczej nie sa tak duże . Gdy odstawilem kreatyne przestały się pojawiać. Planuje dalszy cykl i stąd jestem ciekaw czy to może brak jakiś witamin lub może kreatyna coś wyplukuje z organizmu.

Mam 16 lat, 60kg, 1.78m wzrostu i trenuję "luźno", nie tak intensywnie, więc czy nie zaszkodzi branie tyle witamin/minerałów?

Czy pora przyjmowania witamin jest obojętna? Mogę np. witaminy brać po kolacji na noc? albo po śniadaniu, po objedzie?

[...] = zalecane dzienne spożycie. Teoretycznie jest to dawka jaką powinieneś dostarczyć w ciągu doby. Przyjęta jednak jest z pewnym zapasem. Okresowe włączanie większych porcji witamin i skł. mineralnych nie jest niebezpieczne, stała ekspozycja na działanie wysokich dawek niektórych z w/w nie jest jednak wskazana. Stąd jak kilka razy w roku zapodasz [...]

nie sadze zeby dawal sobie az tak duzy wycisk cwiczac w domu ciezko zrobic naprawde intensywny trening, moze brak witamin ? mam podobnie ale zazwyczaj po przysiadach i martwym ciagu malutka jestes z mojej miesciny Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-07-29 18:10:41

kuracja max 6-8 tyg. Do kretki zapodaj tauryne, ala, carbo lub glukoze. Nie zapomnij o uzupelnianiu witamin i mineralow oraz spozyciu odpowiedniej ilosci wody.

W takim razie jest całkiem ok. Do ryżu zamiast dżemu dodaj np.starte jabłko czy banana. Po treningu z 70g carbo. Brakuje Ci witamin , dodaj do tych posiłków troche warzyw i jakiś kompleks witaminowo-mineralny > tabl. po sniadaniu i między posiłkami ok.16.00

[...] sie bardzo szybko - co po treningu jest bardzo istotne misiek21l: na moje oko to za malo wegli masz w diecie, ale skoro mowisz, ze brzuszek wyskoczyl to niech zostanie tak jak jest W twojej diecie brakuje tez nienasyconych kwasow tluszczowych i jak juz wspomnial brutus, witamin i mineralow. Zmieniony przez - anar w dniu 2004-02-23 21:47:06

[...] kcal. b.) Nieodpowiednie (zbyt małe) nawodnienie - Żaden proces fizjologiczny nie ma miejsca bez udziału H2O. c.) Zaniedbywanie dostaw makro- i mikroskładników - np. za mało witamin, minerałów, brak detoksykacji (szpinak, brokuły, cytryna, grapefruit, cebula, ryż brązowy etc.) 3. Trening - zbyt mało lub zbyt dużo. Może intensywność za niska, może [...]

Jednak odstawiłem tydzień temu, dokupiłem jod. Selen był w zestawie witamin, który biorę. Dziś robiłem badania, wszystko w najlepszym porządku :)

Pamiętaj o tym, że dawki na opakowaniach np. witamin nie są dobierane dla osób czynnie uprawiających sport, ale dla "przeciętnego obywatela". Zapotrzebowanie ćwiczących na witaminy i mikroelementy jest o wiele większe, a jeśli do tego dużo się pocą, to żeby nastąpiło "przedawkowanie"- hiperwitaminoza, musiałbyś to jeść jak [...]

[...] pomimo ze biore magnez codziennie budzilam sie w nocy i czulam lekkie kurcze nog,nie domyslilam sie ze to potas a myslalam ze magnez i b kompleks to ten moj niedobor witamin , teraz bede o tym pamietac ze potas jest bardzo waznym pierwiastkiem w organizmie i ta moja praca gdzie musze caly czas myslec , moglam bym sie wykaczyc , nerwowo [...]

'- spokojnie, witamin pochodzenia naturalnego wcale nie jest tak latwo przedawkowac..' chodzilo mi raczej o węgle, bo takie jabłko średniej wielkości to ~110kcal, wiec lepiej nie przesadzac albo to wliczyc.

[...] ktore "daja Ci kopa", ktory jest Ci potrzebny.. radze np. zamowic sobie jakies guaranowe pigułki, polecam yerba mate - mocną herbatke paragwajską - zawiera duzo witamin, mikroelementow, jest bardzo zdrowa, reguluje prace serca, cisnienie, oraz co najwazniejsze dla Ciebie - nieźle pobudza ...problem w tym ze jest bardzo gorzka i [...]

I co w tym złego? Węglowodany nie tuczą (tylko ich nadmiar, a co za tym idzie nadmiar energii), za to pokarmy węglowodanowe zawierają wiele korzystnych składników, choćby właśnie mikroelementów, witamin (np. z grupy B).

[...] Ci nie zaszkodzą. Zbilansowana dieta na redukcji ma wiele zalet, przede wszystkim właśnie możliwość dostarczenia różnorodnych składników odżywczych. Tłuszcze mają witaminy, z kolei mikroelementów już nie mają, a węgle tak. Dostarczając dużo tłuszczy kosztem węgli, będziesz miał nadmiar witamin, których i tak nie wykorzystasz, za to [...]

moze poprostu brak witamin? jak potas i magnez???bole miesni sa czasem z powodu braku tych witami.co do lokcia mysle ze jakies cwiczenie ci go uszkadza .hm...tylko jakie.moze gdzie jak robisz tricka??ja tak mialem to zjechalem z ciezarow i ww.witaminy.ja bym przebadal ten lokiec

a jak z suplementacja na tej diecie jeśli chce robic mase? moge wrzucic mono w stalej suplementacji 3-5g dziennie ew w pozniejszym czasie przedtreningowke, do tego kompleks witamin, magnez (czesto lapia mnie skurcze), witamina C i poki nie stosuje przedtreningowki koffeina przed treningiem?

Najlepiej smażyć na maśle klarowanym, dziennie proponuje zjeść 6 jaj L ponieważ zółtko jest najlepszym źrodłem nie tylko tłuszczu czy perfekcyjnego białka ale rownież ma masę witamin i minerałów, zamiast śmietany wrzuciłbym masło extra, śmietanki maja kargen, ja używam jej max 50g dziennie do kawy, boczek wędzę lub pieke sam, podobnie inne mięsa. [...]