witamin

na start niczego ci nie potrzeba cyba ze kompleks witamin i mineralow. wszystko w rekach jedzenia i treningu

Chyba nie chcesz mi powiedzieć, że potrafisz wyciągnąć z arbuza białko, które da budulec dla Twojej tkanki mięśniowej? Albo tłuszcz, potrzebny do rozpuszczenia witamin i dania korzystnych warunków do funkcjonowania mózgu i całego organizmu... Awokado, rozumiem - posiada zdrowe tłuszcze, ale to i tak mało i nie są one aż tak skoncentrowane, jak w [...]

[...] uda mi się wyciągnąć całości białka z jedzenia to odżywka białkowa (jest to także bardzo wygodne przy mojej pracy). Zapewne BCAA przed i po aerobach/interwałach. Kompleks witamin i omega3. Zastanawiam się nad jakąś kreatyną. W późniejszej fazie redukcji wrzucę jakiś spalacz. 5.)Sądzicie, że kreatyna by się przydała na redukcji? Zmieniony przez [...]

[...] po ścieżkach i parkach. świetnie sie poczułam ale teraz chce juz więcej może jaki maratonki ( malutki) mój trener powiedział ze jestem juz gotowa poczytałam trochę o witaminach i mikroelementach ale nie bardzo wiem czego i ile biorę co prawda witaminę c grykamine bo na mojej siłowni ja promowali ze, dobra i chyba rzeczywiście tak jest [...]

Ja od witamin olimpa nie miałem problemów, moze na jakiś składnik uczulona jesteś, można podebrać inne, na pewno nie zddrowity czy centrum apteczne bo to wywalanie pieniedzy a formy minerałów tam zawarte są kiepskiej przyswajalności np http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutrition_Tested_Multivites-opis26438.html

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Multivitamin__Energy_i29216_d380x380.jpg Opis - Uzupełnia niedobory witamin i minerałów - Dla prowadzących intensywny tryb życia - Pobudza i dodaje sił witalnych Multivitamin + Energy zapewnia pełną wydajność wielu witaminy dla aktywnych osób. Zaprojektowany specjalnie dla potrzeb żywieniowych sportowca w [...]

najlepsze by bylo trzymanie michy porzadnej. druga sprawa to sen. z supli dodatkowo moze pomoc kreatyna i weglowodany po treningowo by uzupelnic braki energetyczne, na treningach izotoniki. dbac o odpowiadnia podaz mineralow i witamin

184cm, 68kg i chcesz robić redukcję? I to na tak niskim pułapie kalorycznym? dodajmy do tego jeszcze za niskie spożycie tłuszczu, braki witamin A, E, D, K, kwasó omega 3, fosfolipidów, potasu, wit C, wapnia, i okno żywieniowe skracajace się do 4h na dobę i mamy receptę na to jak sobie zaszkodzić... proponujęzmienić podejście na bardziej racjonalne

Kalorie liczyłem ze wzoru :24h*69kg*1,1. Redukcje robie ponieważ mam za duzo fatu.. witamin nie brakuje : http://sklep.******/hi-tec-nutrisearch-vitamin-health-care-240-tabl-p-1702.html Ktoś ma jakieś propozycje co do poprawek ? Dodam że treningi na czczo 7-8 rano. Zmieniony przez - Pezzonovante w dniu 2013-08-15 18:02:55

[...] i mc na ugietych nogach na redukcji do tego 3 razy cardio w tygodniu i raz basen i nogi sie rozwijaja ładnie i duzo ludzi tak ma, tylko pamietaj poki nie opanujesz w miare techniki nie porywaj sie z ciezarami... a co do witamin u mnie multiwitamina jestw stałej suplementacji i każdemu to samo polecam, to Ci nie zaszkodzi a moze tylko pomoc

Zauważyłam ostatnio ogólne przęmęczenie po treningu i jakoś motywacja mi spadła, wcześniej nie brałam nawet żadnych witamin z apteki, więc myślę, że może w tym problem? Nie dam dostarczyć tyle białka, ile potrzebuję m.in.

Przyzwyczaisz się z biegiem czasu do większej ilosci jedzenia. Ewentualnie skoryguj dietę tak, by było ok. Warzywa bardzo mało. Przepuść przykładowy jadłospis przez jakiś darmowy program dla sprawdzenia go pod katem witamin/minerałów.

warzywa i owoce jak będą w diecie to obejdzie się bez witamin w tab, bierz zma/mzb, jak chcesz zaoszczędzić troche kasy to zamiast .Controlled Labs Green MAGnitude możesz wziąść zwykłe mono i też będzie dobre połączenie z hot bloodem. Zmieniony przez - koks4444 w dniu 2013-08-16 11:10:48

Dieta przede wszystkim uboga energetycznie, prawie 30% kcal pochodzi z prochu, co też jest dużym błędem, za mało warzyw - główna przyczyna niedoborów witamin i minerałów, wyraźnie brak też wapnia, bazowanie na samej oliwie przy tak niskiej podaży tłuszczu- kolejny błąd - oliwa nie ma idealnych proporcji kwasów tłuszczowych, te uzyskujemy poprzez [...]

Bardzo dziekuje za pomoc i jeszcze jedno pytanie: co sadzicie o takim kompleksie witamin i minerałów jak Now - Adam Multiple witaminy ?

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Champion_Mass_i29240_d380x380.jpg Opis - BCAA, MCT i EFA - Do 1300 kalorii na porcję - 27 witamin i minerałów - Wzrost masy mięśniowej Każdy kulturysta wie, że aby uzyskać mięśnie musisz zrobić 4 rzeczy: ciężko trenować, jeść pokarm wysokobiałkowy, wystarczająco dużo odpoczywać i zużywają dużo kalorycznych [...]

[...] zl :-( ale sama jestem sobie winna. Dzis zatem DNT i tak pewnie do pon. Micha slaba. Naprawde do mnie dotarlo, ze cos musi byc nie tak, jesli branie odpornosciowych supli i witamin Mercoli nic nie daje, a choruje 10-12 razy w roku. Dzis mam nastawienie tumiwisizmu, bo jest tyle chorob, ktore moga powodowac czeste przeziebienia, ze dochodzenie do [...]

[...] "Banany dostarczają większości potrzebnych dla zdrowia minerałów: wapnia, fosforu, fluoru, magnezu , oraz witamin C, B1, B2, B12, A, E." " Banan jest genialną przekąską zaraz po wysilku fizycznym jako świetne źródło łatwo przyswajalnych węglowodanów, których mamy mało po [...]

[...] z oliwek warzywa 4. (posiłek przedtreningowy) 130g ryby 40g ryżu warzywa 5. 130g ryby warzywa *Jeśli chodzi o suplementy to spożywam rano do pierwszego posiłku kompleks witamin, 2 kapsułki omega 3, 2 kapsułki CLA oraz magnez. Omegę 3 wraz z CLA stosuję także do 3 i 5 posiłku. Dodatkowo: odżywka białkowa (koncentrat) BCAA glutamina Vitargo [...]

-Wiek: 27 lat -Staż treningowy: 9 lat z przerwami (kontuzje) -Najbliższy cel sportowy: budowa masy mięśniowej: poprawa mięśni klatki piersiowej, mięśni brzucha, oraz powrót do treningów mięśni nóg po kontuzji. Cel długoterminowy: start w Mistrzostwach Polski Federacji NAC w 2014 r. -Planowana dieta zgodna z celem: stopniowe zwiększanie [...]