witam

Witam. Co Mark Rippetoe myśli o dodatkowych ćwiczeniach na brzuch jeśli robisz ćwiczenia na wolnych ciężarach. https://startingstrength.com/article/your-gut-your-health-and-situps

Witam Dzisiejszy trening B I tydzień Martwy ciąg 65/5 , 95/5 , 110/5 , 110/5 , 95/5 wyciskanie stojąc 60kgx5px5s ugięcia na biceps 30/5 , 40kgx5px5s trening palców ściskacz (25kg) 100p na rękę Tylko raz w tygodniu dodaję ciężar piątkowy trening może być lżejszy lub taki sam jak poniedziałkowy ale nie cięższy .Przerwy 3-5 min.Przerwy między danym [...]

Witam trening w środę Przysiady 100kgx5sx5p wyciskanie leżąc 80kgx5sx5p wiosłowanie 80kgx5sx5p Dzisiejszy trening Przysiady 102,5kgx5sx5p wyciskanie stojąc 62,5kgx5sx5p martwy ciąg 60kgx5p , 80kgx5p , 100kgx5p , 120kgx5p I tak zataczając małe kręgi wróciłem do StrongLifts. jestem uzależniony od robienia przysiadów w każdy trening jak i robienia [...]

Witam. @Kebul74-"a po 2 , uwazam ze ma nas to bawic a nie irytyowac " Normalnie czytasz mi w głowie . @fanslaska-..." nie mozemy sie doczekac jak go zwiekszymy o kolejny kilogram :" I to jest podejście mistrza sportu.Tak trzymaj @Adam77-"Machaj machaj kondycja też ważna" Przez jakiś czas będzie dużo machania i rwania ;-)

Witam! Poratuje ktoś linkiem?

Witam Do inienkcji najlepiej wybierać wieksze mięsnie, gdyż mają one lepszą zdolnośc do absorpcji substancji. Tutaj więc najlepiej sprawdza się mięsień pośladkowy lub czworogłowy uda. Ponadto niektóre środki mogą powodować dyskomfort czy nawet ból całej okolicy, a niestety ból barku może Cię wykluczyć z treningów. Do zastrzyków najczesciej używamy [...]

Witam Wyłoniliśmy dwóch zwycięzców. Oczywiście każda fotka coś wniosła do tematu, ale niestety mamy ograniczony budżet. Tym razem więc nagrody wędrują do: Pittbull61 TomaszS Otrzymujecie po 250zł na wykorzystanie w sklepie sfd, oczywiście wliczając jedynie produkty sponsora działu, firmy Biotech USA.W kwestii realizacji zamówienia piszcie do [...]

Witam po prawie rocznej nieobecności w trakcie której ćwiczyłem rekreacyjnie kulami.Ale czas na sztangę dlatego reaktywuję dziennik Dzisiaj pierwszy trening z serii Zacznij od siły Marka Rippetoe. 1.Przysiady 20kg/5px2s , 30kg/5p , 45/3p , 60kg/2p i serie docelowe 80kg/5px3s https://youtu.be/7D8KD8__AW8?list=UUoQuWALO41an2gARL25E1cw 2.wyciskanie [...]

Witam. Sporo lat minęło od otwarcia tematu. Niestety wciąż nie ma konkretnej odpowiedzi. Jeśli ktoś spotkał się z powyższym problemem lub sam autor go rozwiązał proszę o opis. Pozdrawiam

Witam, chciałbym zaprosić do swojego tematu na temat wpływu izoteku na dysfunkcje seksulane u mężczyzn, myślę że warto rzucić okiem https://www.sfd.pl/Izotek_poważne_skutki_uboczne_u_mężczyzn.-t1188693.html

[...] w stanie coś doradzić , zastanawiam się czy jej nie wrzucić , czy to dobry moment czy może jeszcze się wstrzymać ? Nie korzystam i nie korzystałem z żadnych supli które by wspomogły redukcję jedynie podstawy witaminy , białko i kreatyna no i oczywiście deficyt ;) Warto juz teraz sięgnąć po Yohe czy może się wstrzymać albo iść w coś innego ?

Witam ponownie , zbliża mi się urlop i to jest czas żeby odpocząć oczywiście jeśli chodzi o redukcję to cały czas jest dużo pracy przede mną ale jestem na deficycie już sporo czasu , czy jak odpuszczę na ok. 2 tyg. trening i michę to mocno wpłynie to na obecnie wypracowaną formę ? Oczywiście nie mam zamiaru opychać się słodyczami itd. ale [...]

Witam ponownie ! Redukcja idzie pełną parą myślę że jestem na niezłym etapie jeśli chodzi o sylwetkę głównie teraz zostaje walka z dołem brzucha i dół pleców bo tam opornie.. Mam do was pytanie obecnie moja waga to ok. 74kg jestem z kaloriami na 2300 w tym trzymam stale białko na poziomie ok. 200g od samego początku redukcji i tutaj moje pytanie [...]

Witam ! Panowie jak to jest z tym liczeniem warzyw na redu ? W ciągu całego dnia zjadam jakieś pół kilo warzyw głównie papryka , pomidor , ogórek , sałata , rzodkiew , brokuł. Wliczać czy dać spokój ? te które wymieniłeś nie mają akurat zbyt wiele kcal, ale jednak lepiej to policzyć, bo jak założysz sobie deficyt powiedzmy 20-250kcal dizennie, a z [...]

Witam Panowie ! Mam taki problem ostatnio robiłem sobie roztrenowanie dałem na luz przez 10 dni wbiłem na zero może nawet ponad bo waga skoczyła o 2kg ale to nic, od 2 tygodni znowu dieta 100% wszystko liczone trening 4x w tyg. do tego cardio po każdym treningu 20 min. pracuje fizycznie cały dzień więc póki co nie podbijałem ilości cardio no i o [...]

Witam ! Miałem trochę przerwy od treningu jak i diety ponad miesiąc przez różne sytuacje w tym kontuzja barku , forma na którą ciężko pracowałem wcześniej spadła bf wzrósł cóż... ale nie przejmuje się tylko wracam i robię swoje i tutaj moje pytanie czy po tej przerwie wskoczyć na fbw czy mogę od razu na PushPull ? Kolejna sprawa to cardio będę [...]

Witam Panowie jakie wasze opinie o endogenicu hgh:) u mnie po 4 jednostkach niecale 200 igf-1 wydaje mi sie ze to... ale mowia ze igf nie jest wyzanczkiem tego:) ale nie ma ani dretwienia rak itd:)

Witam. Załeży ile kanałów w zębie itp . Dlatego ważne jest aby kontrolować co jakiś czas. Ja robię to tak że po zrobieniu dawno temu wszystkich zębów chodzę na kontrolę co pół roku. I ostatnia kontrola półroczna skończyła się pozytywnie tj. Żadnego zęba nie mam do zrobienia . Także na Twoim miejscu aby zredukować koszta, rozłożyłbym w czasie [...]

Witam kiedy mijają wszystkie objawy po przedawkowaniu witaminy b6. Nie biorę już ponad dwa miesiące jest lepiej ale niektóre objawy się utrzymują ? Dziękuję za odpowiedź

Witam markita_ To, że zrobiłaś sobie peeling w drugim dniu kuracji nie powinno mieć żadnych skutków, a to dlatego, że jeszcze skóra nie jest wysuszona. Później odradzam. U mnie pod koniec pierwszego tygodnia zaczął się wysyp głównie w okolicy ust, zmiany średniego kalibru. Pod koniec drugiego zaczęły się zmiany cięższe, w różnych miejscach. [...]