witam

Witam. Jeśli dołoże do treningu pleców załóżmy 3 serie wiosłowanie hantlą to wyjdzie mi 18 seri na plecy, obawiam się, że to będzie za dużo. Chyba, że zrezygnuje z jakiegoś ćwiczenia na rzecz wiosłowania hantlą, tylko zabardzo nie mam z czego. Chyba że zrobie tak: 1. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem-4xmax 2. Martwy ciąg [...]

Witam do mnie też doszło - koperta lekko uszkodzona, od góry rozerwana ale zawartość była chyba cała - próbka+katalog niektorzy pisali, ze jeszcze byl katalog tego nie wiem *** jak wypróbuje oczywiście podziele się wrazeniami pozdr

Witam. Dzieki za odpowiedz. Szrugsy bardziej mi pasują na treningu pleców więc wolałbym zostawić. Co do pleców to wiem, że jest to duża grupa mięśniowa, ale naprzykłąd na nogi, które są większą partią wykonuje 12s a na plecy by wychodziło 17seri. Nadal uważam, że to ciut za dużo. Chodzi mi o to by nie ulec przetrenowaniu. To mój pierwszy cykl na [...]

Witam! Treningi u mnie w klubie w wakacje odbywają się: http://www.jkd.pl/zajecia.php Od września nabory do grup początkujących. Od kwietnia treningi odbywają się: http://www.jkd.pl/kontakt.php?p=mapka To już lokal na stałe. Na stałe zainstalowana mata,tarcze, lapy, dwie szatnie, punkt sanitarny. Niedługo zainstalowane worki. W grupie BJJ mamy [...]

witam, już klika razy na tym forum napisałam, że nic tak nie zadziała jak oczyszczanie, trzeba dokładnie oczyścić się z toksyn, które hamują proces przyswajania i spalania pokarmów, potem się wszystko odkłada i mamy problem, zapraszam na gg 9841224 - podam kontakt do mojej znajomej która mi pomogła i bardzo jej za to jestem wdzięczna, polecam [...]

Witam wszystkich! Właśnie wróciłem od mojego endokrynologa...i sprawa wygląda teraz tak że mam za zadanie zrobić jeszcze badanie na poziom TSH we krwi i dała mi skierowanie do UROLOGA i stąd moje pytanie do znających się na rzeczy... po co?? Co on ma mi badać? Przecirz ginekomastia nie jest związana z tym co on bada...

witam,widzę że tu sami specjaliści od beta karotenumam pytanko :w solarium spotkałam się z opinią,że beta karoten może powodować powstawanie plam i przebarwień jeżeli go się zażywa w trakcje chodzenia do solarium,najlepiej jest brać zanim zaczniemy sie opalać ,a potem jak przestaniemy żeby przedłużyć opaleniznę.Byłam nawet w aptece ,żeby to [...]

Witam!! Ogłoszenie jest jeszcze aktualne ?? Odp.

Witam. Dzieki za odpoweidzi. Wiec powinienem dorzucić jakieś ćwiczenia na dwugłowy uda. Myślałem o tym, ale zabardzo nie mam pomysłu jakie. Martwy ciąg na prostych nogach odpada, bo robię klasyczny martwy ciąg na treningu pleców więc prostownik się nie zregeneruje. Więc chyba musze zwiększyc ilość seri w uginaniu nóg w leżeniu np. do 6. Chyba, że [...]

Witam ponizej przedstawiam moj obecny plan ktorym cwicze, prosze o ocene i ewentulane podpowiedzi co nalezaloby zmienic :) staz 4lata ze sporymi przerwami np.wojsko wzrost 168cm waga 66kg Poniedziałek Klatka - Triceps- Brzuch 1 Wyciskanie sztangi w poziomie- 10,8,8,6(S.S) Rozpiętki leżąc na ławce poziomej- 12,12,10(S.S) <S.S- superseria> [...]

Witam, jasne, że można pzdr

Witam, imo ad PON K -dublujesz ćwiczenia -gdzie coś rozciągającego? T -klatka+tric to jak dla mnie samobój, ale to kwestia indywidualna -ok ad ŚR P -proponuje skombinować drążek B -proponuje dodać '21' na zakończenie - byle rozsądnym cięzarem ad PT N -zdecydowanie za mało, z tym co masz możesz naprawdę sporo manwerować w zakresie ćwiczenia nóg B [...]

witam w poniedziałek sądny dzień a co do witamin to rzeczywiście przy tej wadze raz dziennie styknie.

no witam ponownie - jest niewymownie... nie na pierwszej, z klopotami - ale jestem. dawaj kremufke i nie marudz

witam trenuje krav mage od pol roku, chcialbym zapytac bardziej doswiadczone osoby, czy jest to dobry system do samoobrony, czy trzeba go polaczyc z czyms innym bo cos takiego czytalem u mnie na treningach troche nie pasuja mi dwie rzeczy, po pierwsze mala wage przywiazuje sie do techniki wykonywanych uderzen, kopniec a po drugie nie ma zadnych [...]

Witam, tak, miałem na myśli coś w stylu rozpiętek bądź przenoszenia hantli wzdłuż ciała. Ciekawą alternatywą wydaje mi się robienie 4-6(indywidualnie) serii rozpiętek z czego 2(3) w pełnym zakresie ruchu, a druga polowę ze zwiększonym ciężarem - typowe rozpiętki - pamiętać należy jednak aby w obu przypadkach dobrać optymalny cieżar - w pierwszym [...]

Witam! Przepraszam ze odswiezam tak stary temat ale potrzebuje napisow do CroCop Story bo mialem niestety defekt kompa i chvj wszystko strzelił. Podane linki wyzej niestety nie dzialaja wiec jesli ktos mialby dzialajace to prosilbym bardzo. Nagrodze ofkors Zdr

Witam po dość długiej przerwie, Czuję się w obowiązku zdać relację z postępów mojego odchudzania :)Na dzień dzisiejszy waga idzie przez cały czas w dół. Schudłam 10 kg i nadal się nie poddaję. Pozdrawiam wszystkich walczących :)

Witam ok muszę przyznać że naczytałem się naprawdę sporo przyborze masy i nie wątpię że większość z was ma na pewno dosyć tego tematu z tym że znaczna większość jest odnośnie sezonowców masa mięśnowa na lato nie o to mi chodzi aż tak mi nie smakuje woda żeby wlewać ją w siebie wiadrami i nic poza tym z tego nie mieć puzniej ale do żeczy niema co [...]

Witam!Ktoś się tam pytał o wygląd przed treningiem.Coś tam znalazłem. P.S.Dziś mam urodziny więc wychylylybymy .Pozdro