witam

Witam! od jakiegoś czasu zmontowałem sobie siłownie w domu i ćwicze 3 razy w tygodniu od ok 2 miesięcy. Początkowo rezultaty były zaskakujące(przynajmniej zadowalające dla mnie). Np. na poczatku ledwo wycisnąłem 40 kg na ławeczce(tak wiem słabo, ale każdy zaczynał kiedyś) a teraz podwoiłem ilość powtórzeń. Ale nie o tym chciałem pisać. Rezultaty [...]

witam, zrobilem badania ogolne krwi i moczu, glownie chialem sie dowiedziec dzieki tym badaniom czy mam zdrowe nerki, bialko mam nieobecne w moczu ale w wynikach krwi nie ma poziomu kreatyniny...czyli jak jej nie ma tzn ze jest ok? jesli nie mam bialka w moczu to kreatynina tez musi byc w porzadku, czy te parametry moga wystepowac oddzeilenie?np [...]

1.WIEK:20 2.WAGA:105kg 3.WZROST:189 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:116cm UDO: TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI:3lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:90tab metanabol eap 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 7miesiecy 11.POZIOM BF% - 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

witam,ja mam podobne pytanie czy mozna ten trening przeprowadzic pon,wtorek-czwartek,piatek? tak niestety mam tylko czasa trening jest niezle ulozony ,chcialbym sie jeszcze dowiedziec jak dysponowac ciezarem, maly-sredi,duzyn a ostatnia serie, czy moze caly czas srednim ,czy moze inaczej? i ile maja trwac przerwy jesli mozna tol icze na odp [...]

witam,czekam z niecierpliwoscia na twoja pomoc:)

Witam numer mojego zamówienia to : 11105 Data zamówienia: 2008-02-07 12:55:45 Pozdro

Witam. Cwicze troszke ponad 2 lata i zawsze zaniedbywalem nogi tzn. uprawiam duzo sportów tenis, plywanie, bieganie, ale nigdy nie cwiczylem nog na siłowni... ;/ wiem, że to duży błąd. Chciałbym to jakoś teraz nadrobić. Chodzi mi o jakiś plan tego typu jak są na klate, że cwiczy sie tylko klate przez 3-4 dni w tygodniu. Nie mam do dyspozycji [...]

Piątek 08.02.2008 (typujemy do piątku do godz. 18.00) 1. Charlton - Crystal Palace x 2. Bastia - Troyes 1 3. Twente - Heracles 1 4. Eintracht - Arminia x 5. FC Kaiserslautern - TSV 1860 Monachium x Sobota 09.02.2008 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Aston Villa - Newcastle 2 2. Bolton - Portmouth 1 3. West Ham - Birmingham 1 4. [...]

Witam, wczoraj się zarejestrowałem teraz czekam na przydział drużyny. Myślę że będziemy rozkręcać ten temat. Przeczytałem troche pierwszych stron tego tematu z 2004 roku. Widzę że Pawiel gra dalej a erulf?

Witam 1) 8 - serek wiejski + dwa pomidory średnie + 3 łyżki owsianych zalanych wrzątkiem (takie sniadanko to u mnie norma) 9-10.30 trening 13 - fasola czerwona + ogorek + tuńczyk wsw (generalnie jest bialko plus wegle z warzyw) 15 - orzechy 17 - dwa jajka + pomidor 20 - odżywka białkowa albo twaróg brak 10 zasad żywieniowych! orzechy jako sam [...]

Witam, trochę poczytałem i coś mi się nie zgadza. Piszecie o treningach na masa i proponujecie po ok 10 ruchów w serii... Z tego co mi wiadomo to na masa robi się mniej ruchów większym ciężaram... nie jestem jakimś specjalistą, więc to jest pytanie, czy coś nie zostało pominięte?? Ps: Mam problem z rozwinięciem środkowej części klatki piersiowej, [...]

Witam!!! Dziś mam do zaoferoowania telefon Nokia E50.Pozostało jeszcze 14 m-cy gwarancji. Aparat spisuje się rewelacyjnie ale pora zmienić na coś lepszego :) Stan można by uznać za niemal idealny, od początku noszony w etui, gdyby nie mankament na przednim panelu: 1- lekko wytarty klawisz „c", prawie niewidocznie wytarte klawisze nawigacyjne. Na [...]

Witam Po pierwsze ciężko mi wyliczyć zapotrzebowanie... waże 75kg i wzrost 195cm, 17 lat. teraz dietka; sniadanie jajecznica z 3 jaj, mleko 200g,platki owsiane ok.90g, rodzynki 2 sniadanie w szkole kanapka z serem topionym + papryka, chleb razowy, masło 3 sniadanie w szkole kanapka z serem żołtym, papryka lub pomidor, chleb, maslo obiad; ryz,piers [...]

Witam! słyszalem ze dieta low-carb jest jedna z lepszych a wiec chciał bym o niej jakich kolwiek informacji bo nie mam jak diety ulozyc.. Słyszałem ze wiekszosc ma byc białka i tłuszczy a wegli mniej..

Witam ma na imie tomek mam 16 lat 183 wzrostu i waze 63 kg bardzo bym prosil o ulozenie mi odowiedniej diety poniewaz ja nie potrafie ulozyc sobie sam bardzo bym prosil o nie stotowanie jakies odzywek thx

Witam Sory ze z opuznieniem odpisuje . Tak będe cwiczył jak narazie w domu mam ławeczke regulowaną z rozpiętkami i z uządzeniem do cwiczenia nog,oraz sztange prostą, 2 chantelki rozkręcane po 10 kg,uzadzenie do robienia brzuszków,obciązenia 2x10kg,2x5kg,6x1,25kg i to chyba tyle będzie jak narazie. od czego zaczac ?? Z gory dzieki za pomoc :).

witam robie zakupy w sklepie internetowym mam do wydania 350zł wiem juz ze zamowie 4000kg protein complex z olimpa 1500kg carbo zeby miec po treningu thermo speeda 90capsów.I włąsnie zastanawiam sie co jeszcze: bcaa lub glutamina a moze cos innego??

Witam Otóż mam problem z treningiem ogólnorozwojowym, bo potrzebny jest do niego chociaż drążek, ławeczka, czy maszyna jakaś... ja takiego czegoś nie posiadam, a najbliższa siłownia jest 30 km od mojej miejscowości... co kompletnie u mnie odpada :/ Mam łamany gryf 7 kg z dokładkami i hantelki 5 kg z dokładkami... i hantelkę 3 kg... Więc co [...]

witam co byscie powiedzilei na taki zestawik?? na miesiąc tak planuje... carbo + gluta + gainer?? narazie nic z kreatyn nie moge bo mam przerwe w kreatynie 6 tygodni...

Witam z siedlec jestem woj mazowieckie, 100 km na wschód od warszawy