Witam! Od miesiąca biorę gainera firmy Olimp Profi Whey Mass w połączeniu z Kreatyną Pro Laba. Przybyło 3 kgi i ubił się tłuszcz ;) Gdy byłem na obozie sportowym brałem Gainera 3 razy dziennie po kazdym posiłku. Teraz mam przerwe w treningach i biore raz dziennie. Ale przejde do rzeczy.. Cykl Kreatynowy powoli będe kończył,a i gainer powoli mi się [...]
Witam! Proszę o trochę teorii - nie wiem jaka to dieta niskoweglowodanowa, nie wiem jakie składniki wchodzą w jej skład , nie wiem jakie produkty sa najlepsze, czy ta diete można regulować? chciałbym zacząć od 2000 bo boję się ze moge niewytrwać , poźniej chciałbym ograniczać do 1500. Na basen już sie zapisałem , narazie 2 razy w tygodniu po [...]
witam dziekuje za odpowiedzi Damon - no walsnie w mojej diecie sporo jest juz bialek pochodzacych z soi-kileki, wedliny sojowe. Wlasnie dlatego skłaniałabym się ku 2 pozostalym produkowanym produktom .sp 80 lub provit 85. Samo tofu moge wcinac w wedze heh( restauracja we wrocku robie tam tak jak nadzienie ruskie i serwuja w nalesnikach ) Alg [...]
Witam.Ile aktualnie ważysz??Nie wiem czy dobrze kojarze ale widziałem Twoja fote w gazecie jak stałeś obok R.Słodkiewicza i wygladało ze jestes nieco mniejszy skoro on wazy 104 na zawodach to ile ty ważyłes?to byly zawody jakies po debiutach zaraz.w gazetach róznie piszą czytałem ze Radek waży 112 kg na zawodach a poza 120 .I jeszcze mam takie [...]
Witam wszystkich skałkowiczów. Pisze to aby zwiekszyć grono ludzi wspinających się na Forum ...:) Choć musze przyznac że od roku sie już nie wspinałem :-%.. Niestety na osiedlu ściane nam zamkneli :(. HA ale jednak od wrzesnia otwierają ściane ponownie i wracam do walki z grawitacją :)..
Witam, Poprawiłem dietkę i chciałbym żebyście orzekli ostatecznie czy jest good Acha no i od Września do szkoły Ciekawe co będzie z moim drugim śniadaniem bo przecież nie rozłoże się w szkolnym barku i nie zaczne jeść maślanki z kajzerkami . Może podsuniecie mi jakieś pomysły co można jeść w szkole na drugie śniadanie w diecie na masę oczywiście [...]
Witam wszystkich. nurkuje na bezdechu pare lat. dopiero dzisiaj wpadlem na pomysł zeby zerknąć na jakieś forum :). Częsciowo dlatego ze dzisiaj rano pobiłem swój rekord statyki wynikiem 5:30. Jakie są wasze rekordy w tej kategorii? Dla tych co prosili o rady podaje kilka sposobow na lepsze wniki: -podczas relaksacji przed statyką (ktora u mnie [...]
Witam. Kiedys tam... dawno temu bylo (WTF). Sam uczestniczylem w treningach. Teraz jednak z tego co ja wiem to niema. Hmm... chyba, ze powstala nowa sekcja! Jesli chodzi o ulice to treningi odbywaly sie sie szkole nr3, nastepnie przeniesiono je do szkoly nr15 (tej na wprost 220 po drugiej stronie slonecznej ;)... ) Jak mi sie numerki szkol [...]
Dziendobry wszystkim to moj debiut tu ..jestem pierwszy raz wiec Serdecznie witam wszystkicha co do kolezanki ...bardzo piekna budowa ... do pozazdroszczenia .. jak bede juz tak wygladac ladnie wysle wam foto do ocenki :O) ...
Witam. dobrze ze odswiezyliscie ten temat. podczas zapisywania na zabieg w szpitalu kazali zadzwonic 2 tygodnie przed zabiegiem by sie upewnic, no wiec osoby o ktorych pisalem zadzwonily, a tam...... "przykro nam skonczyly sie LIMITY juz ten zabieg jest płatny". nie moglem uwierzyc jak to uslyszalem. ceny sa rozne zalezy od wady. [...]
Nie wiem ale musi już kilka albo kilkanaście miesięcy(patrz na jego profil)Misiek444 wytłumacz mi jedno "Witam mam 16 lat waze 60 kg 176cm,oto plan na mase jest on sciagniety z kulturystyka.pl tylko troche przerobiony prosze o ocene." Data urodzenia (rr.mm.dd) 1986-07-26 Waga (kg) 83 Wzrost (cm) 1.85 a na gg masz napisane [...]
witam wszystkich!mam ogromną prośbę o radę - z zakupionego jakiś czas temu CF zostało mi ok.200g a chciałbym właśnie przeprowadzić dobry cykl na masę stąd moje pytanie co mam sobie do tego dokupić? myślełem nad jakimś monohydratem ale jakim i jeśli ktoś wie co by do tego najbardziej dało radę to proszę o odpowiedź! moim priorytetem jest masa! z [...]
Witam, SOG za inicjatywę Mam następujące uwagę - bezpośrednio po treningu poleca się spożycie prostych węglowodanów (o wysokim IG) np. wafle ryżowe lub odżywkę węglowodanową typu CARBO, 50g wystarczy, aby zachamować katabolizm i zacząć uzupełniać straty glikogenu w mięśniach. Następnie po 45-60 minutach należ spożyć właściwy posiłek potreningowy [...]
Witam :] zainteresował mnie temat, ponieważ też miałem kłopot z owijaniem ręki bandarzem bokserskim... A że jestem człowiekiem, który ceni sobie wygodę, dopasowanie i praktyczność postanowaiłem wypróbować wszystkie sposoby które tu zostały ukazane :] Jednak najlepszy jest sposób piwerwszy przedstawiony przez kwasa, lecz z lekką modysfikacją ;P [...]
WITAM f***U MAM KILKA PYTAN DO CIEBIE CO OZNACZAJA WW Z WYSOKIM IG "unikaj WW z wysokim IG " I TO SAMO ODNOSNIE NISKIEGO IG "-WW tylko z niskim IG (ryz brazowy, kasza, chleb razowy) " JAKI CEL MAJA TLUSZCZW NASZEJ DIECIE?I KTORE TO NASYCCONE A KTORE NIE? "-unikaj T nasyconych - zastap nienasyconymi (ryby, oliwa z oliwek, [...]
Witam mam pytanie ćwiczę od 3 miesięcy i nie mogę wogóel przytyć po pierwsze czy mógłby mi ktoś rozpisac diete BARDZO PROSZĘ tylko tak patrząc tez od strony finansowej mam 190 cm wzrostu i waże 85 kg i ewentualnie co mógłbym kupić z supli tylko cos chyba o małej zawarrtości wegli bo mi tylko brzuch rośnie :/ pomożecie ?:D
Witam! Proponuje taki układ do którego ustal maksy dla 15, 10 i 5 powtórzeń to ew. pomoge ci ustalic progresje na kazdy trening: 1. Podciąganie na drązku szeroki uchwyt 2serie 2. Wyciskanie na skośnej gł. w gore 2s 3. Uginanie ze sztangą łamaną stojąc 1s 4. Wznosy boczne stojąc ze sztangielkami 1s 5. Uginanie ze sztangielką w podporze o kolano [...]
witam . plecy są szerokie ,ale chude zdezydowanie za malo masy . mniej cwiczen na wyciągu a wiecej wolnym ciezarem , zalecam podciąganie na drąrzku. i przenoszenie na klatke. plecy powinny byc zmasowane Słodkiewicz to ma plecy (hee zartuje masz dopiero 16 lat)widac predyspozycje i dosyc dobrą genetyke trenuj sumiennie a bedziesz znany w tym kregu. [...]
GAINERY - zapraszam
