witam

No witam wszystkich, co do wyniku jestem średnio zadowolony bo wiele osób mówiło mi, że powinna być wyższa lokata no cóż stało się uważam, że i tak nie ma źle bo brązowy medal w pierwszym sezonie startowym to i tak nawet dobrze tym bardziej, że startowało bardzo wielu zawodników. Co do samego sezonu to uważam go za udany także jest dobrze ;) [...]

Witam! Krzysiek, ten rok zdecydowanie należy do Ciebie, gratuluje postawy i mega formy! Mam pytanie dotyczące planu treningowego. Podawałeś swój plan w KiF w tym miesiącu (bodaj były dwa w sekwencji - I plan 6 tygodni, 2 tygodnie lekkich treningów i II plan). Czy to jest Twój plan, czy też redakcja KiF pokolorowały? Szukam wskazówek bo swoje w [...]

Witam wszystkich. Na wstępie chciałbym przeprosić, za zaniedbanie dziennika jednak starty, praca oraz życie prywatne pochłonęły mnie całkiem. Z newsów co mogę powiedzieć, to to, że tegoroczny sezon uważam za zamknięty, po dłuższych przemyśleniach postanowiłem odpuścić sobie Kamienną Rzeźbę oraz Puchar Polski (mam nadzieję, że konkurencja [...]

Witam. Czy możliwe jest że mocny przykurcz łydek i tylniej części uda powoduje powiekszona lordoze ledzwiowy? Zaczalem chodzić do fizjoterapeuty ( w Niemczech) po tym jak nasilil się mi bol ledzwi, zwłaszcza podczas siedzenia i po przebudzeniu rano . Moja postawa również uległa zmianie ... brzuch wypiety, tylek wypiety .. ogólnie strasznie to [...]

Witam ponownie! Dziękuję za szybką odpowiedź. Chciałam aby mój pierwszy post był jak najbardziej rzeczowy:)tym bardziej że za każdym razem piszecie żeby Panie przesłały te wszystkie dane i zdjęcia:) no i jest to w regulaminie:) Dieta-Linki odnośnie co jedzą ladies przeczytałam już wcześniej i prawdę powiedziawszy myślałam że moja dieta którą Panią [...]

Witam! Dziękuję za odpowiedź:) nie biorę omegi 3. Pozdrawiam

Witam już sobie kupiłam:) wysyłam aktualne zdjęcia po dwóch tygodniach innego jedzenia i z innym treningiem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e33226506e0c413db5f6428e9b250ce6.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/002dd6359faf401db546a57105487829.JPG

Witam serdecznie:) minął miesiąc od mojej diety i innego plany treningowego. Rezultaty: 2 kilo mniej i po 2,5 cm mniej w pasie, tali:) innych miejsc nie mierzyłam bo te są dla mnie najważniejsze:)Przyznam się że nie zrezygnowałam całkowicie ze słodkich rzeczy chodzi mi np. o miód bo słodyczy nie jem. Jak robię placuszki z twarogu to dodaję dwie [...]

Witam mam pytanie w sprawie Fit festival w Gdańsku w 2017 r rozumiem że nie będzie? POZDRAWIAM

Witam nowego :). A na poważnie - teraz pokibicuję tutaj.

Witam! Dzisiaj FBW: Rozgrzewka 10min Przysiady: 60x15, 80x10, 90x6, 80x6, 60x10 Podciąganie (z wolnym opuszczaniem): 3x, 3x, 3x Wiosłowanie: 40x12, 50x10, 50x10 Barki: wyciskanie na maszynie (barki): 20, 20, 25 szrugsy (hantle): 22, 24, 24 wyciskanie na skośniej (hantle): 20, 20, 22 (x8) wyciskanie sztangi (skos ujemny): 40, 50, 50 (x8) Bicepsy: [...]

witam wszystkich ! =)) słuchajcie jeśli będzie odpowiednia liczba osób, to organizator może zapewnić obecność lekarza sportowego, który przeprowadzi niezbędne na zawody badania. Koszt ok. 30, 40 zł. Jeśli są chętni, to proszę zgłaszajcie się na ten adres mailowy [email protected] . jest to adres organizatora. pozdrawiam i zapraszam serdecznie do [...]

Witam, pierwsze FBW za mną . Ogólnie ok ale pogoda dupna i chęci do treningu słabe. Barki, klata, biceps - miodzio pompa, ciężko się było smarować maścią po kąpieli po powrocie z ćwiczeń. Szama z dziś: 1. Jajecznica 5 jaj + kawa + kromka ciemnego ze słonecznikiem 2. 250g piersi + 50g ryżu + 150g brokuł 3. 250g piersi + 50g ryżu + ogórki z chilli [...]

witam same stare ryje

witam Panow

siema karki i ciebie leo też witam

witam all

siema mocny,witam czlowieka ktory jest feonomenem na tym forum,spada zaraz po dostawieniu koksu,ale jak szybko nadrabia straty hoho,dobrze to zaczyna wygladac piotrus no odbanowali ale niewiem na jak dlugo,chyba musze jakis poemat dla banana za odbanowanie napisac

takie se zrobie: witam

"'Witam!! jestem juz 3-eci miesiąc po cyklu omki, i mam dziwne sadlo na czole,