witam

Witam, ćwiczę ponad dwa miesiące na siłowni, mam 20 lat, wzrost 164, waga 55, jestem na redukcji chciałam się dowiedzieć czy dobrze przyjmuje suple BCAA 1g/10kg przed treningiem, po treningu wypijam białko. Chciałam dorzucić przedtrenigówkę bądź spalacz ale czy jest to konieczne ? a jeśli tak to jak to wszystko połączyć? Z góry dzięki za [...]

Witam, ćwiczę ponad dwa miesiące na siłowni, mam 20 lat, wzrost 164, waga 55, jestem na redukcji chciałam się dowiedzieć czy dobrze przyjmuje suple BCAA 1g/10kg przed treningiem, po treningu wypijam białko. Chciałam dorzucić przedtrenigówkę bądź spalacz ale czy jest to konieczne ? a jeśli tak to jak to wszystko połączyć? Z góry dzięki za odpowiedź.

Witam. Ja od wczoraj dołączyłem do grona tych którzy wykonali zabieg u dr Rylskiego. Oczywiście bardzo miła atmosfera, doktor to bardzo przyjazny człowiek. Jak dla mnie to wszystko stało na znakomitym poziomie. Co prawda nie miałem jakiegoś wielkiego gino ale jak spojrzałem na klatkę po zabiegu to aż nie mogłem uwierzyć jaka zmiana zaszła :) Już [...]

Witam! Mam 16 lat i mam 198 cm wzrostu i wazę 88 kg. Moje nogi praktycznie nie są pokryte tłuszczem lecz mój brzuch i piersi tak. Trenuje piłkę siatkową od roku w tygodniu dochodzi do 23 godzin treningów związanych z piłką siatkową. Ograniczyłem jedzenie słodyczy i cukrów pije tylko i wyłącznie wodę lecz efektów nie widać. Proszę o jakieś rady i [...]

Witam : 16.05.2015 Dzisiaj poleciała klatka (same ławki praktycznie , sprawdzałem jak siłowo ogólnei po redu stoje , żeby wiedzieć jak ciężar dobrać na przyszłość) i Triceps, pompowanko. Klata : Wyciskanie na ławce poziomej 60kg rozgrzewka x10 100kg x 6 110kg x 3 120kg x 2(zapas był, ale nie czułem potrzeby ciskania) 130kg x1 (również bardzo [...]

witam, jak w temacie; poszukuję trenera do zajęć personalnych w tym regionie. dzięki z góry, Lu

Witam Mam 20 lat i chciałbym trochę zwiększyć wytrzymałość i zbudować trochę rzeźby. Niestety nie mam za wiele miejsca w pokoju z tego powodu nie mogę posiadać sztangi i ławki. Siłownia także odpada, gdyż jest zbyt daleko od mojej miejscowości. Niestety do tej pory tylko biegałem (od jakichś 2 miesięcy), pokonuje co dwa dni dystans 6-7km [...]

Witam Jak unieruchomić agresywnego przeciwnika lub rozdzielać bijące się osoby? I po jakim czasie najlepiej puścić napastnika aby emocje i nerwy opadły. Jeżeli koledzy których znam od dziecka się biją to z pewnością nie chce im zrobić krzywdy lecz rozdzielić.

Witam mianowicie nigdy jeszcze nie robilem badań a chyba wartowalo by sprawdzic co i jak... głownie chodzi mi : Jakie badanie Jaki czynnik Jaka norma chodzi o boldka

Witam, lato już niebawem to i trzeba zrzucić trochę tkanki tłuszczowej. Wiek: 18 lat Waga: 95kg Wzrost: 187cm Z BMI wynika że idealna max waga to 87kg, no i do tej chciałbym zjeść. Od kilku miesięcy moja waga stoi w miejscu, legularnie ćwiczę, biegam a i tam ciągle 95... Oczywiście kalorie mam ograniczone, czasami nawet za bardzo. Chciałbym [...]

Witam, czy taki trening: 3x5, pozwoli mi robić siłę i spalić tkankę tłuszczową, czy lepiej 5x5.

Witam, Zacznijmy od tego, iż zaczynam drugi tydzień redukcji, od pewnego czasu biegam i zacząłem wspomagać się l-karnityną. Biegam w dnt, czasem dt(zależy od tego, ile mam sił - bieganie max 4x/tydz 40-60 min.). Niedawno postanowiłem brać kreatynę stale, 2x4g (1g/10kg mc), zamiast cyklicznie. Pierwsza porcja kretki wchodzi rano, l-karnityna i bcaa [...]

Witam. Od 14 lutego zacząłem ćwiczyć. Ważyłem wtedy około 62.5 kg przy 176 cm wzrostu. Na dzień dzisiejszy ważę 73 kg. Zauważyłem ostatnio obserwując siebie w lustrze, że mój brzuch jest już zalany itp. Wcześniej można powiedzieć że miałem 6ciopak od tego, że byłem tak chudy jak patyk. Moje pytanie brzmi, jak przejść na redukcje? Proszę o pomoc :)

Witam czy po stosowaniu zma moge miec problemy z nerkami lub watroba z gory dziekuje. (pytam poniewaz to duza dawka tych skl mineralnych)

Witam, wrzucam coś aktualnego Po kilku miesiącach przerwy powrót Aktualnie: waga: 87 Jak zrobię więcej fotek to się podzielę Czekam na oceny :D /SFD/Images/2015/5/16/2fcf167599b24f92a3d4a1b6f9667f1b.jpg

Witam , kończę cykl na testosteronie priop, oczywiście zaczynam zaraz odblok ,ale chcę wjechać również z metką. Ile czasu po odbloku poczekać ,aby wjechać na nowy cykl?

Witam ile brać g bcaa dziennie przy wadze 68 kg i 10 treningach wytrzymałościowych w tygodniu ??

Witam! Chciałem zapytać czy mogę połączyć wykonywanie programów 100 pompek, 30 podciągnięć , 300 brzuszków i 300 przysiadów i wykonywac je jednocześnie, czyli np. w pon.: pompki i przysiady, wtorek.: podciąganie i brzuszki itd. Nie bedzię to zbyt męczące dla organizmu i nie doprowadzi do katabolizmu? dodam tez że jestem na redukcji i dodatkowo [...]

Witam zaciekawił mnie bardzo twój plan treningowy i wyślę nad wprowadzenie podobnego :-) Powiedz mi proszę ile robisz serii na każdym Ćwiczeniu? Za dużo podstron jest i nie mogę znaleźć co i jak :-)

[...] suple które zażywam a są to dt: A.M.G rano przed treningiem, w trakcie 5g BCAA, tuż po 30g białka C6 i około godz 16 5g kreatyny Trec CM3, a w dnt. 5g kreatyny z rańca i 30g białka oraz BCAA przed i po aerobach(dnt to u mnie zawsze 1h bierzni, stepera , bądź rowerka. Oczywiście do tego wszystkiego witaminki:) Bardzo proszę o poradę. Pozdrawiam:)