witam

Witam ponownie ! CKD - tydzień 1(8) Micha: Suma dobowa: 2404.9 kcal 170.1 białka 188.7 tłuszczy 8.4 węglowodanów + 60min stepperka SUPLE: po aero 15g whey + 5g BCAA przed snem 25g Kazeiny Choroba dalej mnie jeszcze trzyma. Myślę, że to przez CKD tak długo zdrowieję shitman - no jak widać zmniejszyłem to białko zgodnie z Twoją poradą. Muszę wyryć [...]

Witam z rana Na kacu

Witam Pare słów o mnie Wiek; 16 Staż; ponad rok Waga; początek 61 kg obecnie 90 kg Ćwicze systemem HST Obecnie moim piorutetem sa barki a dokładnie akton boczny Wszystko jest ok ale ten boczny akton kuleje troche. Pytam tylko o serie Planuje zrobi 15 -1 seria wyciskania, 1 seria wznosów bokiem 10 -1 seria wyciskania, 2 serie wznosów [...]

Witam! Jaki rozklad tluszczy wielo jedno nasycone polecany jest tej diecie. Spotkalem sie z roznymi opiniami.

Witam. Chcialbym aby ktos ulozyl mi plan treningowy rozwiniecia szybkosci i zwinnosci. Mam do dyspozycji, pacholki, drabinke koordynacyjna itp. kontakt : gg 7739963

witam vol 2

Witam ponownie ! CKD - tydzień 1(8) Nogi 1 Przysiady 2 8 90 x 8 110x 8 2 MC na prostych nogach (sztangielki) 2 10 15 x 10 18 x 10 3 Wykroki 2 10 15 x 10 15 x 10 Łydki 4 Wspięcia stojąc 3 10 - 8 sztabek Klatka 5 Wyciskanie hantli na ławeczce poziomej 3 10 26 x 10 26 x 10 26 x 10 Plecy 6 Wiosłowanie sztanga 3 8 60 x 8 70 x 8 80 x 8 [...]

Witam serdecznie Lodzianin1 :) Wrong :P Ja nie zabieram Jestem jedynie pod warzeniem :) hihi Dontknow Witaj i Ty u mnie, milo slyszec takie slowa :) dziekuje rowniez za wsparcie

Witam panownie Dziś troche wpiska taka na "sucho" Nic za bardzo sie nie działo, dzień jakoś zleciał Jak to przeważnie w sobote dopada mnie mały kryzys ale wtedy ratuje sie cola zero. Z rana na czczo poszło 60min rowerka, potem kosiłem ogródki, a poźniej jeszcze z kumplami pograłem troche w piłkę, niby dwa razy po 45min ale ja się [...]

witam serdecznie:) chciałem sie zwrócić o małą porade właśnie skończyłem cykl na mase teraz mam zamiar rano dodać 30 minutowe biegi żeby wypalić troche tłuszczyku czy mam biegać na czczo? czy lepiej dodać jakiś posiłek lub suplement żeby ochronić mieśnie przed spadkiem? pozdrawiam Michał

witam dzisiejszy trening Pierwszy Pull z nowego planu Cały plan http://www.sfd.pl/Rafi_walka_o_lepsze_cia%C5%82o_Redukcja_lato_2011_-t589468-s76.html PULL 1. MC rampa 5 5x70kg 5x80kg 5x90kg 5x100kg 5x120kg Film 2. Podciąganie na drążku nachwytem rampa 6 6x5pow 6x5pow 6x5pow 3. Wiosłowanie sztangą podchwytem rampa 8 8x40kg [...]

Witam Klątwy ciąg dalszy Mam zatkane uszy, ale za to słyszę głosy. Jakieś nawiedzenie czy coś? Byłam u lekarza. Mówię, że bolą mnie uszy, gardło i mam straszny kaszel (i to właściwie wszystko), nawet mi do paszczy nie zajrzał (ani nigdzie indziej) i przepisał antybiotyki... Gdzieś mam takie leczenie. Biorę się za medycynę tradycyjną, flacha [...]

Witam!!! Tym razem podsumuje 2 dni na raz. W pierwszej koleknosci dzien wczorajszy - piatekk - dzień 10 - ty DIETA Śniadanie: Pieczywo pełnoziarniste 180 g, 3 jaja na miekko. Przed Treningiem Makaron pełnoziarnisty 50 g, mięso mielone z łopatki wieprzowej - 100g, sos pomidorowy. Po Treningu: Ryż biały 50 g, mięso z piersi z kuraka 150 g. Obiad: [...]

Witam wszytkich ponownie, Przepraszam za moją nieobecność. Wiem co napisałem, ale niestety nie udało mi się wyrobić. Musiałem zająć się swoimi sprawami, ale siłowni nie zaniedbywałem. Otóż dużo czytałem na temat FBW i ułożyłem plan treningowy, który oczywiście zamieszczam do waszej oceny. Bardzo proszę o szczere posty: Co o tym sądzicie? [...]

Witam wszystkich, co tam?

witam rowniez. Posiada ktos jakiegos dobrego steama? hmmm walki przeciez powinny sie juz dawno zaczac a na moim steamie jakie powtorki lecą... a u Was?

Witam i o zdrowie pytam

Witam Panów w oczekiwaniu na walkę chwila rozluźnienia: http://www.youtube.com/watch?v=-NaZTBaGV6w

Witam zmotoryzowanych

Witam, chyba jeszcze wszyscy śpią kieszko89 pięćdziesiątkę walnij :)