witam

Witam, mam pewne pytanie. Jestem tu nowy, a mianowicie pytanie dotyczy tego, czy jest ktoś, kto może ułożyć mi dietę (oczywiście nie jakąś wyrafinowaną, bo chce, żeby była darmowa. Niestety nie stać mnie na konsultacje z dietetykiem). Mam 16 lat i wadę klatki w postaci zapadnięcia. Chciałbym zacząć ćwiczyć i nawet nie wiem, jak się do tego zabrać, [...]

Cześć Jestem nowy na forum, więc witam wszystkich. Ktoś podpowie, jak mam policzyć kalorie dla dania, które nie występuje w bazie danych? Chodzi mi o taką zupę: Zupa selerowa z łososiem. Zmieniony przez - sredniaq w dniu 2015-01-13 12:48:29 Zmieniony przez - sredniaq w dniu 2015-01-13 12:49:09

Witam mam pytanie czy Makaron Pełnoziarnisty Pastani z biedronki nadaje sie na redukcje czy raczej jest to jakis badziew?

Witam, jak ważyć ziemniaki ? przed czy po ugotowaniu ? Przed gotowaniem ziemniak ważył niecałe 200g a po ugotowaniu tylko 52 g i teraz nie wiem którą wage brać do wliczania w bilans ?

Witam wszystkich jestem tutaj nowy i proszę o pomoc w ustaleniu diety na masę. Tutaj napiszę jak się zacząłem odżywiać do tej pory dodam że nie mam zbyt dużo pieniędzy na odżywianie więc proszę o wyrozumiałość finansową hehe. Wiek 20 lat. Waga 74 kg Wzrost 179 Rano : 6- 7 śniadanie 3 jajka gotowane lub sadzone , chleb ciemny pełnoziarnisty z [...]

Witam :) Od początku roku wziąłem sie za systematyczny trening itp. Co do diety, to póki co zacząłem wyrzucać śmieci z diety. Po prostu biorę sie za to stopniowo. Trochę czytałem o układaniu diety (nie wszystko, bo jest tego sporo) i mam pytanie. Ważąc 86kg przy 188cm wzrostu powinienem dziennie na kilogram swojej masy spożywać do 2g białka, do 5g [...]

Witam. Jestem nastolatką, staram się zdrowo odżywiać. Niestety, nie jestem w stanie zjadać regularnie posiłków. Co zrobić? Aktualnie wygląda to tak: Wtorek, środa: Śniadanie: ok. 6:40 Obiad: ok. 14.25 Kolacja: ok. 18:00 Piątek: Tak samo, tylko obiad mam koło 13:40. Poniedziałek, czwartek: Obiad 14:25, mam treningi tenisa stołowego, kolację jem [...]

witam, gdzie tutaj mogę sobie ułożyć diete? a i z kalkulatora wyszło mi zeby utrzymać wage potrzebuje 2905kcal czy to jest już tak jakby na mase? Czy dodać kalorie ?

Witam czy herbatki owocowe mają jakieś kalorie,jeśli tak to czy można je pić w czasie postu na IF ??

Witam jak liczyć wartości odżywcze żołądków przed czy po ugotowaniu, gdy przed ich ugotowaniem ważyły 600g a po 300g. wszystko ważysz przed obróbką.

Witam. Gdzie się zaopatrujecie w cycki z czikena ? W jakiej sieci często można wyhaczyć dobre produkty na promocji ? Typu : Łosoś (lub inne ryby), piersi z kurczaka, wołowina, banany. Rozglądam się za promocjami, żeby załadować zamrażalnik mięchem bo kupując codziennie po "normalnych" cenach to trochę drogo wychodzi i wyszczupla mój budżet :) A [...]

witam zawsze stosowałem gold omega 3 sport ale ostatnio natrafiłem na coś takiego: seven-seas pure-cod-liver-oil-extra-high-strength-150ml Average Values Per 10 ml % Fish Oil and Pure Cod Liver Oil 9.2 g Fish Oil Blend 5.5 g (60%) Pure Cod Liver Oil 3.7 g (40%) Providing Omega-3 nutrients 2800 mg of which EPA & DHA 2300 mg EPA 1380 mg [...]

Witam czy dodawanie codziennie 20 gram ciemnego kakaa z biedronki z firmy MAGNETIC do omleta na redukcji to dobry pomysł czy raczej sobie odpuścić ten produkt? Według mnie to dobre ciemne kakao.

Witam, mam parę pytań, które zadałem też w swoim temacie na temat diety: http://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna_do_oceny.-t1062487.html (może ktoś przy okazji zajrzy i się wypowie) 1. Mam też pytanie odnośnie warzyw - czytałem gdzieś tutaj, że nie powinno się ich jeść okołotreningowo, bo niepotrzebnie zapychają żołądek, czy to prawda? Inne opinie [...]

Witam, jeżeli kończę redukcje na początku marca (zacząłem we wrześniu 2014, pierwsza redukcja i nie wiedziałem ile to potrwa, a nieco się zalałem :D) to powinienem przejść na masówkę? Waga 67,8kg, wzrost 173, szacowany bf 13,5% planuję zejść do 10%bf i ok 65,5-66kg. Nie zaleję się zbytnio? Mam budowę myślę mezomorficzną, nie miałem problemu z [...]

Witam wszystkich. Chciałbym się dowiedzieć, czy w momencie gdy planujecie i rozpisujecie zapotrzebowanie kaloryczne w danym momencie, robicie to dla całkowitej czy dla beztłuszczowej masie ciała? Z góry dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam! ;)

Witam, co sądzicie o takim śniadaniu na ok. 2h przed treningiem (jestem na revers diet, z 1700 wbiłem już na 2900 kcal, waga jeszcze nie rośnie, jestem na IF ale coraz więcej kcal wchodzi i postanowiłem w końcu zacząć coś szamać przed treningiem, do tej pory wszystko na czczo było). Siemie mielone w młynku, banan świeży pokrojony w kostke. Chodzi [...]

witam moja waga w tym momencie to 101 kg przy wzroscie 180 bf powyzej 20 % od 50 dni jestem na redukcji i zeszlo okolo 11 kilogramów. Stosuje około 2k kalorii w dnt a w treningowe troche wiecej. Stosuje zasade ze jem max 100-120 wegli dziennie i tu pojawia sie moje pytanie . Co jaki czas robić ładowania ww i kalorii?

[...] = u mnie kolacja = u mnie sporo tłuszczy :/ ) Z góry dzięki za odp. Pozdr. nie przejmuj się ilością tłuszczy potreningu, jeśli kontrolujesz ilość fatu w ciagu dnia witam moja waga w tym momencie to 101 kg przy wzroscie 180 bf powyzej 20 % od 50 dni jestem na redukcji i zeszlo okolo 11 kilogramów. Stosuje około 2k kalorii w dnt a w [...]

Witam,zalozylam dziennik posilkow, pytanie brzmi wpisac swoje normalne dzienne zapotrzebowanie czy dzienne zapotrzebowanie tak jak jestem na redukcji 1600. ?