witam

Witam. Przygodę z siłownią zacząłem w kwietniu 2006... a właściwie w październiku 2005, ale po upływie miesiącznego karnetu (nie pamiętam z jakiego powodu) przerwałem treningi. Wróciłem, bo mnie ciągnęło do siłowni. Trening u boku instruktora - mistrza wyciskania leżąc zainspirował mnie do tego aby również spróbować swoich sił w wyciskaniu. Potem [...]

Witam wyjechałem na 3 miesiące do Niemiec, do pracy na budowie. Przed wyjazdem wazylem 90kg ze znkikomym bf teraz waze 80 i mam lekki brzuch. Przed wyjazdem jadlem 3.5-4k kalori w niemczech ciezko pracowałem i jadlem ok. 2.5-3k, tutaj moje pytanie ile zajmie mi powrot do formy z przed wyjazdu?? Oczywiscie bede trenowal ciezko i jadl duzo. siła [...]

Witam, Mam problem dotyczący dynamiki mojej ręki jest ona za wolna co za tym idzie moje ataki są za słabe... Mam 190cm 16 lat przez co jeszcze bardziej chcę mieć tą siłę w łapie żeby wsadzać przysłowiowe "kołki" w 3 metr :D Mam paru kolegów którzy nie ćwiczyli jeszcze nic tak jak ja i ich dynamika ataku jest dużo lepsza. Czy jest jakiś sposób na [...]

Witam. Nie będę się rozpisywał. Potrzebuje żeby ktoś mi przybliżył w którą stronę mam iść.. ;-). Jakie ćwiczenia wykonywać. Najbardziej mi zależy na klatce piersiowej, następnie na rękach i najmniej na brzuchu. Do tej pory ćwiczyłem w domu. Posiadam drazek do podciągania, hantle. Nie chce się zapisywać na siłownię bo jestem w klasie maturalnej i [...]

Witam jestem początkującym trenującym i mam pytanie myślę o zakupię sprzętu do domowej siłowni. I mam pytanie czy taki zestaw będzie odpowiedni Przedstawiamy rewelacyjna Ławkę pod Sztangę model 1070B przeznaczona do treningu ze sztangą lub hantlami. Szeroki wachlarz możliwości ławki uzupełniają rozpiętki na ręce, prasa do nóg oraz regulowany [...]

Witam jaka jest optymalna ilość serii na klatkę ?

Witam. Mam takie pytanko. Taty znajomy ma lat koło 35 i od roku czasu zaczął intensywnie ćwiczyć na siłowni. Był teraz u lekarza i mu wyszło na EKG że ma przerost mięśnia sercowego i stwierdził że od siłowni. Sterydów nie brał. Czy to możliwe że od ćwiczeń czy jakaś wada wrodzona. Pytam z ciekawości

Witam Mam do sprzedania: - białko Activlab Whey Protein 95 700g truskawka - 35 zl - Activlab Chicken Protein Boulion 280g rosol - 10 zl - Activlab Chicken Protein Boulion 280g barszcz czerwony - 10 zl - Activlab Chicken Protein Boulion 280g grzybowy - 10 zl - 2 szejkery bidon Activlab - 15 zl - 4 x Electroactive (termin do 13.09.2015) - 8 zl [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 88 Wzrost: 180 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 88 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 3lata Ilość spożywanego białka: 268ed Ilość spożywanych węglowodanów: 323ed Ilość spożywanych tłuszczów: 79ed Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: 4 razy w tyg Cel cyklu: masa Odstęp czasowy [...]

Witam. Ostatnio zastanawialem sie nad plecami, moja waga to 73 kg otoz na klatke jestem w stanie podniesc ok: 80 kg, zrobic okolo 12-15 poprawnych dipow, a jesli chodzi o plecy to jestem w stanie podciagnac sie tylko 5 razy poprawnie, czy to duza dysproporcja w sile? Jesli tak to jak ja wyrownac? Mam przez jakis czas zapomniec o cwiczeniu klatki? [...]

Witam. mam 6 miesięcy "stażu" za sobą. Ostatnie miesiące ćwiczyłem na "wyczucie" progres, ćwiczenia, kalorie, brak planu treningowego. Otóż postanowiłem wziąć się w garść i ćwiczyć z głową. Przechodząc do setna sprawy. Mam dostęp do szkolnej siłowni wprawdzie nie ma niej luksusów lecz spokojnie daje rade zrobić kompleksowo trening. Moje pytanie [...]

Witam. Sprzedam spodnie Trec. Rozmiar XL. Przymierzone raz, nie w moim guście. Kupione na allegro za 170zł. Sprzedaję za 120 z wliczoną wysyłką. Lub odbiór Siemianowice Śląskie. /SFD/Images/2015/9/22/48b667814a7247f1bd2988a028d65b81.png /SFD/Images/2015/9/22/8ecc90ba6a85414bbd3e1d149e2203cf.jpg [...]

Witam, chciałbym zapytać czy dużo mógłbym osiągnąć, gdybym robił podciągnięcia na gryfie leżac? CHodzi o to że nie mam jak zamontować drążka i sobie wymyśliłem że bym na jakiejś tam wysokości położył gryf następnie stopy też na jakimś podwyższeniu i robił takie podciągnie jak pompki tylko wiadomo na odwrót podchwytem. Czy takie coś pomoże mi w [...]

Witam , będę zaczynał pierwszy cykl enan+deca. Posiadam 10 ml deki 1ml:250mg i 15ml 1ml:250mg enan. Enan chciałbym brać czw, niedz po 1ml a dece raz w tyg 1ml. Chciałbym się dowiedzieć jaki odblok musiał bym brać oraz ile i jak. Z góry dziękuję, pozdrawiam. Zmieniony przez - davi0 w dniu 2015-09-22 16:25:32

WITAM CZY KOPIEC KRETA DOKTORA ETKERA JEST DOBRY NA MASE

Witam serdecznie. Jestem początkującym, i dopiero zaczynam przygodę z kulturystyką. Wiek: 17 Płeć: Mężczyzna Cel: Masa mięśniowa, spalenie tłuszczu Waga: 95 kg Wzrost: 180 Poziom bf (zdjęcie poglądowe): ok. 35% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w [...]

Witam was z góry chce wam powiedzieć że pytanie dodam tylko jedno w związku z tym nie będę uzupełniał jakiegoś profilu i danych bo chciałbym zapytać tylko o wasze opinie. Mogę powiedzieć mniej więcej tylko że nie jestem jakimś tam dzieciakiem bez pojęcia i bez stażu treningowego. Zacznę przygotowuje się do zawodów w związku z tym zacząłem enanem [...]

Witam. Od niedawna zacząłem ćwiczyć, robie aktualnie mase i ułóżyłem plan treningowy i diete. Jeśli chodzi o plan to chciałbym się zapytać czy dobrze dobrałem partie miesniowe w dane dni. Wtorek:Klatka, Biceps Czwartek:Plecy, Triceps sobota: uda, łydki,brzuch Niedziela:Barki, Przed ramie Chciałbym też dodać do tego planu jeszcze jeden dzien z [...]

Witam. Mam 19 Lat, 68 kg i 190cm wzrostu, Czyli nie trudno się domyśleć szczupak :). Chciałbym ułożyć jakiś 'grafik' treningowy, ponieważ postanowiłem poprawić swoją sylwetkę. Kupiłem już Ławeczkę, Gryf prosty, gryfy do hantli, 50kg obciążenia i rowerek. Jeżeli się da to chciałbym jak najwięcej z tego wydusić i jeżeli zobaczę efekty to dokupię [...]

Witam! Tak jak uwzględniłem w temacie, potrzebuję skonstruowania jakiejś dobrej dla mnie diety, zamierzam ćwiczyć wg. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html ponieważ wcześniej nie miałem do czynienia z treningiem jakiegoś tam konkretnego, to dowiedziałem się tyle że przydała by się na początek dobra dieta. Oczywiście [...]