witam

Witam niedługo wybieram sie do sanatorium (problemy z biodrami) mam zamiar zgubić tam kilka zbędnych kilogramów na stronie wyczytałem że najprawdopodobniej zastosują mi dietę 1000kcal do tego pewnie różne ćwiczenia dodatkowo jeśli będzie taka możliwość chce chodzić na rowerek kolo 1h chce ten okres wykorzystać jak najbardziej więc mam zamiar [...]

Witam, wrzuce jeszcze raz moja diete: -3 kaps kre-alkalyn I posiłek 9.00 -125g płatków owsianych -400ml mleka 2% -35g egg protein(70j+200 ml wody, ) -łyżka oleju lnianego -owoc -100g twarogu -garść orzechów/migdałów B/W/T 55/85/30 II posiłek 12.00 -150g piersi z kurczaka -kubek ryżu -surówka -łyżka oleju lnianego 32/85/10 12.30- porcja knockout [...]

Witam, chcialem zasiegnac rady, czy sruta ze zboz(przemielone ziarna owsa, pszenicy, zyta, czyli maka+reszta skladnikow zboza) ma dosc niski IG zeby mogla posluzyc do domowego wypieku chleba? Mam jeszcze jeden dylemat z nia zwiazany, a mianowicie jesli nie ma IG wysokiego(czy mozna ja porownywac np. do maki razowej 2000) i wykorzystam ja do [...]

Witam , w najbliższym czasie zamierzam rozpocząc treningi , problem w tym , że nie wiem co wybrac. Koniecznie chce , by był to styl uderzany . Duzo naczytałem sie juz zarówno o VT oraz MT chciałbym wybrac najefektywniejszą i najlepszą sztuke walki sprawdzająca sie również na ulicy . Co moglibyście poradzic , która z nich jest lepsza , co warto [...]

witam jestem tu nowy czytalem pare postów na ten temat czyli o wzroscie i czy testosteron albo inne. czy pomoga urosnac jeszcze pare cm ale zaden nie odpowiadal na moje pytania wiec: mam 17 lat i 176 :/ moi rowiesnicy maja po 185.. lekarz nie chce mi nic przepisac na wzrost nawet nie chcial mi dac skierowania do endokrynologa ;/ mam zamiar wziąsc [...]

[...] w takich kontuzjach. Zjadłem opakowanie Joint Therapy Treca (poza złamaniem mam też naderwane więzadło a stawy lewej nogi dostają mocno popalić), teraz zamawiam Osteobloc i Flexit Drink Nutrendu, cały czas jem Gold Omega 3 i witaminy Multiple Sport, dieta wysoko białkowo - nabiałowa, relatywnie mało węgli, żeby się nie spaść. Z góry dziękuję.

Witam-prosze o zdjecie Bana z konta grzbig.pozdrawiam

witam all. mam pytanie do kogoś kto sie zna na zakupach online , na @.Jest ktoś kto poradzi szczeniakowi?

Witam Panowie! Nigdy nie korzystałem z tego typu serwisów, ale nadszedł taki czas, iż czuję, że jest to czas najwyższy. Otóż mam 24 lata, około 184cm wzrostu i ważę 85-90kg. Nic w sumie ciekawego-nie? A jednak. Przez prawie 8 lat paliłem papierosy. W marcu 2006r. porzuciłem ten nałóg. W chwili rzucania ważyłem 63 kg. Przytyłem ponad 20 kg w [...]

Witam, Proszę o weryfikację/ocenę planu na masę. Ćwiczenia 3 razy w tygodniu. masa obecna: 84kg wzrost: 189cm DZIEŃ 1 Klata - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x12-10-8-8 - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową do góry 4x12-10-8-8 - Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 4x12-10-8-8 Triceps: - [...]

Witam! Mam pytanie za parę tygodni jadę na obóz kondycyjny, jeśli go przejdę dostanę się wtedy na studia. A więc czy mógłby mi ktoś powiedziec co się na takim obozie robi?? (jadę na 7 dni)jakie wiczenia wykomuje itp. oraz podpowiedziec jak mogę się przygotowac do niego, ( muszę niestety dodac,ze nie cwiczyłam na wf-ie rok). Z góry dziękuje.

Witam, chcialem zasiegnac rady, czy sruta ze zboz(przemielone ziarna owsa, pszenicy, zyta, czyli maka+reszta skladnikow zboza) ma dosc niski IG zeby mogla posluzyc do domowego wypieku chleba? Mam jeszcze jeden dylemat z nia zwiazany, a mianowicie jesli nie ma IG wysokiego(czy mozna ja porownywac np. do maki razowej 2000) i wykorzystam ja do [...]

[...] Zwierz.---WW---Tłuszcze---Kcal---Tł.Nasyc---Tł. nienasycone 169.75------141.75------186---169.05---3048.4----28.8----------121.5 Do tego dojdzie: 70g Olimp WPC100%=53g bialka 70g Carb BX=67g WW i oczywiscie witaminki stacki i takie tam pierdy. na dietke moze byc?? P.S. Bylbym zapomnial owoce i warzywa bede szamal ile wlezie:D

witam............przczytałem wszystko dokladnie i powiem,ze stosowałem już rozne zmiany i sztuczki na moje oporne łapki i nic stoją w miejscu.Tylko sie pąpują i nic. Może jakis planik dla mnie ktoś pomysli. Trenowałem okło 4 latka, teraz była przerwa 8 misiecy (wyjazd)i od 2mies powrót.Narazie nie mam dużo sprzetu bo trenuje w domu.Posiadam [...]

Witam! Moje pytanie dotyczy diety CCD. Z racji, ze post Qazara na temat powyzzszej diety pozostaje od dluzszego czasu "nieaktywny" (ZONK?), chcialbym dowiedziec sie gdzie moge uzyskac jakiekolwiek informacje na temat tej diety. Pozdrawiam i z gory dziekuje za odpowiedz.

Witam. Moim celem jest szybka redukcja tkanki tłuszczowej z...brzucha. Mam kilka pytań: 1.Czy można połączyć siłownie z bieganiem/graniem w piłke(Tzn rano około 10 siłownia,potem około 18 biegi,gra w piłke). 2.Czy piwo może w dużym stopniu ograniczyć odchudzanie?(pije około 3 razy w tygodniu wieczorami kilka lub jedno piwko). 3.Jaki spalacz [...]

Witam ! Ćwicze regularnie 2 lata w tym kilka cykli na mono z coraz słabszym skutkiem nito2 , cell pump itp i żadnych przyrostów. Dieta jest oczywiście B-2g W-4g T-1g Przechodze to pytania ... miałem juz cykl na mecie ruskiej 100tab i nie wiem co teraz zapodać na 2 cykl .... myślałem nad - Test. Prop. - Test. Prop. + Meta Cel to siła i troche [...]

Witam! Potrzebne są mi filmy z walkami juniorów na zasadach k1(pl).Jeśli ktoś jest w posiadaniu takowych prosiłbym żeby wrzucił na rapida bądz inną strone.pzdr

Witam wszystkich, mam do was prośbę, poradżcie mi co mam zrobić, żeby bardzo szybko uzyskać większą wagę. mam 18 lat i ważę 75 kg. nie mogłem ostatnimi czasy chodziś na siłkę, bo połamałem sobie obojczyk, ale już jest ok. Chciałbym dojść do jakichś 90 kilo jeśli to możliwe. Poradźcie mi coś, może jakieś środki...? Z góry dzieki za odpowiedzi

Witam czy Ten trening ma cos w sobie sensownego ?? czy totalna Lipa ? jakies zmiany ? co do cwiczen ? Pozdrawiam PONIEDZIAŁEK Klatka wyciskanie na ławce poziomej wyciskanie na ławce skośnej przenoszenie hantla zza głowy leżąc rozpiętki na ławce skośnej Triceps francuskie wyciskanie leżąc prostowanie przedramion na wyciągu [...]