witam

Witam Ułożyłem sobie poniższy trening HST (1 raz będę nim ćwiczył). Obecnie jestem na roztrenowaniu po treningu na siłę 5x5 FBW. Celem jest budowa jak najlepszej jakościowo masy z podtrzymaniem siły. W moim przypadku priorytet to: nogi, środek klatki, biceps, brzuch. Trochę mam wątpliwości czy aby nie za dużo ćwiczeń i martwią mnie troche [...]

witam sa jacys chetni na treningi muay thay? jezeli tak to pisac na forum. Ma powstac szkolka, ale jak narazie brakuje chetnych(az dziwne)Szkolke ma prowadzic Aleksander Kruk (sasha) z Białorusi. Wiec piszcie i mam nadziej ze szybko to wszystko ruszy. Pozdrawiam

Witam Mam do sprzedania nowego Ipoda nano 4 GB 4 generacja zielony wraz z słuchawkami i wszystkimi standardowymi akcesoriami. Jest w stanie idealnym, nieużywany. Jest w 100% sprawny. Dodatkowo mam specjalnie dedykowany sensor firmy Nike oczywiście tez nowy i w pełni sprawny. (Apple - Nike + iPod) Możliwość sprzedaży samego ipoda lub sensora. [...]

Witam 1. Nie ma sensu ponieważ się nie rozkręci dobrze a odblok i tak trzeba będzie zrobić. 2. Przy dobrej diecie możesz sporo zrobić dobrego miecha bez niczego ! 3. Nie rozumiem czego nigdy 250 nie miałeś ? Bij normalnymi 5 lub 7 w bark.

ponawiam pytanie witam chciałbym się zapytać jak wzmocnić ręce (jakim stylem ćwiczyć jakie wykonywać ćwiczenia i serie po ile powtórzeń i jak często w tygodniu) w szczególności biceps i łokcie na drążku daje rady się podciągnąć 5 maks 6(na początku może raz dałem rady zrobic potem doszedłem do 10 podciągnięć do połowy a teraz próbuje praktycznie [...]

Witam! Ułożyłem sobie mały plan ćwiczeń, które mogę wykonywać w domu: 4x10 przysiadów 4x10 podciągnięć na drążku szerokim nachwytem 4x10 pompek 4x20 brzuszków serie wykonuję co ok. 60 sekund, zaś między ćwiczeniami robię 2 minuty przerwy. Wszystko zabiera mi ok. 30-35 minut. Ćwiczę zawsze wieczorem. Otóż moje pytanie jest takie: -Czy mogę ten [...]

Witam natchniony Twoją wypowiedzią w moim DT już drugi dzień jestem na LC Dziś tylko dwa jabłka i tościk wszedł jako ww reszta to jaja i mięso No właśnie może za płytko siadasz i stąd to niezadowolenie Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-04-12 23:22:32

Witam ja mam podobnie tylko bardziej rozłożyłem sobie treningi mam tak pon: Bjj, wtor: brzuch, siłownia, aeroby, środa : wolne, czwartek : brzuch, siłownia, aeroby, piątek: wolne , sobota MT , niedziela :wolne a suple takie dieta + pon rano storm potem drugie śniadanie białko z bananem przed bjj No X po storm na noc białko w dni treningowy tak [...]

Witam, po dluzszej nieobecnosci ! Ostatnie 6 tygodni, to dosc burzliwy okres dla mnie ! Swieta wielkanocne, potem wypadek w pracy i zatrucie pokarmowe wyeliminowaly mnie z cwiczenia, na prawie 4 tygodnie. Od 2 tygodni warcam do formy, ale ta przerwa dala mi sporo do myslenia... Na dzien dzisiejszy cwicze sumiennie, oraz wykonuje treningi tlenowe [...]

Witam serdeczenie. Jako organizator pragnę oficjalnie ogłosić że I Otwarte Mistrzostwa Wałbrzycha w WL odbędą sie 1 maja 2010 roku. - ważenie 8:00-10:00

witam zgłoszenia wpływają wiele klóbów bedziemy gościć po raz pierwszy, jes też kilka zgłoszonych pań. niestety wiele klóbów zgłosi się dopiero w dniu zawodów co wydłuży czas przygotowania list startowych - nie sądzę jednak byśmy mieli opóźnienia r zozpoczęciem rywalizacji. na tablicy będzie wzorem ubiegłego roku rozpisannych klika walk "do [...]

witam ten z napisem na butelece z AP był okej ale mam w ręce tą samą buteleczke tylko zawartość jest koloru innego i nie ma napisu AP zobaczymy ...

podepne sie przy okazji pod temat tutaj witam, jestem tutaj nowym uzytkownikiem :) mam 176 cm wzrostu i waze 77 kilo, przez ostatni czas przybylo mi troszke tluszczyku, w tym i wagi, a szczegolnie w brzuch, ze wzgledu na siedzacy tryb zycia... robie codziennie(od okolo pol roku)po ok 100 zwyklych brzuszkow i nic wiecej... ale to nie za wiele [...]

Witam Mam pytanie wczoraj robilem pierwszego szota z omki... I wszystko szlo dobrze nabralem 1ml omki i wpilem igle w posladek i kumpel po woli mi dawal strzala i na koncu wszystko wylecialo.... ;/ dlaczego... Igle mialem dobrze wpita bo gleboko domiesniowo,,,moze za szybko probowal wbic sok...? igly tez mam dobre co wy o tym myslicie?

Wuchta, Morales witam . Chorobsku mnie troche podniszczyło, a po za tym nigdy nie miałem predyspozycji do tego sportu Wypiska z dzisiaj trening 15 - B Przysiad przedni rozgrzewka 2x20x40kg 15x50kg 15x60kg 15x70kg Wspięcia na palcach 40x90kg Martwy Ciąg rozgrzewka 2x15 60kg 15x80kg 15x90kg 15x100kg Unoszenie na boki 15x11kg - filmik 15x12,5kg [...]

Witam Czy herbata zielona lipton o smaku pomaranczowym jest warta uwagi czy to jakis syf?

Witam mam do sprzedania 30 dniowe konto premium w serwisie rapidshare.com INFO: Typ konta: Premium Ważność konta: 30 dni Konto jest nowe: Generowane z punktów Konto nie posiada blokady Security Lock , sam zmieniasz haslo i maila Cena: pisac na gg Sposób płatności: przelew pieniędzy na konto bankowe (MBank) gwarancja działania konta. Kontakt: GG: [...]

witam, doświadczenia raczaej marne. Nie przyjąłem nawet btw na kg masy ciała. trening co drugi dzień + 30 min. aerobów.

witam, Czy to normalne, ze po treningu bicepsow mam mniejsze lub brak zakwasow na nich, niz po treningu plecow? Dlaczego tak sie dzieje?

Witam serdecznie, pomyślałem że podzielę się swoimi wrażeniami na temat tego suplementu. Stosuje dokładnie 17 dni, od 2 dnia występuje biegunka ( kolega który przyjmuje równolegle ze mną Xpanda ma identyczny problem ). Równolegle z Xpandem staram się ograniczać węglowodany, może jest to również po części przyczyną problemów żołądkowych. Odczucia [...]