witam

Witam. Sprzedam dobry spalacz tłuszczu znanej i renomowanej firmy 7 NUTRITION - JUNGLE BURNER. W opakowaniu jest 114 kapsułek ze 120. Dałem za niego 89 zł. Moja cena bez 6 kapsułek, to 69 zł + 4-7 zł przesyłka w zależności od ekonomicznego listu, bądź priorytetu. Zainteresowanych proszę o kontakt. [...]

Witam. Dzisiaj wtorek więc trening Hitt"owy był. Przed treningiem godzinkę wcześniej zjadłem posiłek B+T (wyczytałem na forum żeby na czczo takiego treningu nie robić), nawiasem pierwszy raz jajecznice bez chleba jadłem i dziwna w smaku może jest jakiś zamiennik bez węgli ?. Trening zajął mi 30minut - 5 minut trucht a następnie 20 serii - 20 [...]

Witam Rok temu ćwiczyłem siłę i aeroby przez kilka miesięcy ale zarzuciłem temat. Teraz chcę do tego wrócić już na poważniej. Wg. polecanego planu dla początkujących stworzyłem dla siebie coś takiego: https://docs.google.com/spreadsheets/d/19JGQNL352V1P5enHMZvkJpQRvHwtz38ekBTGvCKczrw/edit?usp=sharing Proszę o ocenę czy plan nie jest zbyt ambitny [...]

Witam Tydzień temu poddana byłam operacji. Było to zszywanie jajnika, który po prostu pękł (bez jakiejkolwiek ingerencji zewnętrznej). Miałam krwotok wewnętrzny i trzeba było mnie "ciąć". Rozcinana byłam wzdłuż brzucha. Skóra już ładnie się goi. Mam dwa pytania w związku z powyższym: - pod skórą, w miejscu cięcia czuję twarde zgrubienie, [...]

Witam Was po niecałym miesiącu przerwy! ;) Od dzisiaj rozpoczynam ponownie treningi, lecz nie na siłowni, tylko na krav maga, prawdopodobnie będę wstawiać po prostu same dzienniki żywieniowe, bez treningu chyba że w chacie jakiś zrobię. Treningi będą wtorek-czwartek-sobota. Pierwszy wpis wrzucam jutro, są matury próbne więc dużo czasu na to znajdę [...]

Witam jest to moja piewrsza dieta low carb. Waga 103kg obecnie trening 3x tydz fbw aero co 2 dzien bieznia,łapię kondycje na interwały.Pomiedzy posilkiem 4 i 5a trening. W dni nt leci pol woreczka ryzu z jednego posilku. Chciałym poprosić o ewentuanle korekty oczywiscie rotacja miesa bedzie, zamiast ryzu kasze. Mam zamiar zakupic olej MCT, maslo [...]

Witam. Czy spalacze tłuszczu nie powodują aby spalania tkanki mięśniowej? Chcialbym spalić 5kg tkanki tłuszczowej nie tracąc przy tym mięśni, albo chociaż ograniczyć to do minimum. Dietę mam jak najbardziej zbilansowana i przygotowana. 3 razy w tygodniu uprawiam trening siłowy plus cardio średnio 2 razy w tygodniu. Najbardziej jestem [...]

Witam czy ktoś może polecić jakieś dobre firmy odżywek w UK najbardziej chodzi mi o przedtreningowke i białko

Witam chcialbym czyms zastapic tego łososia bo jest za drogi. Jakieś pomysły? Makroskladniki łososia: 180,00 kcal bialko 22,10 g wegle 0,20 g tluszcz 9,90 g jest to dieta na mase Śniadanie : 5 kanapek: z chleba pełnoziarnistego żytniego z plasterkami łososia wędzonego, sałaty i pomidora Drugie śniadanie : 250 g serka wiejskiego + 15 g [...]

Witam czy trening na ekspanderze może być tak samo skuteczny w kształtowaniu sylwetki jak ćwiczenia z użyciem hantli. o k***a sorry pomyliłem dzialy%-) Zmieniony przez - lukas1816 w dniu 2015-11-16 23:22:56

Witam. Chciałem zapytać jaki trening byscie mi polecili. Cwicze obecnie fbw i jestem umkorkowanie zadowolony bo z jednej strony na poczatku efekty były dość fajne a z drugiej teraz juz jakby moje mięśnie się przyzwyczaiły. NW czy lepiej zmienić ćwiczenia i dalej kontynuować fbw czy zmienić charakter treningu na inny. Mam 16 lat dlatego wydawało mi [...]

Witam! Potrzebuje wszelakich informacji na temat zbijania wagi pod zawody. Zawody są 12 grudnia, waga obecna 83.5 kg, docelowo musi być 76 kg. Jest realne żeby w tak krótkim czasie zrobić tą wagę i fizycznie czuć się dobrze na zawodach? To moje pierwsze podejście do zbijania więc każda rada się przyda. Z góry dzięki ...

wiek: 36 lat staż: 16 lat waga 90 kg wzrost: 186 cm poziom tkanki tłuszczowej ok 10-12% cel masa Witam, czy ktos ogarniający dobrze temat diety CBL mógłby rzucic okiem I - jajaecznica na boczku lub frankfuterki + pomidor + kawa z tłustym mlekiem 10% B/T/W - 33/50/5 II - warzywa + ok 60 g kurczka + boczek ok 20g+ orzechy włoskie ok 10g + olej [...]

witam mogli byście mi pomóc przytyć na masie tylko żeby nie zalać sie tłuszczem bo nie mogę przytyć na masie wiec doradzili byście mi co do diety lub dać przykładową jakąś i też możne być ciężko z nią bo chodzę do roboty od 7-18 wiec trochę braki mogą być to może je suplementami nadrobić ? i jakiś plan jakbyście mogli mi ułożyć bo ćwiczyłem [...]

Witam. Mam zamiar zacząć redukcję po ponad rocznej przerwie stosując ten plan: PLAN TRENINGU: TRENING A Przysiady 5x5 WL 5x5 Wiosłowanie 5x5 Ohp 5x5 Podciąganie podchwyt/nachwyt 3x5-8 sztanga bic 3x8 francuz 3x8 allahy 3x10-15 TRENING B Martwy 5x5 WL skos 5x5 wiosłowanie 5x5 OHP 5x5 bic sztanga 3x8 tric dipsy/wyciskanie wąsko 3x8 allahy 3x10-15 I [...]

Witam Wiem że zima to nie jest czas na robienie kaloryfera bo trzeba masować ale czy są ćwiczenia na masę na brzuch ? Może robić brzuszki że sztangą ? Myślałem też nad założeniem na nogi jakiegoś ciężaru i podnoszeniu nòg zgietych w kolanach na drążku Prosilbym żebyście mi podali jakieś ćwiczenia na masę na brzuch Zmieniony przez - hitman-33 w [...]

witam lepiej brac l carnityne czy fat burnera

Witam. Chyba nie trzeba dawac ankiety bo już parę razy dawałem tutaj tematy, prowadze też dziennik. Staż około 8 miesięcy. Wyciskanie leżąc 55kgx5 Dawno nie robiłęm, Przysiad 70kg5 Martwy 100kgx5 Według mnie nie jestem jeszcze średniozaawansowanym, troszkę mi brakuje. Czy mogę taki program spróbować ? Dzięki niemu wskoczę na średniozaawansowanego [...]

Witam ponad pół roku nie mogłem ćwiczyć z powodu kontuzji, zleciało ze mnie sporo kg niestety tych których bym nie chciał stracić plus zalało, generalnie było dużo problemów więc z michą też kijowo, w miarę idę na prostą zaczynam znów ćwiczyć, i jeść, mam typ budowy endo, i wszystko idzie perfidnie w bebech, i itp, chce pozbyć się w końcu [...]

Witam, mam 18 lat i jestem dość niski, i chciał bym sie dowiedzieć czy nasady kości mi sie juz zrosły. /SFD/Images/2015/11/16/c66b50a325d846ddbb8180ea9cf1c084.jpg /SFD/Images/2015/11/16/6ec5584dcd3f4a86af4235dadc1f63ba.jpg