witam

Witam, Dzisiaj przeprowadzilem 4 trening 10 i przez swoja nieuwage w cwiczeniu na barki zalozylem az 10kg za duzo. wykonalem tak 1 serie, druga juz byla na dobrym ciezarze.I teraz mam pytanie. Czy na kolejnym treningu mam powtorzyc ciezar czy dalej go zwiekszac? dziekuje za odpowiedzi.

witam wszystkich i od razu mowie dobranoc p.s. jestem wkur***ny i nie chce dzisiaj tu siedziec wybaczcie , . papa

Witam .. ;D

Witam.Mam takie pytani,trenuje już koło 2 miesięcy tylko w domu do dyspozycji mam sztange,ławeczke,hantle.Mam 177cm.wzrostu i waże 89kg.Moim celem nie jest redukcja wagi lecz zamiana przynajmniej części tego tłuszczu na mięśnie.Tylko mam jeden poważny problem klatka a właściwie duże sutki,wiem że to nie gino bo byłem z tym u lekarza.Moje pytnie [...]

Witam... Ma, pytanie i proszę o szybką odppowiedz... A więc ćwicze juz od dwóch lat,ostanimi czasy trenowałem trójbój.Ostatnio miałem pół roku przerwy i teraz wróciłem na siłownie. Zanim zrobiłem sobie tą przerwe moje wyniki wygladały mniej więcej tak na: waga 55 kg wzrost 166 cm wyciskanie 97,5 kg - na serie tak 72,5 kg - 75 kg - po 8 powtórzeń [...]

witam zaczelem pic ta megace 6 dni temu jest niedobra ale po 5 dniach coraz bardziej chce mi sie jesc troszke towkuwia bo co chcwilke trzeba robic cos do jedzenia i tak caly dzien ale po tych 6 dniach przytylem juz prawie 4 kg jeszcze 18 dni brania zobaczymy czy cos to szczegolnego da ale i tak to jest lepesze od tych odzywek bo megace kuupisz [...]

[...] osob mile widziane :) Wiem ze uklad dni moze byc dosyc niesprzyjajacy dla organizmu ale poprostu inaczej nie moge :(. Acha no i oczywiscie staram sie prowadzic jakas chociz prowizoryczna diete (chociaz student nie ma latwo) PS. Kolega mi powiedzial taka nowsc ze wcinanie cytryny (moze byc z cykrem) daje duzo sil (witamina C), co o tym sadzicie?

Witam gorąco Potrzebuję Waszej pomocy. Pragne zakupić bieżnie do mieszkania w bloku. Nie ukrywam że zalezy mi aby nie była zby droga. Poradzcie jakie parametry brac pod uwage, aby nie obciążać stawów i co ważne nie przeszkadzac sąsiadom mieszkającym piętro niżej Dziękuję za wszystkie wskazówki Ania

Witam! Jeszcze chcialem tylko zapytać: 40/8 50/6 60%/6,6,6,6,6,6 Napisałeś w planie że dokładam co tydzień 2,5 lub 5kg. Powiedzmy że moje 100% to 130 kg czyli 40% w tym przykładzie to 52.5kg, 50%=65kg i 60%=77.5kg. W następnym tygodniu dokładam 2.5kg i teraz mam dodać te 2.5kg do tych 52.5, 65 oraz 77.5kg czy mam obliczyć procenty od 132.5kg a w [...]

Witam moim zdaniem powinno to tak wygladac: -rano na czczo jabłaczan a mniej wiecej za 30-40 min bialeczko -przed(moze byc w czasie treningu carbo) i tu bym nie bral jablczanu - po treningu jablczan i glukoze albo carbo i po posilku potreningowym (30-40 min po treningu) bialczeko - i tu bym jadl carbo i bialko kosztem ktoregos z powyszych np [...]

witam all :) p.s. dobra Malutka nie krzycz na mnie (post o bliznach) ja Cie bardzo prosze uszanuj to ze własnie zaczeła bolec mnie głowa ;/ i chyba cos mnie bierze ;/ ja juz sam <przywołuje siebie do porzadku> pzdr. p.s.2 to o co sie rozchodzi ----> [...]

witam ja miałem taki zabieg.Przegrodę miałem nieźle skrzywioną.Nie ma co z tym zwklekać.Czuć ulgę. Ale... jako, że jestem alergikiem (po prawie roku od zabiegu) muszę być pod kontrolą alergologa.Wtedy lekarz wyciął mi tą przegrodę i jakieś tam małżowiny ponarastane (od alergii).Dlatego zabieg powinien iść w parze z leczeniem u alergologa. pozdro [...]

witam! Mam pytanie odnośnie treningu HST, ale zaczne od początku. Otóż wracam na siłownie po ponad rocznej przerwie, wcześniej ćwiczyłem ok. trzech lat, lecz przez ostatnie kilkanascie miesięcy nie miałem wogóle stczności z siłownią. Spatki mam duże w sile i masie. Przez lata treningów wspomagałem się wyłącznie (obok diety) dozwolonymi suplami. [...]

Witam wszystkich, Mam do was pytanie. Gdzie zazwyczaj kupujecie odżywki? Czy są to tylko autoryzowane przez firmę Olimp punkty dystrybucji? Ja do tej pory tak właśnie robiłem. Ostatnio zainteresowały mnie jednak ceny tych samych produktów na Allegro. Przyznaje, że ostatnio pierwszy raz kupiłem odżywki w taki właśnie sposób. Wybrałem oczywiście [...]

Witam na początek cześć bo jestem tu nowy. Na wstępie pisze iż korzystałem z szukania, ale chce zacząć nowy Topic bo uważam że każdy jest inny :) Ważę 79.300 i mierze 184cm. Zakończyłem A6W i jadę dalej te cwiczenia, i mam teraz 75 dni. Dodatkowo wykonuje troche rowerek, i unoszenia nóg na leżąco, i takie same unoszenia z ciężarkami u kostek(ok 4 [...]

Witam, mam pytanie ponieważ jestem dosyć przy kości i nie mam pojęcia jaką dietę wybrać. Chce spalić tłuszcz (przede wszystkim na brzuchu) ale oprócz tego chciałbym nabrać mięśni. Czy w takim razie powinienem wybrać dietę redukcyjną? Trochę to chaotycznie napisane ale chyba rozumiecie o co chodzi? Mieć tarkę i 35 w łapie :) Czyli mam robić [...]

witam! Chce się dowiedzięc ja cwiczę na siłowni,mam 15 lat jestem zmęczony często gdy sypiam 8 godzin,czy mogę spać 10-14 godzin.pozdro,proszę szybkie odpowiedzi

Witam! Chce przytyc, mam 178 cm i waze 60 kg. Potem mam zamiar troche zaczac cwiczyc. W kazdym razie nie mam czasu na 5 posilkow dziennie, moje posilki sa nieregularne, czesto zjem cos rano a potem dopiero wieczorem. Czy jest jakis sposob zeby przytyc przy takim trybie zycia? Zaczalem codziennie pic mleko (staram sie wypic litr dziennie), jem ryz, [...]

witam Jak wkońcu jest z naszym rodzinnym Omnadrenem 250? działa czy nie działa? Dużo jest podróbek czy mało? słyszłem i czytałem duzo róznych opinii, jakiś rok temu omka trzepała za***iscie a jak jest teraz?? Pozdrawiam

Witam =]] Chciałbym znac wasza opinie na temat mojego planu, który sobie napisałem =]] Poniedziałek 1.Klatka - Wyciskanie - ławka pozioma 4 / 8 - Wyciskanie na ławce skośnej góradół na przemian co tydz 3 / 8 - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (w górę / w dół) 3 / 8 - Rozpiętki lub brama 3 / 8 - Przenoszenie sztangielek nad głową [...]