witam

Witam panowie jak ma sie bold ze shree i antnek z alphy ?

Witam! Otóż chciałem zapytać czy warto czasami wrzucić do diety ekspandowane ziarna jak np. Orkisz, Proso, Gryka czy Amarantus. Czasami nie mam czasu na przygotowywanie węglowodanów do posiłku, a te źródła są bardzo wygodne do zabrania ze sobą i spożycia. Podejrzewam, że są podobnie przetworzone do wafli ryżowych, i nie powinno się bazować tylko [...]

Witam!mam 21 lat i chciałbym iść do woja lecz boję trochę się testu sprawnościowego najbardziej podciągania na drążku bo na stan dzisiejszy to z 3 razy się podciągne w maksie. Co do biegu to wyrabiam się w czasie 14 min na 3 lecz to sam dopracuje a głównie potrzebowalbym porady jak poprawić podciaganie bo cienko. Jakieś rady?

Witam Mam niedoczynnosc tarczycy. Czy w tym stanie tabletki letrox 25 mozna stosowac wraz z witaminami Falvit dla kobiet ?

Witam. Mam takie pytanie, ponieważ jakiś czas temu przyszły mi suple i chciałbym dowiedzieć się w moim wypadku jak najrozsądniej będzie mi je brać. Co do diety jak najbardziej jest braków w sumie nie ma, ponieważ dieta została rozpisana przez tutejszych dietetyków z forum + mimo wszystko zostały mi polecone suplementy o które pytałem w innych [...]

Witam. Ćwiczę na siłowni od października, zastanawiam się nad kupnem kreatyny i czytałem że najlepiej przystosowuje się z dekstrozą. Czy jest sens kupować dekstrozę? Jeśli tak to jak wygląda dawkowanie? Wsypuję razem z kreatyną do shakera i to piję czy jak? ;D Dzięki za pomoc :D

Witam. Jestem własnie na kupnie dobrego staku kreatynowego , chciałbym zapytac czy lepiej kupić FA Detonator czy Nitrobolon ? Prosze o odpowiedź , Pozdrawiam.

Witam, Chciałem założyć temat w którym moglibyśmy podyskutować i wrzucać fighterów o budowie(jak to WIELE ludzi pisze) skazanej na porażkę. Pierwszą osobą która jest wysportowanym endomorfikiem to Mike Tyson Szerokie biodra, krótkie ręce: /SFD/Images/2016/3/1/4326c598c1ef45139a919ea81e790626.jpg Następną osobą która również pasuje do tego grona [...]

[...] treningach bez nich sie nie obejdzie. Niestety nie znam się na suplementacji więc pisze na forum, szukam czegoś na regenerację mięśni jak i uzupełnienie niedoboru witamin. Chciałbym dodać że choruję na wrzody żołądka w związku z czym polecono mi białko z konopii. Chciałbym poznać wasze opinie na ten temat i licze na jakieś ciekawe [...]

Witam, jestem już po 4tyg cyklu i po 4x0.25mg dostinex'u (brać go dalej?). Zrobiłem badania i zastanawia mnie czy estradiol jest już niebezpiecznie wysoki czy tak na cyklu musi byc? nie chciałbym nabawić się gineko, więc co Wy myślicie?. Pozdrawiam. /SFD/Images/2016/3/1/a05031cef2bb4b0c9c4f0813a030792c.jpg

Witam. A wiec piszę z prośbą o ocenę treningu FBW dołączonego na zdjęciu(ktory cwiczę 3x w tygodniu) Płeć : kobieta Wiek : 16 Waga : 57 Wzrost : 162 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 2 tygodnie siłowo Uprawiane inne sporty : plywanie, treningi obwodowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full [...]

Witam. Od dzisiaj zacząłem zażywać ten spalacz. Nie czułem żadnego efektu czy pozytywnego czy negatywnego. Czy na początku tak się zdarza czy to nie jest normalne? Bo nie wiem czy zmienićczy dodać coś a dodatkowo biorę BCAA G-force.

Witam. Od dzisiaj zacząłem zażywać ten spalacz. Nie czułem żadnego efektu czy pozytywnego czy negatywnego. Czy na początku tak się zdarza czy to nie jest normalne?

Witam! W poniedziałki, środy i piątki mam treningi kickboxingu. We wtorki czwartki i soboty normalnie robiłem trening kalisteniczny na całe ciało (trochę przysiadów, pompek, brzuszków, podciągnięć). Teraz planuję dodać jeszcze w niedzielę dodać trening oraz zrobić plan skupiający się na poszczególnej grupie mięśni w danym dniu. W jaki sposób [...]

Witam . Cwicze juz ok. ponad miesiac treningiem FBW, ale mam tylko 40kg obciazenia i chcialbym sie zajac treningiem Kalistenicznym . Moje pytanie brzmi : Moze byc taki plan treningowy ? Przysiad z obciazeniem 4x12 Podciaganie na krawedzi stolu (nie posiadam drazka) 4x12 Pompki klasyczne 5x10 Pompki diamentowe 4x10 Scyzorki 3x12 Deska 3x30s Spiecia [...]

Witam, dzisiaj otrzymałem zestaw od Marbo, - ławka, modlitewnik, wyciąg, prasa. Moje zastrzeżenie na dobry początek jest takie, iż śruby do wkręcenia gąbki do podstawy modlitewnika, są jakieś 4mm za krótkie. Z tego co udało mi się wyczytać na forum, w 2013 już był ten feler, dlaczego mimo to nadal są wysyłane ? Nie dotarło to jeszcze do góry ? Nie [...]

Witam,zadam pytanie które pewnie widzieliście x razy. Ćwiczę ponad rok, 4-5 razy w tygodniu, 17 lat, 198cm,waże 82kg Jem wszystko co jest możliwe i waga co najwyzej drgnie odrobine. Rzeźbe mam zrobioną co nie było trudne w moim przypadku,meczę sie z masą mięśniową,efekty są lecz chce być po prostu wiekszy i nabrać więcej masy. Waże mało,jestem [...]

Witam ! Mam 42 lata mój testosteron to 469 ng/dl chciałbym go trochę podnieść. Co mógłbym brać aby poziom testosteronu wzrósł i było to bezpieczne? Może napisz co się dzieje, czy naczytałeś się o poziomie testa i teraz chcesz coś przyświrować ze swoim...

Witam, odebrałem dziś wyniki wielu badań i wyszło że mam podwyższony cholesterol - czy jest to w granicach normy jeśli wziąć pod uwagę że ćwiczę na mase i jem duzo tłuszczy i jaj ?? czy jednak powinienem zacząć coś zmieniać w diecie ,a jeśli tak to czego unikać a co np dodać?? Poprosze o jakas szybką analize wyników czy są OK bo w [...]

Witam wszystkich. Mam kilka pytań, z góry dziękuję za wszelkie odpowiedzi. 1. Przeczytałem temat od pierwszej do ostatniej strony i stwierdziłem że decyduję się na próbę podjęcia szkolenia w SP jako szeregowy. Posiadam wykształcenie średnie, jednak podobnie jak ErniPPL podchodzę do matury ponownie w maju. Czy w takim wypadku jeśli zostanę [...]