witam

Witam, chcialem sie zapytac jaki negatywny wplyw na organizm ma jedzenie 3 wiekszych posilkow podczas dnia, gdyz wiele razy spotykalem sie z wypowiedziami ze nie zdrowe jest jedzenie rzadziej a wiecej. Pytam sie, gdyz dzielac posilek na 5-6 razy w dniu caly czas po posilku jestem nie najedzony i caly czas bierze mnie ssanie w brzuchu a juz [...]

Witam! Mam ogromna prosbe. Bylabym wdzieczna za okreslenie mi sposobu trenowania. Jestem tzw. "gruszka" tj mam szczupla gore ciala (ramiona, brzuch) lecz masywne nogi zwlaszcza uda. Jestem osoba szczupla i chcialabym poszczycic sie pieknymi zgrabnymi nozkami. O ile stojac na wprost moje uda nie wygladaja az tak zle o tyle z boku jest gorzej - [...]

Witam ostatnio przemierzałem internet w poszukiwaniu odpowiednich odżywek dla mnie (niski, chudy) .... Wywnioskowałem, że nie potrzebuję na razie kreatyny (ze względu na krótki starz). Myślałem nad połączeniem : dwa opakowania po 100 tab. "Aminostar GHS Stymulato" + 3kg gainera "mass XXL" Ps. co o tym sądzicie ? z góry dziękuję za wszystkie [...]

Witam wszystkich. Trenuje tak na poważnie z planem od 2 miesiecy. Plan duzo dal, skoczylo mi 7 kg na masie. Mam 17 lat, 179 cm wzrostu, 67 kg, wymiary (bic/przedramie/klata/karczycho/udo/obw.barki) 32/28/89/38/52/ok.120. Trenuję w domu, sprzęt: gryf prosty, łamany, 2 hantelki ze zmienianym obciazeniem, ławeczka prosta, niestety nie mam drążka. [...]

Witam oto moja silka.Sklada sie z 2 pomieszczen jedne mniejsze gdzie stoi ławka, a drugie wieksze gdzie jest wysciag. Zamierzamy jeszcze z kumplem zrobic stojaki, porecze ale brak funduszy na materail. oceniajcie..

Witam. Moja budowa ciała jest następująca. Mała waga, malutki obwód w nadgarstkach, wąski w barach ogólnie drobnej kości. Włape i siłe nieźle poszlo ale toi wszystko nie proporcjonalnie wyglada. Bic urósł sporo a nadgarstek taki drobny.Jest jakiś srodek ktory ogólnie całego mnie poszerzy? Nie moge prze to bicka ćwiczyć bo bede jak pajac wyglądał.

Witam,moj problem polega na tym ze za duzo waze(nadwaga)Przy wzroscie 180cm waze 92-95kg(rok temu bylo ok.85kg),zapisalem sie na silke(3 razy w tygodniu,na poczatek przez 2mce),ale nie zabardzo wiem jakie dobrac cwiczenia zeby wszystko szlo jak najszybciej...Moim celem generalnie jest zrzucenie wagi o jakies hmm 10-15kg.Prosze o jakies przykladowe [...]

Witam! Co waszym zdaniem jest lepszym transporterem kreatyny tauryna, glukoza, czy moze jeszcze cos innego? I co lepiej zakupic do krety z tych supli? Z gory dziekuje za odpowiedzi.

Witam. kilka dni temu wrocilem z egiptu i jak zapewne kazdy sie domysla stanąlem przed szansa kupna oryginalnych SAA w tamtejszych aptekach.zwiedzajac tam tych aptek kilka natknalem sie na roznego rodzaju produkty sprzedawane "spod lady". Udalo mi sie sfotografowac te produkty i chcialbym aby ocenili je specjalisci aby osoby wybierajace sie na [...]

witam drogich forumowiczów ostatnio na necie przewinela sie mi nazwa gry - GymSim - symulator kulturysty , silowni .. podobno mozna tam cwiczyc , jesc suple , sterydy , itp. ... ma ktos moze namiary na nią ( screeny , info ) ? pozdrawiam kacperus17

Witam Przeczytałem cały temat.I powiem tak koksu dużo wciągłeś a wyniki mizerne.Do tego duża waga ciała.No i wygląd słabiutki.Patrząc z dalszej perspektywy to za niedługo bedziesz musiał sięgac po dużo mocniejsze środki i większe dawki aby jako tako utzrymać to co do tej pory masz.Nie wiem czy warte to jest grzechu.Ale nie brak w Tobie walki z [...]

Witam Chcialbym zmienic plan treningowy,moj dotychcasz polegal na takim rozlozeniu grup poniedzialek- klata-tric sroda-plecy-bic piatek-barki Chcialbym zmienic na jakies inne polaczenie? prosze o jakies propazycje

[...] jakiś trening zrobimy. k3ho: gdzieś czytałem, że łycha stołowa = ok. 14g... i tego się trzymam. Może jak będę miał wagę cyfrową, to sprawdzę jak jest naprawdę. dezimo: witam. Tak, WODYN polecił podciąganie wąsko, podchwytem, które dodatkowo angażuje bicepsy - nie staram się wyłączyć ich z pracy (w planie nie ma ćwiczeń izolowanych). Na [...]

Witam, a ja sprzedaje takie buty do gry w piłkę, i nie tylko buty. Oczywiście będzie tego więcej, ale narazie tyle: http://www.allegro.pl/show_user_auctions.php?uid=5532242 Tak więc zapraszam!

witam wszystkich:) prosze o ocene mojej pierwszej diety redukcyjnej. jesli sa jakies niedociagniecie (a podejrzewam ze znajdziecie ich kilka) to chetnie wysłucham krytyki :) cel w miare szybka redukcja oczywiscie przy najmniejszej mozliwej utracie mięcha. staż na siłowni ponad rok. dotychczas sie masowałem i juz nie moge patrzec na bebzon wiec [...]

Witam.Kto bedzie znowu krzyczal??? Skonczylem cykl HGH itd.Chcem pojechac od razu z krociutkim: 1-6 Dubol-100 ( 100mg c3d) 1-8 Omen (250mg c5d) 4-8 Proviron 8-10Prop (100mg c2d ) Odblok oczywiscie:20tabs clom+tamox. Pozdrawiam Serdecznie Wszystkich Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2007-01-21 18:24:58

Witam wszystkich serdecznie, post ten wynika z mojej niewiedzy w zakresie doboru ćwiczeń i ew. suplementacji. Mam 40 lat, w zeszłym roku (kwiecień) miałem uraz kręgosłupa (niewielki problem z wysuniętym dyskiem) - szpital + zwolnienie (3 miesiące). Wcześniej przez prawie rok odchudzałem się ograniczając jedzenie (89 KG -> 72 KG - aktualnie 81 KG). [...]

Witam, umieściłem mały artykuł jak pomóc sobie dobrze pospać...jest to związane z kilkoma czynnikami min. dietą http://www.sfd.pl/Problemy_z_za%C5%9Bni%C4%99ciem%21%21%21-t311280.html

witam , chcem moze nie w tej chwili ale po skonczonym cyklu kreatynowym rozpoczac lekka redukcja , bo troche tluszczyku na brzuchu sie osadzilo niestety . nieduzo chcem zrzucić tak z 2-3 kg fatu i jakos specjalnie tez mi sie nie spieszy z tym , i mam pytanie czy na moja wage liczac po cyklu ok 95 kg czy takie proporcje dziennie bialka 300gram [...]

witam mam problem ze skórą , po redukcji mi nie zdążyła się naciągnąć i mam takie pytanie czy gdy bym troche podrósł i nabrał masy mięśniowej to czy ona by mi się jakoś naciągneła??? tutej są moje foty http://www.sfd.pl/temat311816