witam

Witam, od kiedy pamiętam, moim kompleksem są zbyt umięśnione łydki - czy jest jakiś sposób na ich zmniejszenie? Dodam, że na pewno nie jest to tłuszcz- 171 cm, 55 kg. Z góry dziękuję za pomoc!

Witam panowie. Mam 2 pytania. Polecacie sarmy z firm alphaform, meta black, androchem czasami przewijał sie hammer labz. Dlaczego akurat te firmy? Dla mnie opakowania z androchemu wygladaja jakby ktoś w piwnicy produkował. Wiem że to nie jest wyznacznik ale gdzieś może się lampka zapalić. Hammer natomiast jestjakaś dziwna sytuacja bo adres firmy [...]

Witam z rana serdecznie.

Witam wszystkich. Dłuższy czas mnie tutaj nie było i dzisiaj dopiero będąc w pracy przeglądałem co tutaj się dzieje. Widzę że fajne zabawy tutaj urządzacie i zdziwiło mnie że do rwania tak mało osób przystąpiło. Jak tylko wróciłem z pracy to od razu poszedłem do piwnicy się sprawdzić. Najpierw nauka ruchu na samym gryfie, który ma długość 150cm, [...]

Witam, chciałbym zweryfikować swoje informacje co do tego co przyjmować. Na początku kariery oczywiscie zaopatrzyłem sie w kompleks witamin, ktory po doinformowaniu stwierdzilem ze jest mi zbedny, poniewaz czesc skladnikow wporwadzam w nadwyzce. 1. Jakie witaminy/minerały dla studenta to taki must have? Myslalem tu o omega 3, b complex, adek, [...]

Witam, około 3 tygodnie temu wywaliłem się na łyżwach, upadłem na palec, palec nie bolał , tylko trochę na początku jak wróciłem do domu, opuchlizna się pojawiłą więc pomyślałem ze to zwykłe stłuczenie skoro palcem mogę normalnie funkcjonować. Minęły 3 tygodnie, Palec nie drętwieje ani nic się z nim nie dzieje, ćwiczę na siłowni i palec [...]

Witam;) jakieś wady, zalety? Bo aktualnie po treningu jem po 50kg tego i tego i nie wiem czy to jest zły pomysł? :D Osobiście po treningu skłaniałbym się ku jak najbardziej lekkostrawnym źródła węglowodanów więc zdecydowanie stawiam na biały ryz do tego jakiś owoc, źródło bialka które dobrze trawimy i masz świetny Posiłek.

Witam;) jakieś wady, zalety? Bo aktualnie po treningu jem po 50kg tego i tego i nie wiem czy to jest zły pomysł? :D

31.01.2022 19 Tydzień Masy Waga: 120,1kg Cardio: 4x 25min ew Witam :D  W sumie to nigdy nic nie piszę w dni bez treningu bo nic specjalnego się nie dzieje. Cardio z rana na czczo później do pracy no i to by było na tyle. Później obowiązki w domu więc dzisiaj akurat nawet udało się po pracy przyciąć drzemkę 1h co mi sie podobało ;p/ W dni [...]

Witam, zaproponowano mi abym w tym dziale prowadził dziennik, ale najpierw chciałbym o parę rzeczy podpytać. 1. Trenować będę około 4 w tygodniu czasem, może uda się 5, czasem będzie wpadka i 3. Chciałbym poprosić was o rozplanowanie dla mnie prawidłowego połączenia grup mięśniowych na trening. 2. Ile więcej kkal powyżej zerowego balansu [...]

Witam. Czy niska podaż węglowodanów w dietach typu keto,low carb może powodować problemy z zasypianiem i ogólnie snem? Pozdrawiam.

Witam.Od dłuższego czasu mam podwyższone AST / ALT powyżej 100.Stosowałem Essentiale Max , liv52 i NAC ale parametry nie ulegają zmianie.Czy możecie doradzić co zrobić aby je obniżyć?Pozdrawiam. /SFD/2022/1/31/2233255dc57c4b49922f08b3626c99e5.jpg

Witam - stosował ktoś z Was Meldonium w strzałach? Jeśli tak prosze o informacje co ile i gdzie się bije i czy można domięśniowo czy tylko dożylnie.

Witam. Jestem na cyklu 8 tydzień na Super Big 450 2x w tygodniu + tura 40 mg/doba. Przed tym zapodałem 100 metki. Do tego lecą suplementy : - Cm3 - Hmb - aminokwasy Eaa - Aakg - Witaminy i minerały - Gold Żeń Szeń - osłona wątroby Esselikort Forte Chce za 3 tygodnie zrobić mostek i nie wiem jak do niego podejść dlatego proszę o jak najlepszą [...]

Witam, jak przygotować się do testu sprawnościowego do policji? Wyczytałem że podstawą będzie moc, kondycja i zwinność niestety nie mam możliwości wynajęcie sali i wypróbowania przed samym testem co wiele osób doradzało więc zostaje mi ćwiczenie pod ogólną sprawność myślałem żeby się skupić na głównych ćwiczeniach tzn. przewroty, wskakiwanie i [...]

Witam, robię aktualnie trening FBW i mam w nim same ćwiczenia złożone, nie mam izolowanych. Na plecy wiosłowanie w 3s, na klatę wyciskanie w 3s i dipy również w 3s. Nie mam żadnego ćwiczenia typu uginanie ramion albo wyciskanie francuskie. Czy trenując na samych złożonych ćwiczeniach będzie to wystarczające aby ramiona urosły na duże czy nie [...]

30.01.2022 18 Tydzień Masy Waga: 119,7kg Cardio: 4x 25min ew Witam :D  Dzisiaj również bez cardio a treningowo wypadły mi plecy ;) Trening bardo ok, obciążenia raczej w miejscu, w wiosłowaniu chciałem chociaż 1p więcej zrobić no ale niestety nie tym razem, w wiosłowaniu hantlami tutaj nawet nie chce już dodawać tylko pracować nad ruchem. W [...]

Witam , chciałbym wrócić na stare tory po 6 latach przerwy od SAA, myślę nad cyklem : prop , master krótki , npp albo enan , deca , master długi cykl chce na 16 tygodnia , nie wchodzi w grę orale i tren , sarmy i inne wynalazki . Jak byście to rozpisali ? ;) 1. WIEK: 26 2. WAGA: 80 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: nie wiem -udo: [...]

Witam panowie dokladnie rok temu zakupilem sobie kreatyne biotech na probe by sprawdzic co to jest za wynalazek :) Kreatyne otworzylem by sprawdzic smak niestety nie moglem kontynuowac treningow przez kontuzje wiec kreatyna przelezala rok w szafie w ciemnym miejscu w pokojowej temperaturze. Data waznosci jest do maja 2023 wiec pytanie brzmi czy [...]

Witam. Moje zapotrzebowanie to około 3400kcal. 4-5 treningów w tyg pushpull-legs. Oraz praca fizyczna 5 dni w tyg od 7-17 min 13tys kroków dziennie. Deficyt ustaliłem na około 300-400 kcal dieta od 3000-do 3100kcal. Waga 94.5 Wzrost 186 Wklejam dietę do oceny gdyż wydaje mi sie, ze cis nie hula bo od 3 tyg nic nie leci fatu. PoZdrawiam [...]