witam

LHate Wysłana - 04 grudnia 2011 17:54 Edytuj Cytuj Witam! Poniżej znajduję się mój schemat żywieniowy. Mam 25 lat, 177cm, 82kg. Trenuję 5 razy w tygodniu. 4 treningi na siłowni(aktualnie plan na masę) + raz w tyg trening na linach TRX. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to ok. 2700. Żywię się tak jakieś 3 tygodnie i waga poszła do przodu ale [...]

Witam! Mam 15 lat i zacząłem ćwiczyć na siłowni. Piszę do was z zapytaniem jakie mam robić czwiczenia i na co ? rzeźba/masa waga:62kg wzrost:168 klatka:99cm biceps:32cm Zmieniony przez - filoiixx w dniu 2011-12-08 08:55:35

Witam! Mam male pytanie, nie jestem w stanie utrzymac diety przez 7 dni w tygodniu. Cwicze splitem 4x week i w te dni to zaden problem, glownie chodzi mi o pozostale 3 dni. Czy nie bedzie to przeszkadzalo w budowaniu masy? Jak pogodzic i w miare rozsadnie to rozplanowac? W dni treningowe jedzenie na 100% 3300kcal. W nietreningowe okolo 2000kcal. [...]

witam ma do pana pytanie czy lepiej jest robic wiecej rożnych cwiczen na dana partie miesni i robic to po 12 powtorzen i x3serie czy lepiej mniej cwiczen a 4 serie

Witam mam 186 cm wzrostu, 93kg wagi - obwód pasa ok 92 cm. Chcę kupić takie gi: http://allegro.pl/kimono-gi-do-bjj-jiu-jitsu-3-0-blue-manto-xl-a3-i1984659806.html tu rozmiarówka o 5 cm większa podana: http://allegro.pl/manto-kimono-3-0-bjj-gi-niebieskie-a3-i1993737339.html Wystarczy a3 czy lepiej w a4 inwestować? Pytam ze względu na kurczliwość [...]

Witam, mam pytanie odnośnie Gi Manto Evolution 2.0. Warto kupować to Gi, czy może poszukać czegoś innego? Rok temu miałem Gi Rebel double wave i czułem się jak w zbroi, chcę, żeby Gi nie było za sztywne. Co myślicie o kolorze czarnym Gi (tylko taki kolor jest dostępny w roz. A2)?

[...] nie lecą Tylko na mięsnie a też na twarz i by był ogarnięty ;dd Prz1993 - No tak zalejesz sie, ale wyrzeźbisz to ale nie przekraczaj 15% BF Taka moja rada:) Pakiernik93 - no witam dodaj jakieś fotki ;), Dzięki wiesz staram sie ogarnąć to, że mięśnie / treningi nie mogą wpłynąć na psychike bo gdybym zaczął kozaczyć itd to sie mówi, że niby później [...]

[...] nie lecą Tylko na mięsnie a też na twarz i by był ogarnięty ;dd Prz1993 - No tak zalejesz sie, ale wyrzeźbisz to ale nie przekraczaj 15% BF Taka moja rada:) Pakiernik93 - no witam dodaj jakieś fotki ;), Dzięki wiesz staram sie ogarnąć to, że mięśnie / treningi nie mogą wpłynąć na psychike bo gdybym zaczął kozaczyć itd to sie mówi, że niby później [...]

Witam! Dopiero zaczynam swoja przygodę z bjj i chciałbym sobie kupić gi. Mój budżet to 350zł. Mam dość nietypowe wymiary, wzrost 188cm, waga 75kg. Jakie gi byście polecili? I jaki rozmiar? Zmieniony przez - tomek88 w dniu 2011-12-27 13:51:58

Witam, nie chciałem zaśmiecać forum kolejnym tematem o rashach więc tutaj umieszczę swoje pytanie. Przymierzam się do zakupu http://mmaniak.pl/under-armour-heatgear-longsleeve-tee-czarny-p-407.html . I tutaj mam dylemat. Rozmiar M pasowałbym idealnie mam 80cm w pasie, 102 klatka tylko czy nie będą rękawy za krótkie przy wzroście 186cm ? Może [...]

Witam mam taki sam problem od niedawna czyli tak gdzieś miesięcy zauważyłem że mam rumieńce na twarzy.I gdy rano na przykład wstaję przemyć twarz w wodzie to tez policzki robią się czerwone przez jakąś 1 minute a potem zaczerwienienie się tak jakby osłabia i mniej go jest troche. Co poradzicię na takie zaczerwienienie twarzy?

Witam Was wszystkich bardzo serdecznie. Nazywam się Michał i dopiero co dołączyłem do społeczności SFD.PL :) Chciałbym się ustosunkować do Waszych wypowiedzi na temat diety Dukana. Dietę dr. Dukana rozpocząłem 18 lipca 2011r. z wagą początkową = 135 kg, przy wzroście 190 cm i 108 cm w pasie. I fazę trzymałem przez 10 dni(maksymalny czas, jaki [...]

Witam wszystkich noworocznie i życzę wszystkiego dobrego i samych sukcesów w nowym roku nie tylko w walce z sylwetką :-) Ciężki był ostatni dzień roku i 'światowy dzień bolącej głowy' %-). Miał być trening ale ze względu na ogólne zalatanie nie było. Wyrzutów sumienia jednak brak nie było {{:-( Także ten misek nie będę wstawiała z ostatnich dni [...]

Witam Nesta! Obserwuję od pewnego czasu Twoje poczynania i zainspirowałeś mnie do biegania(dużo biegasz - ja póki co tylko siłownia). ALe mam w związku z tym pytanie: czy takie buty nadają się do biegania po różnych nawierzchniach?(asfalt jakieś 60%,reszta to park i polne drogi) [...]

Człowieniu :)) zaraz nabije sto postów 8-) GyGy podaje :-P 2074968 A wódz widzę się odezwał, witam ;p Wazzup widziałem Twoje foty i dziennik też dobra robota, siedzisz i nakręcasz pozostałych :-) ;-P

Witam :-) No coś tam ponakręcałem na fali własnego zadowolenia z metody, teraz już inni pomału moją rolę przejmują, ale duchowo ciągle jestem z Wami :-)) ;-D

Witam,w Hotelu chyba tez nie ma. stieg555;w ktotym miejscu mieszkasz na Kołaczkowicach?

witam przeczytałem ten post ale czy jest tu jakiś dermatolog z jajami że tak powiem co nie oszukuje i jak jest najlepszy laser na usunięcie przebarwien po trądziku żeby kolor skóry był jedno lity

Witam wszystkich po krotkiej przerwie. Ze wzgledu na problemy zdrowotne musialam troszeczke zaniedbac treningi. Mam nadzieje,ze szybko dojde do siebie i do cwiczen. Jednak co najwazniejsze - dieta- caly czas pilnuje posilkow godzin i wartosci. od poczatku stycznia nie jem w ogole slodyczy. a Jedyna moja przekąską sa orzechy albo serek [...]

Witam mam zamiar zastosować trening FBW i takie mam pytanie co z małymi partiami typu łydki,biceps,triceps nie stosujemy żadnego ćwiczenia na nie? Zmieniony przez - lolo9555 w dniu 2012-01-22 19:12:44