witam

Witam ponownie miałem teraz 2 tyg odpoczynku od robienia tych przysiadów i "dzień dobry" oraz w ogole tydzień od ćwiczenia. Dzisiaj znowu podczas robienia "dzień dobry" zaczął mnie trochę bolec prawy łokieć. Zastanawiam sie nad zmiana tego ćwiczenia. Co można innego zastosować zamiast niego? Bo w ogole rezygnować z ćwiczeń na [...]

Witam ponownie, nie chce mi się zakładać nowego tematu w dziale odżywianie bo będzie to zbędne. Mam pytanie otóż przeczytałem podstawy odzywania się staram się jeszcze to pogłebić . Jutro mam zamiar zacząć ćwiczyć a chcę dobrze się przygotować orazu mówię, że z dietką będzie ciężko, ponieważ nie szastam pieniędzmi więc do rzeczy : Jak zjem : 3 [...]

witam. o wadzie wiem, byłam u lekarza i kazał mi wykonywać ćwiczenia na polepszenie jej i chodzę na basen raz w tygodniu. wiem, że waże za mało stąd prosze o pomoc. bo chce przytyć ale nie chce byc zatłuszczona, tylko żeby mieć choć zarys mięśni.

Witam ponownie tego słonecznego poranka. TDCI, w moim przypadku jest tak samo. Odkładaliśmy rzecz przez parę lat, ale żonka już do 30-tki dobiła, a ja powoli dobijam. W jakiejś książce z antropologii ogólnej czytałem, że na urodzenie najlepszy czas kończy się właśnie po 30-tce, więc już nie ma na co czekać. W Polsce i tak lepiej już pewnie nie [...]

Witam WZOREK mam pytanko, rozumiem, że nad planem będziemy pracowali za około tydzień, a czy mógłbyś mi coś podpowiedzieć na temat jedzenia przed samym startem i ważeniem ?? Konkretnie chodzi mi o ważenie, które mam w czwartek o 20 i około 2 kg do zbicia (ważone rano 75,6 ale lepiej mieć zapas:D). Jak również czy mógłbyś mi coś podpowiedzieć o [...]

Witam Ale nie aż tak dużą ilością białka, organizm potrzebuje zarówno białka, węglowodanów oraz tłuszczy przy redukcji wagi. Ustaw sobie w tej chwili: - białko 20% ( także 20% kcal w Twojej diecie ma pochodzi z źródeł białkowych ) - węglowodany 50% (także 50% kcal w Twojej diecie ma pochodzi z źródeł węglowodanowych) - tłuszcze 30% ( także 30% [...]

Witam, proponuję obliczyć swoje zapotrzebowanie kcal oraz zsumować kaloryczność posiłków z danego dnia. Wtedy okaże się czy rzeczywiście "naprawdę dużo jesz ". Pozdrawiam.

11.02.2015 DNT Witam wszystkich :D Dziś dzień wolny od siłki, jedynie ćwiczenia na brzuszek w leżeniu ;> DIETA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e61becec317e4d24b97f8163b655a5e3.png

Witam ponownie,mam zdjęcia co prawda słabej jakości ale są : /SFD/Images/2016/6/16/a766f3e607004ca5873562c14b44dd7b.jpg /SFD/Images/2016/6/16/f2148816b2c84a2aad23c2f3208b1777.jpg /SFD/Images/2016/6/16/b8f98f3d985443d2b4eb94f70171d5e6.jpg /SFD/Images/2016/6/16/4d981ab63ea14730a02da6526086ae3a.jpg Mam nadzieje ze mimo jakosci wszystko jest widoczne. [...]

Chodzi o płatną, ceny w Warszawie wachają się od 135 zł za karnet open nawet do 450 zł. Chyba za pół roku... Ceny karnetów za miesiąc 60-200. Witam, mam na imię Kuba i mieszkam w warszawie. Z siłownią nigdy nie miałem nic wspólnego, widziałem chyba kiedyś jakąś ławkę i hantle, to wszystko. Mam 22 lata, 179cm wzrostu i 85kg wagi, nie uprawiam [...]

Witam Postanowilem dopytac bo mam znowu problem. Trzy dni temu bilem kolejnego propa i poczulem lekki bol, zrobilem nogi i pod wieczor zaczelo mnie strasznie napie*****c! Teraz kuleje bol jak cholera przy chodzeniu po schodach noi nie daje rady zrobic przysiadu nawet by buty zawiazac. Bol jest po prawej stronie od szczalu jakby z boku uda noi nic [...]

Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

witam serdecznie, z przyjemnością składam swoją kandydaturę na przetestowanie Waszego produktu. Niedawno skończyłem kontrolną redukcję i w ciągu najbliższych 2 miesięcy chciałbym spróbować dołożyć trochę czystego mięska. W tym celu rozpocznę planowany cykl, podczas którego mam zamiar brać jabłczan, ale przedtreningówki jeszcze nie wybrałem, [...]

Witam ! Chciałbym zgłosić swoją kandydaturę do testu. Przykładowa dieta: I 2 żółtka + 8 białek + 160g owsianych II 100g ryżu basmati + 200g piersi + 60g słonecznika + warzywa III 100g kaszy grycz. + 200g piersi + warzywa T R E N I N G IV 150g kaszy jęczm.. + 200g piersi + warzywa V 150g ryżu brąz. + 200g piersi + oliwa 30g + warzywa VI 200g [...]

Witam , jestem zainteresowany przetestowaniem produktu STANOFUSION kreatynę ostatnio kończyłem w lutym. O mnie : imię -Bartek cel -masa wiek -17lat wzrost -179cm waga -78kg biceps -38.5cm przedramie -33cm pas -80cm klata -108cm udo -58cm łydka -40cm WL-105kg MC-140kg Przysiad-115kg Jestem uczniem technikum gastronomicznego ,jeśli się za coś biorę [...]

[...] z oliwa V 23:30 - ser biały, oliwa z oliwek Suplementy jakie ostatnio używałem to (ostatnie 2-3 miesiące): - Jabłczan kreatyny - BCAA, L-karnityna - ZMA, tran oraz Kompleks witamin i minerałów - Odżywki białkowe WPC i Egg Protein - Carbo Stanofuzion stanowiłby dla mnie świetny start, aby powoli rozpędzać się z ciężarami. Na cykl masy wchodzę bez [...]

Witam . Staż 2 lata (w tym rok redukcji - efekt to !!! -45kg). Cel to oczywiście czysta masa. Aktualne zdjęcia: Dieta, jestem uczniem, mieszkam sam i nie mam jak gotować, więc to jest maks, jaki wyciągam, jak będzie mało, dołożę tłuszczy do II oraz węgli od razu po treningu: Suplementacja w czasie testu: -STANOFUSION -pojedyńcza forma kreatyny [...]

[...] gotowane jakieś warzywo orzechy laskowe 20g obiad 16:00 ryż paraboiled/ 133,5g mintaj pieczony 100g surówka 100g oliwa z oliwek 10g witaminy + minerały - Vita-min multiple Sport posiłek 18:00 ryż paraboiled/ryż paraboiled brązowy 133,5g mięso chude (filet z kurczaka, schab) 180g warzywa 100g oliwa [...]

Witam. Pragnę wsiąść udział w teście suplementu STANOFUSION. Wymiary: Wzrost 192-3cm Waga na czczo 97.6kg Klatka luz 117cm Ramiona L 41cm P 40.5 Pas 90.5cm Udo 64.5cm Łydka 42.5cm Wyniki siłowe: Martwy Ciąg 230kg Wyciskanie płasko 130kg Przysiad nie wiem Dieta: Nie wyliczam wszystkiego co do grama, lecz staram się spełniać bilans kaloryczny. [...]

Witam paczką również do mnie doszła . Dziękuje bardzo również za gratisy, skompletuje jeszcze bcaa ,dogadam się z chłopakami i ruszamy:)