witam

Witam. Na redukcji ćwiczę 5 razy w tygodni (czasem 6) biegam i robię treningi siłowe (bardziej FBW). Schemat ćwiczeń mam praktycznie taki sam cały czas, zmienia się ilość powtórzeń i serii. Ale ostatnio postanowiłem zrobić pompki ile dam rady i przy 35 miałem już dość (robiłem 50). Wychodzi na to chyba, że się przetrenowałem. Z uwagi na to [...]

jak redukcje robisz to trening nawet 6 razy w tygodniu a nie 3...ja chodze 4 razyw tygodniu na silke, robie 2 razy w tygodniu jedna grupie miesniowa Witam wszystkich bardzo serdecznie. Postanowiłem zrobić sobie redukcje tkanki tłuszczowej i założyłem dietę zbilansowaną oraz ułożyłem ten oto plan. Dodam że mam 174cm, 70 kg wagi i jakies 17% [...]

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witam, proszę uzupełnić ankietę działu: http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Masz sprzet? Zakladajac ze tak (grube moje): Witam wszystkich..chciałbym aby ktos mi napisał czy mam dobry plan na mase. Mam 17lat 73kg 184cm ćwicze od ok roku ale z przerwami a regularnie ćwicze od 2 mies.. mój plan wygląda następująco PONIEDZIAŁEK- Klata+ Przedramie -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/6 -wyciskanie sztangi w skosie [...]

Witam Proponuję znalezienie dobrej diety. Poszukaj na googlach naprawdę dużo tego jest. Co do odżywek monohydrat kreatyny powinien być dobry dla Ciebie.

Witam!!! Bardzo polecam uslugi tego forumowicza!! Szczegulnie korespondencje mailowa, oto przyklad: "Wiesz co buraku, jak masz takie zapędy i nie kumasz bazy to wyrywaj flaku z mojego tematu i nie czytaj baranie jeden. Jak nie potrafisz się ustosunkować to najwidoczniej jeszcze musisz poćwiczyć 200lat zanim nauczysz się przyjmować posty. A [...]

Witam :), właśnie wczoraj nabyłem to białko w sklepie internetowym DSO mającym siedzibę w Ciechanowie. Natknąłem się przypadkiem na informacje, że sporo odżywek jest podrabianych (nie było napisane, że w tym sklepie, ale ogólnie). Przyznam, że trochę dało mi to do myślenia, bo nie uśmiecha mi się spożywać "sproszkowanej cegły", a w najlepszym [...]

Witam ja ci troszke poprawie ten trenig Pon: Miesnie brzucha 1) Spiecia lezac 3 max 2) Wznosy nóg na drazku 3 max Mięśnie klatki piersiowej 1) Wyciskanie sztangi siedząc na ławce skośnej x 4 - 8-10 2) Wyciskanie sztangielek siedząc na ławce płaskiej x 4 - 8-10 3) Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej x 3 - 8-10 Mięśnie dwugłowe [...]

Witam rowniez ja tez doloze staran aby nowo powstajacy dzial byl ciekawy i rozwiaj sie dynamicznie ,skaldam rowniez w dziale suplementacja rezygnacje z posady moda

Witam przede wszystkim dziekuje za wszystkie pozytywne opinie bardzo dla mnie cenne zwlaszcza ze ostatnio cos stracilem motywacje do treningu, jednak po waszych wypowiedzial szybka ja odzyskuje niedlugo(jak bede mial troche czasu) dodam troche aktualnych fotek (bardzo chetnie dodalbym zdjecia calosciowe jednak sprzet mi na to nie pozwala, [...]

Witam Zapraszam do udziału w mojej nowej akcji "ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006" W przeciwieństwie do Cykliczności nie musicie martwić się o kolejne cykle, gdyż zamieszczam od razu CAŁOŚĆ programu od teraz aż do LATA 2006 !!! ZAPRASZAM !!! http://www.sfd.pl/temat246422/

Witam,panowie a jakie macie opinnie o mecie wloskiej LA 10mg bo wlasnie zastanawiam sie nad anabolem i ta z LA

Witam,panowie a jakie macie opinnie o mecie wloskiej LA 10mg bo wlasnie zastanawiam sie nad anabolem i ta z LA

witam ma ktos do załatwienia metke

Witam to znowu ja :) juz powoli koncze odchudzanie lecz mam problem doszedlem do 80 kg po 2 miesiacach i koniec juz 2 tyg zyluje bieganie podstawa ... waga stoi odzyiam sie dobrze ale zauwazylem ze nie z chodzi z brzucha lecz miesnie spadaja klateczka jak u kurczaka... zmieniam trening i od jutra silka. mam pytanie jaki suplement kupic redukcyjny [...]

Witam %-)

Witam. Jak na poczatkujacego to masz niezly program cwiczen. Doloz jeszcze jakies cwiczonka na triceps np.siedzac,uginanie lokcia nad glowa lub prostowanie lokcia w sklonie do tylu.Aha na bica tez by sie przydalo np.podciaganie na drazku.Rob do 10-12 powtorzen po 3 serie na kazde cwiczenie.Pozdro

Witam. Sprawdzales juz rek. w wyciskaniu?

Witam wszystkich ! Jestem nowy i nie wiedziałem gdzie napisać wiec pisze tutaj Mam 16 lat warze 76 kg i mam 183 cm wzrostu chciałbym nabrać masy mięśniowej ( nie tłuszczowej ) i siły . Mój problem polega na tym że mieszkam w internacie ponieważ trenuje hokej . Więc ciężko z dieta ponieważ nierobie sobie sam jedzenia tylko jem w "restauracji" 3 [...]