czy dobrze to robię ? (było 102 jest 92 ma być 80(co najmniej)

i przykładowy posiłek, skonsumowany 18.11.2013

Cześć wszystkim. Z uwagi na brak pomocy w podjęciu decyzji i jakichkolwiek zmian w sylwetce i wadze obcinam kolejne kalorie. Od teraz będę się starał utrzymywać 2200 kcal ( gdzie cięcie wprowadzę trochę w węglach i tłuszczach, tak, ażeby tłuszcze nie przekraczał 1g/1kg masy ciała). O efektach dam znać, jak się coś ruszy albo i nie :). Pozdrawiam

Zmieniony przez - mjudu w dniu 2013-11-19 20:05:57

kolejne dni na redukcji

kolejne dni na redukcji

kolejne dni na redukcji

Jak do tej pory nadal stagnacja jak w wadze tak i w wyglądzie zewnętrznym. Siła i owszem wzrosła ale nic po za tym.

Witam. Na redukcji ćwiczę 5 razy w tygodni (czasem 6) biegam i robię treningi siłowe (bardziej FBW). Schemat ćwiczeń mam praktycznie taki sam cały czas, zmienia się ilość powtórzeń i serii. Ale ostatnio postanowiłem zrobić pompki ile dam rady i przy 35 miałem już dość (robiłem 50). Wychodzi na to chyba, że się przetrenowałem. Z uwagi na to zamierzam zrobić taką tygodniową przerwę ( tym bardziej się przyda bo mnie choroba nabiera) i czy w takim przypadku mam dalej jeść według założonego zapotrzebowania czy zmniejszyć kalorie obcinając odpowiednio po trochę BWT?

kolejne dni sporzywania posiłków na redukcji

i kolejne

.