witam

Witam czy po tteningu moge zjesc jakiegos batona jako zrodlo WW? Trenuje 3 x silowo i 4 pozostale dni aeroby.

Witam, jak zrobić gęstą polewę z białka ??? gdzieś przeczytałem że trzeba dać te 20g białka i odrobinę wody, zrobiłem tak ale nie wyszła mi ani gęsta ani ładnie wyglądająca. Jak wy robicie takie polewy ?

Witam, kupuje łososia w sklepie rybnym krab w kostkach nie panierowanego za 200g 6zł zapłaciłam, pytając pani dowiedziałam się tylko, że to łosoś norweski. Łosoś w internecie ma różne wartości odżywcze, znalazłam jakieś pakowane kostki z lidla i np on ma 19g białka a 0 tłuszczy, z kolei inne łososie maja tłuszcz. Jak liczyć takiego norweskiego w [...]

Informacyjnie - bioniche i biosira, mogę nabyć okazyjnie.... Warto? Czy może lepiej odpuścić? Kończą mi się zapasy i znów wypadłem z obiegu... Z góry dzięki za odpowiedź. warto orale biosiry i iniekcje bioniche - sprawdzane i testowane, do polecenia Witam, Wino w tabs które z tych 4 będzie najlepsze? PRL, Bioniche, biosira, alpha pharma Z [...]

Witam jestem Piotrek mam 77kg wzrost 190 i jestem początkującym, a wiec mam do was pytanie od tygodnia robię pompki/ i brzuszki 5 seri po 20 i wczoraj kopiłem hantelki 2x po 10 kg i zaczalem takie cwiczenia jak : Unoszenie przedramienia z hantlą w siadzie 3 serie po 10 powtórzeń Uginanie przedramion z hantlami trzymanymi podchwytem 3 serie po [...]

Witam. Osobiście sugeruje wybierać oleje w szklanej i najlepiej ciemnej butelce.

Witam chce zrobić cykl,raczej pierwszy bo brałem 150 metki po 30mg,ale nic mi to niedało Obecnie wracam po wakacjach.robię redukcje bo tak to miałem wagę 92.potem trochę poleciało w wakacje do góry.w tej chwili redukuje na 86,i chce na coś wejść.co proponujecie??chodzi mi o masę dobrej jakość.enan 16 tygodni??chciałbym zrobić coś z 2 środków. 1. [...]

Witam, prosze o pomoc w ulozeniu dawek w/w suplementow. Troche o mnie wzrost 185cm, waga 85kg, cwicze od 8 miesiecy 4 g 5 razy w tygodniu, biceps 37 , wiek 33 lata. Z kreatyna mialem stycznosc jakies dwanascie lat temu bralem bez dodatkow, forum czesze od kilku dni i nie potrafie jakos poskladac tego razem, staram sie trzymac diete ale ze wzgledu [...]

Witam, prosze o pomoc w ulozeniu dawek w/w suplementow. Troche o mnie wzrost 185cm, waga 85kg, cwicze od 8 miesiecy 4 g 5 razy w tygodniu, biceps 37 , wiek 33 lata. Z kreatyna mialem stycznosc jakies dwanascie lat temu bralem bez dodatkow, forum czesze od kilku dni i nie potrafie jakos poskladac tego razem, staram sie trzymac diete ale ze wzgledu [...]

Witam, Mam pytanie chciałbym się wrócić do aktywności fizycznej. Od czego mogę zacząć siłownia, czy może jakieś inne zajęcia sportowe co zalecacie? Poniżej kilka informacji o mnie: -brak aktywności fizycznej od ponad 2 lat -praca umysłowa 12-14 godz dziennie tryb siedzący -waga 83-84 kg wzrost 186cm -problemy z plecami tzn ból pleców w dolnym [...]

Witam. Zastanawiam się nad pierwszym cyklem ze środkiem turanabol i chciałbym na początek brać 20mg na dobę czyli najniższa dawkę moje pytanie brzmi jakie witaminy dać do tego co na osłonę wątroby i jak ma wyglądać odblok... dieta będzie na mase aczkolwiek nie dużą nadwyżka kaloryczna bo mam tendencje do zalewAnia się... czy kreatyna w trakcie [...]

Witam. Zastanawiam się nad pierwszym cyklem ze środkiem turanabol i chciałbym na początek brać 20mg na dobę czyli najniższa dawkę moje pytanie brzmi jakie witaminy dać do tego co na osłonę wątroby i jak ma wyglądać odblok... dieta będzie na mase aczkolwiek nie dużą nadwyżka kaloryczna bo mam tendencje do zalewAnia się... czy kreatyna w trakcie [...]

Witam, leci mi wlasnie 7 tydzien treningu po dlugiej przerwie gdzie tez dlugo nie trenowalem. Narazie jest redukcja 12 tyg potem bedzie masowanie. Nie jestem jednak pewien jak isc z progresja ciezaru. W momencie gdy moj maks w ostatniej serii na np. wioslowanie sztanga 35kg nie liczac sztangi, przysiad tak samo, wyciskanie hantli na skosie 40kg. [...]

Witam 21 lat wzrost 180 cm aktualna waga 77 kg. Moim celem jest większa masa. Praca na 3 zmiany. Aktualnie po przerwie trening fbw 3 dni w tyg. Robię po 4 serie na większe partie powtórzenia 12-10-8-6 na mniejsze partie 10-8-6 do tego bcaa i jabłczan sporadycznie białko. Czy taki trening wystarczy i czy coś zmienić? Czy dorzucać jakiś rowerek [...]

Witam mogl by ktos kumaty sie wypowiedziec 48 tyg lecial test250mg e4d ostatnie 12 tyg master 120mg e2d Chcialem wejsc na mostek ale ten eFGRmnie martwi dzis poszla 1/2 i tak za 5 powtorka /SFD/2016/9/21/e4b3b2ab4a594731a6cc012defbdd04d.jpg /SFD/2016/9/21/c9bd3103360c42179784cfc026ba9978.jpg Zmieniony przez - marcias78 w dniu 2016-09-21 [...]

Witam wszystkich. Moja sytuacja wygląda następująco. Uprawiałem amatorsko kolarstwo górskie, po kontuzji kolana mam zakaz jazdy na rowerze, biegać też nie mogę. W zasadzie nie mogę angażować zbyt mocno stawu kolanowego oprócz chodzenia :( Od czasu kontuzji i zaprzestania treningów trochę się spasłem. Chcę teraz zrzucić zbędny tłuszcz i jako tako [...]

Witam Chciałbym zapytać o poradę w sprawie treningów otóż jestem 3 tygodnie na diecie redukcyjnej, gdzie do tej pory udało mi się zejść z wagi 5kg przy ok. 2700kcal dziennie. Do tej pory robiłem trening FBW 3 dni w tygodniu i 2 dni dluższe cardio rożciaganie i lekki trening. i tutaj mam pytanie chciałbym coś zmienić w swoim planie tylko nie wiem [...]

witam mam pytanie ile brac bialka jak cwicze sporty walki i czy w dni nie treningowe tez brac dzieki

Witam ! pisze w imieniu kolegi, po cyklu w hormonach zrobil sie balagan : Test 8,64-29 wynik >52,05 <--- taki test po cyklu ?! na boosterze Iron horse test ?! Lh 1.7-8,6 wynik 5.06 FSH 1.5-12.4 wynik 3.29 Prolaktyna 86-324 wynik 582 Progesteron <0.474 wynik 1.33 <-- Od czego taki wynik ?! Estradiol 27-52 wynik 134 < Tu tez bardzo wysoko [...]

Witam, jest to mój pierwszy cykl SAA w życiu dlatego na początek zdecydowałem, że metanabol będzie w sam raz. Czas trwania cyklu to 4tyg i 5 dni. Proszę o ocenę i rady co dodać ewentualnie odjąć: 1) Metka MALAY TIGER 10mg 100tab / 3 razy dziennie po 1 tabletce 10mg przez 4tyg i 5 dni 2) Essentiale Forte na ochronę wątroby / 2 tabletki 3 razy [...]