witam

witam! chwile mnie nie bylo, w sobote wybijam do UK, do londynu, do koleszki, ktory chodzi tam juz na silownie, sam nosze sie z zamiarem cwiczenia, bo znow mam dluzsza przerwe, ogolnie niemoglem znalesc stalej pracy i dlatego pewnie cwiczenie nie bylo regularne, no to zobaczymy jak to sie w UK ulozy, niemowie hop, ale licze ze jakos to bedzie i [...]

Witam, byłbym bardzo wdzięczny na poprawie mojej diety redukcyjnej (cel - obniżenie BF z ok 16% na 12-10% przy małej stracie mięśnia i siły). Wiek 20 lat, wzrost 171 cm, waga 72 kg. Typ: mezo. 8.30 Omlet (4 jajka, 20 g mąki, 25 g muesli, 80 ml mleka, bez cukru) posmarowany niskosłodzonym dżemem. Twarożek wiejski 200 g (tylko w dni treningowe - [...]

Witam. Trochę taki off topic, ale znacie jakieś leki ochraniające wątrobę i odnawiające florę bakteryjną??? Pytam, bo widzę, że tu sporo znawców.

Witam. Kolejna zdesperowana osoba, która ma już dość trądziku... Niestety - trądzik to choroba XXI wieku, na którą nie ma złotego środka. Napisz chociaż jakie spefyciki stosowałeś? Antybiotyki - klindamycyna, erytromycyna, tetracykliny? Dbasz o prawidłową perystaltyke ukłądu pokarmowego, jak często się wypróżniasz. Co stosujesz do codziennej [...]

witam,mam diete i pytanie co sadzicei o tej dziecie? Bialko /tluszcze /weglowodany Posiłki: 7;00 sniadanie 2kanapki chleba (zwykły) 5,4/1,3/52,1 245kcal Masłem 0,7/82,5/0,7 735kcal i szynka 13,6/4,2/1,3 98kcal herbata zielona tran 0/100/0 902kcal sniadanie do doopy. Platki owsiane100g +5jajek 12 bułka 7,3/1,5/56,4 272kcal z szynka 13,6/4,2/1,3 [...]

Witam. Zazwyczaj Differinu nie stosuje się na pierwszy ogień i jako samodzielny lek. Duac polecam jak najbardziej. Jest to połączenie antybiotyku (klindamcyny) z nadtlenkiem benzoilu. Przy systematycznym stosowaniu naprawdę pomaga. Możesz kupić mniejszą tubkę tego żelu (15 ml), wtedy wyjdzie taniej - wystarczy na miesiąc stosowania. pozdr

Witam. Lewro mam pytanie. Ile średnio kosztuje taki kurs? Z góry dzięki za odp. Pozdro

Dieta po dlugiej stagnacji, zrobilem 2tygi roztrenowania i teraz jade hst. Przedstawiam swoja diete. Czy cos warto zmnienic? Witam co sadzice o mojej diecie. DIETA: 1. PLATKI OWSIANE 100g OWOC ODZ BIALKOWA Z MLEKIEM TRENING 2. 4 KAWALKI BIALEGO CHLEBA Z DZEMEM SOK POMARANCZOWY Z ODZ BIALKOWA BANAN 3. 150 GRAM RYZU BRAZOWEGO, PIERS [...]

Witam , chciałbym zastosować takową dietke w redukcji. Bardzo mocno ograniczyłem weglowodany na rzecz tłuszczów. Moim celem jest odsłonienie kaloryferka do wakacji. Ćwiczył będę w domu , mam hankle oraz ławeczke do brzuszków. W jakim czasie wykonywać te ćwiczenia? Myślałem o porannych areobach, ale rano mam szkołe... Więc areoby napewno po [...]

witam, to mój pierwszy post na tym forum lat: 26 wzrost 170 waga 77 typ - ektomorfik, mięsa prawie brak, chudy na maxa na łapach, klacie i nogach, duuuży brzuchol od złego jedzenia. Wygląda to naprawdę komicznie. bf z wagi elektronicznej i różnych wzorów: ok 29% Pomyślałem najpierw o diecie redukcyjnej, zejście o 10kg, potem będziemy martwić się [...]

Witam Mam do Was kilka pytan. skladam podanie do SMS'u w Łodzi powiedzcie mi jak wyglądają majowe testy , jakie są warunki przyjęcia , warunki mieszkania i szkoła . Prosiłbym o odpowiedz :) gg 8266502

Witam. Pilnie potrzebuję trening sprinterski przewidziany na 4 i pół tygodnia. Zawody są 14 maja, chłopak ma 16 lat, rekord na 100m ma 12,7. Ogólnie wysportowany, ale nie trenuje sprintu. Jest ambitny i chce się przygotować do zawodów. Ten wynik zrobił w październiku. Jak się da to chciałbym, żeby urwał z tego wyniku nawet pół sekundy. Będę [...]

Witam Pytanie do wszystkich zawodnikow probujacych dostac sie do szkolki badz juz sie dostali,mowa o roczniku 92 :) Jak u was ze srednia w szkole ? sam bede probowal poki co do ukp zielona gora sie dostac a moja srednia to 3,6 poki co

Witam kto MI doradzi?? Do jakiej Szkolki DObrej powinienem isc po Gimnazjum?? Tylko zeby nie bylo trudno sie dostac:PP czekam na ODP;]

Witam, Jeśli ktoś wie cokolowiek o szkółce piłkarskiej MSP Szamotuły to prosze o kontakt na gg 8348892.

Witam ;] będę odwiedzał ;]

witam czy mogłby ktos mi ulozyc diete (redukcja) pod trening silowy? wiek 17 waga ok 90 wzrost 184

Witam Pomimo deszczyku dzisiejszy poranek minął sympatycznie. Pobudka o 6.00 następnie omletto(4+1) 8.15 poranne aeroby – 65min. na rowerku,73-80% HR max. No a teraz wcinam potreningowy, hmmm… Szamko w ciągu całego dnia: Posiłek przedtreningowy lniany4 omlet4+1 owies50 Posiłek poterningowy cyc150 ryż [...]

Witam! Jak to mozliwe ze zbiles 2,5kg w 2 dni? :) albo nic nie jadles albo juz tak mocno wypacasz! Trenigi zostaly 2: dzisiaj o 20 klatka i mc w wt 18:30 przysiad lekko (ewentualnie odpuszcze) takze treningi koncze pozno, bezposrednio po treningu wale Xpand, a okolo 1h bialko, wegle juz odrzucam o tej godzinie. -piszesz zeby weliminowac prawie [...]

Witam. Na początku coś o sobie... 20 lat 180 cm wzrostu 70 kg wagi rok treningu przerwa 8 miesięcy i wielki powrót :) Sprawdźcie mi ta dietę.. RANO 90g chleba zytniego, 70g żółtego sera, 250ml mleka 3,2% bialko: 28g, fat: 28, wegiel: 60 POSILEK 2 100G CHLEBA ZYTNIEGO, 70G WEDLINY, 250ML MLEKA b:24, f:24, w:63 POSILEK 3 100g makaronu, 2 jaja lub [...]