witam

Witam wszystkich serdecznie ;] a więc jak sam temat brzmi będzie on o masie a właściwie o jej braku tak więc przdstawię swoje wymiary mam 180 cm wzrostu waże 66kg i mam problem ponieważ chcę przytyć i nabrać trochę mieśni... ale niestety nie wychodzi mi to w ogóle ... Wiele osób radziło mi abym napisał dietę więc rozpisałem dietę ale taką na [...]

witam mam pytanie co do kreatyny z olimpu... mam diete, staz ponad 8 miechow, i mam zamiar kupic sobie w/w kreatyne, dawkowanie wg zalecen jest 4 kapsułki po treningu a ja po treningu mam Maxx XXL'a wiec kiedy bede mogł najlepiej brac? z gory dzieki za odp. pozdro

Witam jaki masz plan treningowy ??

Witam, mam Pytanie ktore z kombinacji, rodzajow Bcaa jest najlepsze ? z firmy trec , olimp vitalmax ?? i jeszcze jedno ktore najlepsze Aninokwasy - ktorego producenta :) slyszalem zeby nie " spadło " po cyklu Nitro 2 nalezy przyjmowac wlasnie miedzy innymi te suplemrnty. czekam na odpowiedz . Pozdro

witam. jaką kreatynę mógł byś mi polecić ??? tylko nie mono. chce spróbowac czegoś innego moze być cell pump czy cos w podobie. Nigdy nie brałem zadnego stacka kreatynowego. Na cykl moge przeznaczyc ok 200-250zł. pozdrawiam

witam. jaką kreatynę mógł byś mi polecić ??? tylko nie mono. chce spróbowac czegoś innego moze być cell pump czy cos w podobie. Nigdy nie brałem zadnego stacka kreatynowego. Na cykl moge przeznaczyc ok 200-250zł. pozdrawiam

Witam. mam zamiar wziasc sama mete ok 100 tab. czy po tym jest potrzebny colmid na odblokowanie?? nolvadex pod czas cyklu zeby gineko sie nie powiekszylo ( bo mam ja juz od 14roku zycia, zrobila sie sama z siebie)

Witam się z Tobą jak rybka z wodą, Bo moje serce tęskni za Tobą. Jakby serce moje Twego nie kochało, To by do Ciebie kartki nie pisało. A że moje serce Cię miłuje, Ręka pisze, a serce dyktuje. Haha najlpeszego

Witam Proszę O Porade lub poprawienie Mi rozpiski testosteronu Prolongatum 25 ampułek. Dodam Iż waże 77kg mam 180 cm wzrostu i cwicze 1,5 roku. Rozpiske Napisał kumpel ale chce sie zoorientowac czy bedzie skuteczna. Więc: 1 tydzien 200mg/2amp 2 tydzien 300mg/3amp 3 tydzien 300mg/3amp 4 tydzien 400mg/4amp 5 tydzien 400mg/4amp 6 tydzien 300mg/3amp 7 [...]

Witam wszystkich od 1,5miesiace zrzucam zbedną wage ciała(fat) jak zaczynałem ważyłem 107kg- w chwili obeznej waze 92kg waga docelowa to dojsc do 85kg(maxymalnie)i zacząć budować mase mięsniową w tej chwili ćwicze w domowej siłowni( zrobiłem sobie- gryf prosty łamany odlałem 70kg ciezarków, ławeczke wyciąg itd) w tej chwili robie juz po 300 [...]

Witam Mam 17 lat 170 cm wzrostu ;/,nie pasuje mi moja budowa ciała gdyż jestem za chudy.Chce teraz zapisać się na siłke a znajomi doradzili mi odżywki.Prosze o pomoc bo niewiem co jest dobre na sam początek.Chodzi mi głównie o mase ciała żeby przybrać.Niewiem HMB czy Kreatyna czy białko.Doradzcie mi cos co na poczatek mozna bez problemu łykac.

Witam ostatnio mialem mozliwosc ogladania sporo filmow z udzialem "wyzszej polki" kulturystow z calego swiata. na wielu filmach zuja oni gumy na treningach czytalem cos ze zucie gumy poprawia koncentracje itd beda sogi

Witam mam pytanie od niedawna chce rzucić brzuszek ;) i zacząłem biegać biegam 4-5 razy w tygodniu i pomyślałem sobie żeby dorzucić do tego trening siłowy, ale nigdy nie ćwiczyłem na siłowni obecnie posiadam tylko hantle (regulowane do 25 kilo) i mam pytanie czy kto smog by mi pomoc jak zacząć ćwiczyć?

witam.Znacie moze jakies strony gdzie moglbym kupic koszulke BARCY jak na zdjeciu ma Ronaldinho ? Zmieniony przez - Carpezo17 w dniu 2006-05-10 11:13:47

Witam Jak sadzicie czy 80gr gain bolica + 20gr ostrowi nadaje sie po treningu do uzupelnienia glikogenu w miesniach, bo w bolicu jest 30 % dextrozy a nie wiem czy ona jest dobra jako zrodlo energi po treningu dotychczas slyszlaem o niej tylko jako transporter kretki??

witam, obecnir jestem na redukcji, w dni wolneo treningu silowego walcze na worku w zwiazku z tym chcialem porade poinewaz posiadam tse,krealkalyn, bialko, przykladowy dzien: wstaje o 9:00-polykam 3 kaps KA, 2 capsy TSE i 2tabletki na kaszel, po okolo 30 min zaczynam koac w wor,okol 10:30 koncze pije ostrowie, po jakis 40 minutch normalny posilek [...]

Witam, Ulozylem sobie diete redukcyjna w oparciu o podwieszone posty, prosilbym o ocene (chodzi mi glownie o rozplanowanie posilkow). Waze obecnie rowne 100 przy wzroscie 184(zapuscilem sie okropnie przez ostatni rok). Zapotrzebowanie to okolo 2200kcal(~25% bf). Produkty jakie bede spozywal w tej diecie to : platki owsiane, banany(100g do 1 [...]

Witam szukalem troche w wyszukiwarce ale za duzo nieznalazłem... chce zwiekszysc ogolnie mase klatki piersiowej bo mi troche odstaje od reszty...czy takie cos by bylo dobre ? zaczynam od skosu 4-5 serii - ciezar taki aby wykonac z 8 ruchow, progres ciezaru i osttanie 2 serie taki ciezar aby doporowadzic do załamania ruchu i pow. pomagane pozniej [...]

Witam, jestem nowy na tym forum, dlatego nie wiem czy dobrze umiescilem tego posta, ale wydaje mi sie ze tak :) Mam pewien problem dotyczacy mojej sylwetki, niedawno skonczylem 19, zawsze bylem raczej przy ciele tj ubity rownomiernie przez co nadwaga byla raczej czyms normalnym, ostatnio jednak schudłem i caly tluszcz zaczal odkladac mi sie na [...]

Witam! Zbliża się akcja plaża, więc chciałbym wypracować "zgrabny i jędrny tyłek" Jakie sa najlepsze ćwiczenia na zgrabność i jędrność Znaczy nie chodzi tu o to żeby był max wyrzeźbiony tylko ładny wystarczą same przysiady głębokie, czy jeszcze coś a może dodać na pośladki?