witam

Witam! Nie wiem czy był kiedyś podobny temat, ale postanowiłem zapytać Was, czy macie jakieś triki, po których wprowadzeniu odczuliście kolejne bodźce do wzrostu muskulatury? Ja klepie już to żelastwo dosyć długo i coraz trudniej zmusić organizm do wzrostu. Wiadomo, że czasami jest to kwestia budowy (m.in. wzrost) ale chciałem podzielić się swoimi [...]

http://kulturystyka.net.pl/wp-content/uploads/2011/01/trening-barki.jpg Witam w nowym tygodniu ! ;) Dziś przespany budzik, pobudka o godzinę później. Skutkiem czego jest brak śniadania... 180 kaps. cm3 zjedzone :) zaczynamy drugie opakowanie ! Mija 3 tydzień na masie, jutro pomiar wagi ! :) Trening : Barki : Arnoldki - 12x 15kg, 10x 17,5 kg, 10x [...]

Witam ponownie. Po trzech miesiącach wakacji i ćwiczeniu w domu, dziś znów zacząłem przygodę z siłownią. We wrześniu nie ćwiczyłem prawie wcale. Zrobiłem dziś FBW. Ale takie na spontanie. Otóż: - 2 serie przysiadów (po 12 powt. - obciążenie jakieś 20kg) - 2 serie wyciskania na klatkę, na skośnej ławce (suwnica) - 1 seria rozpiętek (również na [...]

witam mam do sprzedania wyciag Kelton obciazenie i gryf lamany wiecej info [email protected]

Witam i dzięki za odpowiedzi. Więc tak warzywa mam ale ich nie ważę wiec nie wpisuję. Podałem przykładowy dzień, moje źródła białka to jajka, piersi z kurczaka/indyka, twaróg, ser żółty, serki wiejskie, wątróbka o której była mowa (tej to jem chyba nawet za dużo) i czasem tłuste mięso typu boczek ,karkówka skończę paczkę kotletów sojowych która [...]

Witam mam pytanie dotyczące dalej tego zamówienia czy pieniądze doszły już do Was??.. Bo nie mam żadnego potwierdzenia ,a kasę wysłałem w sobotę

Witam Ciężko porównać ze względu na fakt że Testo(X)Pack to kompleksowy preparat który podnosi naturalny poziom testosteronu, Tribulon Black to preparat na który składa się jedna subst. jaką jest Tribulus Teerestris 95%, więc porównanie jest nie wymierne. Pod Crossfit proponuje preparaty o których już wcześniej pisali moi przedmówcy tj. Beta [...]

witam wszystkich , od razu skorzystam z założonego tematu . mi zas rener mowi ze mam sztywne nogi , znacie jakies cwiczenia ktore moglbym robic w domu na poprawe tego mankamentu ? wiadomo na kazdym treningu jest skakanka walka z cieniem itp ale moze sa jakies jeszcze cwiczenia godne uwagi , z gory dziekuje za pomoc

Witam,Chciałbym się dowiedzieć: czy dobrze ustaliłem sobie plan treningowy oraz co zmienić w moim planie treningowym.Przez 2 miesiące chciałbym go stosować , żeby zwiększyć objętość mięśni. Najbardziej Klatki piersiowej oraz Barków,gdyż mam te partię mięśniowe słabe,Dlatego chciałbym 2 razy w tygodniu ćwiczyć tę o to partię. Mój staż to około [...]

witam! potrzebuje pomocy! mam 25 lat i od jakichś 2-3 tyg ćwiczę w domu hantlami na wyrzeźbienie bicepsu i tricepsu - podnoszenie 5kg hantli siedząc (pojedynczo), potem oburącz za głowa prostując do góry, oraz na zmianę 2 ręce przy zgiętych łokciach do brody. jak mogę jeszcze urozmaicic mój trening i czy sa w ogołe jakies postepy? OCEŃCIE! :) [...]

Witam czy płatki czekoladowe np. chocapic można dodać do po treningowego szejka gdy buduje masę mięśniowo.

witam, powiedzcie mi czy można wypić około 1.2-1.5 litra mleka dziennie ? czy to aż tak źle ? bo i z gainerem i czasem jakieś musli, czasem tak o normalnie zapije kreatynę i całości się może nawet tyle nazbierać ?? :(

Możesz śmiało jeść jajka. Witam. W jaki sposób mozna urozmaicac diete np: 1. za piers/pange czy mintaja co moge wrzucić (w miare taniego). 2. wegle te które znam to ryz brązowy, makaron zytni / pszenny pełnoziarnisty, ryz paraboiled. 3. oraz jakie tłuszcze powinienm pzedewszytskim wybierac w diecie, napewno orzechy włoskie, olej lniany oraz [...]

Witam. Czy wszystko dobrze rozumiem, interwały powinny trwac do 20 min. Myślalem nad czyms takich : Szybko Wolno 30 sekund 2 minuty 30 sekund 1 minuta 20 sekund 1 minuta 30 sekund 30 sekund 10 sekund 20 sekund i tak 3x Mam do Was pytanie, czy powyzej te interwały trzymaja sie kupy ? Czy przed interwałami powiniem robic jakas rozgrzewke [...]

Witam ja bym nic nie zmieniał , zresztą chyba rozmawialiśmy już na ten temat na gg :-) pozdrawiam i zachęcam do zakupu :-)

Witam, o wytrzymałość gryfów proszę się nie bać obydwa wytrzymają spokojnie ciężar 200 kg :-)

Witam od siebie proponuję zakup ławeczki z oddzielnymi stojakami dzięki temu będziesz miał większą funkcjonalność takiego zestawu :-) kilka fajnych propozycji już padło , moja propozycja: 2012 Zestaw 32 | Ławka regulowana MS-L002 + stojaki wzmocnione MS-S008 [...]

Witam postaw na normalne wolnostojące stojaki , takie mocowane do ściany mogą cię ograniczać bo tak jak już przedmówca wspomniał ich nie przestawisz zerkinij na moje dwie propozycje : 2012 | Stojaki pod sztangę ( 2 sztuki ) MS-S001http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-2-stojaki-pod-sztange-wysokie-s001.html lub: 2012 | Stojaki pod sztangę [...]

Witam :D

witam, mam 19 lat, jesli chodzi o silownie to jestem zupełnie poczatkujacy, wczesniej plywanie, rower, bieganie, kondycja jest. Plan treningowy mam taki: -wyciskanie leżąc 5 serii po 10 powt. -przenoszenie sztangielki w poprzek ławki 5 serii po 10 powt. -martwy ciąg 5 serii po 10 powt. I tutaj mam pytanie czy jest sens dokładać podiciąganie na [...]