witam

Witam witam spowrotem :D Obserwowałem start i powiem Ci że byłem w szoku co z siebie wycisnales ;p Trzymam kciuki żeby plany wypaliły z MŚ ;) I w ogóle fajnie Cię było zobaczyć na scenie co prawda sprzed "monitora" ale mimo wszystko super ;p

Witam wszystkim zastanawiam się czy zrobić przerwę od redukcji wejść na zero kaloryczne i trochę odpocząć i kontynuować za miesiąc redukcje bo troche fatu na pośladkach i brzuchu jeszcze jest czy mogłbym spróbować masować na redukcji jestem od 21.06 startowałem z wagą 73 na dzień dzisiejszy jest to 64.6/65 wacha się ostatnio doswiadczyłem retencji [...]

Witam ponownie wszystkich użytkowników. Jakiś czas temu potrzebowałem waszej pomocy przy dobraniu dawki IA oraz HCG pod TRT. W drugiej części postu odniose się do tego tematu bo mam kilka ogólnych pytań, ale teraz wazniekszy wątek. Przypomne ze obecnie biorę testosteron prolongatum 100 mg co 5 dni, letrozol (1 tab rozcienczona w 19 ml wódki) 0.1ml [...]

Witam, witam ponownie obserwuje Przemo :D

Witam. Juz dawno nic nie wstawiałem. Przy okazji wypadu na dzialke pstryknęłem parę fotek z aktualną formą. Waga spadła do 64,5 kg i tak juz od 2 tygodni. Prawie nic nie zostalo po masie, 1,5 kg wiecej niz w tamtym roku (tylko czy BF czasem nie wiekszy?). Od 2 tygodni chodze na boks (dwie godziny treningu w tygodniu). Co do treningu silowego [...]

Witam Szanowne Grono! :) Wrzucam filmik z swojego treningu na którym jest filmik z martwego ciągu. Myślę, że technicznie lipy nie ma ale może wasze wprawne oczy wychwycą jakieś błędy i coś podpowiedzą... Jak lepiej ciągać xD Ostatnia seria 80kg na 12powt. Pozdrawiam :) https://www.youtube.com/shorts/zdDxdH8BF2s

Witam Mam 15lat Waga-80 Aktywnosc- 3x fbw 2x kickboxing w tygodniu Oblicz mi ktos dokladny deficyt bo ja nie potrafie tego dobrze zrobic.

Witam serdecznie koledzy, wyspałem się dzisiaj, że hej! Inny dzień całkiem. Chyba niedosypiałem przez ostatnie miesiące i wykończyłem się z deka.

. WIEK:30 2. WAGA:93 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:113 -udo:61 -talia:76 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:250g -węglowodany:400 -tłuszcz:111 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:Split 9. CEL CYKLU:Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:0 11. POZIOM BF%:11-14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

Witam Szanowne Grono!!! :) Wracam po dłuższej przerwie na siłownię i mam do was pytanie. Przerwa na siłowni była spowodowana skręceniem kostki plus złamaniem kości strzałkowej podczas meczu piłki nożnej. Wtedy jeszcze ćwiczyłem tajski boks i o ile nie maiłem wielu kontuzji w swoim życiu tak biorąc pod uwagę ich historię to większość z nich była [...]

Witam , czy są tutaj osoby które mają przepukline między L4/L5 , a chodzą na siłownię? Jak sobie radzicie z treningami ?

Witam mam pytanie do moderatorow czy mozemy tutaj zalozyc temat zbiorczy o hormonalnej terapi zastepczej gdzie ludzie mogliby wymieniac sie doswiadczeniami? Tym bardziej ze temat w polsce coraz bardziej popularny Zmieniony przez - Htz1234 w dniu 2022-10-26 16:58:18

Witam ostatnio zacząłem się interesować tematem treningów Pull push legs i ulozylem sobie plan i moje pytanie brzmi czy jest coś do poprawy, zanim napisze plan to coś o sobie, trenowałem sztuki walki dwa lata a teraz przeniosłem się na siłownię, trenuje już 3 miesiące robiłem głównie treningi FBW (podczas treningów sw też chodziłem na siłownię 1,2 [...]

Witam ponownie, Od maja jestem na TRT, sprawdziłem na sobie, tak jak chciałem i zastanawiam się nad odblokiem. Piszę w tym poście bo być może ktoś kiedyś będzie w podobnej sytuacji i będzie wtedy wszystko w jednym miejscu. Jak wg Was powinno wyglądać w tym momencie PCT. Mam dostęp do pełnego asortymentu aptek także (piszę o tym bo nie wiem jak [...]

Witam, czy bycie na plusie kalorycznym +500 kcal by dało takie samo efekty w sile jak +1000 kcal? Ogólnie ciężko mi to opisać ale mówiąc prosto to tak jak w temacie "czy więcej kalorii to większa siła?" masa rusza mase %-)

Witam, Napisałem poprzednio szybką wiadomość na temat zmiany paru ćwiczeń na nogi, i odpowiedź Pana Przemka skłoniła mnie do głębszej refleksji nad planem treningowym i jego dopracowaniu tak, aby konkretnie zaatakować każdą grupę mięśniową. Przedstawię stary/obecny plan i nowy, który chciałbym wdrożyć w życie. Stary trening: Poniedziałek: - [...]

Witam, chciałbym dowiedzieć się czy trenując stronglifts 5x5 będę miał jakieś korzyści w postaci masy mięśniowej? Czy tylko siła pujdze do góry, trenuje na siłowni od około 3lat ale bez żadnych planów i bez notowania progresi

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Emiks PŁEĆ: M WIEK: 31 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2l ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 95 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 110 x 5 MARTWY CIĄG: - 100 x 6 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE [...]

Witam jak w temacie. Jaki poziom powinny mieć hormony Estro Prolka Progesteron Żeby żołnierz był zawsze gotowy do walki i nie było problemów z erekcją i utratą erekcji. Żeby utrzymać go na baczność gdy, zdarzają się momenty że opada podczas akcji???

Witam i ja w dziale !:-)