witam

Witam.Mam pytanie czy nie pomyliłeś proporcji ocet-woda?Chyba chodziło o 4 szklanki wody.

Witam, chciałbym rozpocząć treningi mma w top team ale ta godzina wyjątkowo mi nie pasuje, koliduje mi z pracą. Czy początkujący może przyjść na inną godzinę? Najlepiej w godzinach 10-15. Nigdy wcześniej nie trenowałem mma, tylko kick boxing (przez 2 lata 2x w tyg)

witam wiek - 21 lat Obecnie MT, wczesniej Kyokushin. łaczny staz - 5 lat Stosowane wczesniej preparaty - przedewszystki BCAA i carbo, do tego kofeina, kiedys stosowałem białko. Najwazniejsza rzecza jakiej oczekuje po suplementach stworzonych do sportów walki to: - regeneracja miesni po treningu i zapobieganie ich rozpadowi. - jakis pobudzacz [...]

Witam ponownie ! Dam teraz wypiskę, bo później nie będzie mi się chciało %-) Dzień nietreningowy Micha: Kcal - 3616 B - 288 w tym 242 zwierzęcego T - 138 W - 304 Sprawdzałem dziś jak prezentuje się waga i pas (na czczo): Waga - 85,0kg +2kg Pas - 86,5cm +0,5cm Nie jest źle, w końcu waga ruszyła. 4k kcal robi swoje %-) Trochę zmieniłem też [...]

KALIBOB hahahahahahaha %-) porażka }:-( witam panowie widze ze cisza na antenie , sam dzisiaj ledwo co zyje :-) pogoda w kit , samopoczucie w kit .

Witam, jako że do oddzielnego tematu z planami nikt nie zagląda napisze tutaj swój plan. Mam 183 cm wzrostu, ważę 76 kg. Dosiężnego mam około 70 cm. Przez zimę chcę ruszyć wyskok. Oto plan. Przysiad 3s 12 Zarzut sztangi na klatkę 3s 5 Wykroki w tył ze sztangą 3s 10 MC 3s 10 Trening trzy razy w tygodniu. Proszę o poprawę, gdy będzie taka [...]

Witam.Plan wydaje sie być ok,przedramie ja bym robiłbym ok 2-3 razy w tyg,niezłe są efekty ; p

Witam wszystkich, tak więc aby śledzić swoje "osiągnięcia" zakładam ten oto dziennik :) CEL - MASA O mnie: Staż od początku czerwca 2011r. 1994rocznik. Wzrost: 173cm Waga: 65kg Klatka: 106cm Wycisk na płaskiej 65-70kg Biceps:33cm przedramię:27cm łyda:37cm udo:49cm talia:81cm http://imageshack.us/photo/my-images2011/713/sfdm.jpg/ [...]

[...] dlatego tez zdecyduje sie na suplementy, ale nie do konca wiem jakie. Jestem zdecydowany na Beta-alanine i BCAA,ale czy dorzucic cos do tego? moze kreatyne jablczan? witaminy to wiadomoa rzecz, ale czy brac sam magnez a moze ZMA jakies( moze ktos poda jakiej firmy?) i zapewne CARBO bede bral, to chyba tyle. Prosilbym o pomoc w doborze [...]

witam mam ten sam problem ws. ramy na poziome haki ale zeby bylo to MTB. pytalem sie w NS bike czy mi zrobia mowili ze koszt 6 tys. u rychtalskiego 3,5 tys rama z tytanu pisalem do innych czekam na odp. - ceny zabijaja moje pytanie czy znalzl pan to czego szukal czyli jakas rame ze stali na poziome haki ale duzy rozmiar ?? ja teraz jezdze na [...]

No witam was :D Co się op*****lacie ze spamem ? jak poszedłem to tylko 3 czy 4 strony?

Witam jednak ktoś poza mną tu jest :-D

Witam po długiej przerwie :). Ćwiczę tym treningiem od września i zaczynam odczuwać powoli niechęć do tego treningu. I mam takie pytanie czy mogę zacząc split a po jakimś czasie powrócić do poprzedniej wersji?

Witam chcialbym poprosic kogos, zeby ulozyl mi plan na wyskok. Prosze o info co musze zrobic, co podac, jakie dane o sobie, czy pisac tutaj czy utworzyc nowy temat ?

Esperro napisałeś ...Witam. Mam koleine pytanie równo z końcem roku kończe swój sykl masowy tzn :musze zrobić przerwe bo już raczej suplementy mnie nie ruszą :) Jak zmienić plan bo powiem szczerze całe życie trenuje na mase a słyszalem że są jakieś treningi na regenarację itp. Chodzi głównie o zapobiegnięcie spadkom :) Wytłumacz konkretnie o co Ci [...]

Witam jadę już tym planem (P/P/L) ponad miesiąc i po nowym roku mam zamiar zmienić na 2x partia czy taki rozkład będzie dobry? Poniedziałek: Klatka, Plecy, Biceps , Przedramę - Ciężko Wtorek: Nogi, Barki, Triceps, Kark - Lekko Czartek: Klatka, Plecy, Biceps , Przedramie - Lekko Piątek: Nogi, Barki, Triceps, Kark - Ciężko Zmieniony przez - [...]

Witam Jak masz dobra michę to nie potrzebujesz supli w takim razie po co kulturyści stosują suplementy? czyżby mieli słabą michę? chodzi pewnie o to żeby nie żreć tyle i nie rozpychać żołądka, tak mi się wydaje. pozdro Zmieniony przez - grzesiek32 w dniu 2011-12-20 12:57:15

ziomal_krk Witam cie w rzeczywistosci , w kazdym miescie w kazdym kraju , dobrze ze nie mieszkasz w Somali , tam kilka setek dziennie głow spada 88-O Mylisz się Tomaszu, w Polsce jest tylko jedno takie miasto gdzie nie ma tygodnia by ktoś nie dostał maczetą , lub nożem: KRAKÓW (większości przypadków tego się nie zgłasza, więc usłyszysz tylko jak [...]

Witam serdecznie, czy mogę prosić o ewentualne uwagi odnośnie zamieszczonego poniżej planu treningowego?Z góry dziękuję. Ostatnie 9 tygodni trenowałem treningiem siłowym, stosowałem wtedy kreatyne. Obecnie mam zamiar zmienić ćwiczenia oraz częściowo suplementację. Treningi będą wyglądały następująco: Poniedziałek: klatka - wyciskanie sztangi na [...]

witam spamery , wróciłem już w niedzielę , ale czasu ani weny brakowało na pisanie więc dopiero dziś spam nawiedziłem %-)