witam

Witam, jestem po cyklu mono + Shock Theraphy, wiadomo trzeba zrobic przerwe od kreatyny, czy jest sens zapodac odrazu pompera NO, np BSN NITRIX?

Witam ponownie:) Mam pytanie raczej czysto formalne, ponieważ ostatnio na treningu udało mi się złamac palca, a napewno nie bede siedział miesiąca w domu czy jeżeli bede chodził tylko na siłownie BCaa i Ba też brac normanie jak przed i po treningach SW ?

witam wracam po przerwie :) ostatnie dwa tygodnie robiłam sobie treningi rozruchowe, a od dziś A i B wg Obli. miska na poziomie ok 1300 kcal. tym razem uczę się ograniczać nabiał i wyeliminowałam cyc kurczakowy. piekę w rękawie wieprzowinę, muszę znaleźć jeszcze dobre źródło indyka. pomiary robiłam tydzień temu, jutro pierwsze kontrolne, ale i tak [...]

Witam. Mam pytanie ,czy w Krakowie też bedzie wyciskanie 100kg na ilosc powtorzen?? z gory dziękuję za odpowiedz.. pozdrawiam

witam kolego widzę ze mamy podobne wymiary i tez właśnie zaczynam redukcje :) muszę jeszcze sprecyzować dietę siłkę i aeroby i tez pomyślę o założeniu dziennika. bd odwiedzał twój dziennik Powodzenia

dobra a więc teraz na poważnie wracam do prowadzenia dziennika! :) jest motywacja w .... dlatego witam :)

Witam;)Oferta powinna być już na wskazanym mailu proszę o informację czy wszystko dotarło :) Opiekunem oferty jest p. Madzia więc w razie potrzeby podaje jej gg: 23875003. Pozd. Ewa

Cześć Owieczko! Się witam i będę podpatrywac twoją dietę. Chociaż nie jestem wegetarianką sensu stricto, to chętnie zainspiruję się Twoim jedzeniem, bo nie przepadam za mięsem. Próbowałam je jeść, ale chyba nie ma sensu zmuszać się do czegoś, co nie wchodzi i nie da się tego utrzymać na dłuższą metę. Jestem pod wrażeniem Twojej determinacji i [...]

witam!! a o to moj plan Trening ,,A,, wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 4s x 8p ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 4s x 8p-daj tu jakies wiosłowanie albo mc pompki na poreczach 4 s narazie po tyle ile dam rade ale daze do 4s x 8p nie rób po maks tylko ustal sobie np. dzisiaj 4 serie po 5 powt i dodawaj powt lub [...]

Witam Was po tak długiej przerwie ;)

Witam znów wśród dzienników i życzę powodzenia :-)

Witam wszyskich na forum. Nie jest tajemnicą że Różal zawalczy z Łukaszem Jaroszem, nawet sam on o tym opowiada.

Witam WTsmok mój email jest na stronie RealWT. pl albo byś się nie fatygował to ci ułatwię życie. [email protected] Pozdrawiam.

Witam Dzisiaj dodam moje zdjęcia z porównaniem fotek z września oraz porównanie wymiarów.Jest to dla mnie spore osiągnięcie i motywacja. 15.09 == 22.11 KG ok.68 == 67 BRZUCH 102 == 97 UDO 62 == 61 NAD KOLANEM 43 == 42 ŁYDKA 36 == 36 TALIA 81 == 78 BICEPS 30 == 31 PRZEGUB 27 == 26 [...]

Witam, dawno mnie tu nie było :) dodaje cos aktualnego :) pozdrawiam waga ok. 90kg :) http://img803.imageshack.us/img803/3541/dscf2825.jpg http://img717.imageshack.us/img717/4706/dscf2826.jpg http://img850.imageshack.us/img850/9440/dscf2827.jpg http://img820.imageshack.us/img820/7/dscf2828u.jpg http://img402.imageshack.us/img402/1513/dscf2829j.jpg

Witam Chciałem zapytać czy ktoś się jeszcze zgłosił do finały zawodów oprocz zawodników z Warszawy i Białegostoku.

Witam,

Witam. proszę o usunięcie tematu: http://www.sfd.pl/D%C5%BCings%2Fdziennik%2F4%2C5_miesi%C4%85ca_%C4%87wicze%C5%84%2C_bezt%C5%82uszczowa_masa_i_si%C5%82a-t819035.html z tego względu, że jak zakładałem wątek to miałem problemy z netem i przez to temat jest w ogóle nie przejrzysty, a pierwszych postów edytować już nie mogę. Dzięki:)

witam na początek proponuję trening typu fbw (ćw złożone wszystkie partie na jednym treningu- podciąganie wiosło wycisk etc) 3x tydz (oczywiście zakładam że nie ma przeciw wskazań medycznych) do tego dieta dieta to podstawa wszystkiego i masowania i redukcji nie wiem czy kiedyś ćwiczyłeś czy nie ale ja bym tak to ujął. jeśli chodzi o oponkę to bez [...]

Witam dzis zajełem sie moja słabasz strona czyli plecamui a tu rozklad treningu. 1. podciąganie się wąsko 3s 2. wiosłowanie nachwytem do pasa 5s 3. wiosłowanie sztangielka jednorącz 4s 4. przyciąganie - wyciąg dolny szeroko 3s 5. wiosłowanie hantlami leżąc na brzuch na ławce skośnej 3s