witam

witam serdecznie. Dzisiejsze menu no i pomiary: 26.04, 07.05 waga: 73,9, 72,6 (-1,3) talia: 92, 90 (-2) biodra: 103, 103 (bz) pępek: 100, 98 (-2) udo: 57, 57 (bz) łydka: 38, 38 (bz) ramię: 33, 32,5 (-0,5) biust: 105, 104 (-1) pod biustem: 92, 90 (-2) szyja: 35, 34,5 (-0,5) szczerze się zdziwiłam. naprawdę. Miałam przeczucie, że przy tej ilości [...]

Bardzo późno ale witam

sogi... tu też nabijają.?? więc ja wbiję wszystkim i liczę że odbijecie.. Witam

Witam, dzisiejszy trening: 1. Przysiad: 5x30, 40, 45, 55 3x55 (nie bylo asekuracji więc bałam się zwiększyc, coby się nie skończyło jak ostatnio) 2. MC romanian: 5x60, 60, 62,5; 2x65 3. suwnica: 10x60, 70, 80 8x90 4. uginanie nóg: 10x15, 20, 6x25, 2x25 to na tyle, dziś bez aero, tylko rozgrzewka i streching wieczorem imprezka urodzinowa, jutro [...]

witam

Witam serdecznie Jestem studentką II roku studiów magisterskich na kierunku fizjoterapia. Zwracam się z uprzejmą prośbą o wypełnienie anonimowej ankiety na temat wpływu wysiłku fizycznego na dyskopatię kręgosłupa, która posłuży mi wyłącznie do celów badawczych w mojej pracy magisterskiej. Z góry dziękuję Anna K. Link do ankiety: [...]

witam Smaczne i zdrowe hahahaha dzieki za odwiedziny Jak leci kolego ???????????? pozdr

witam pisałem na gg biorę oba białka i dzis przelewam

Witam, efektywnie spalić tkankę tłuszczową możesz teoretycznie na każdym rowerze pod warunkiem, że nie będziesz się obijał i rower wytrzyma...:) Nie wiem też pod co potrzebujesz "formy"? Bezwzględnie spinning poprawia kondycję, wytrzymałość, etc., ale kiedy pójdziesz pobiegać to i tak będziesz zaskoczony, że się męczysz, podobnie będzie [...]

Witam. Ja cwicze polowe zycia takimi treningami. Ostatnio cwicze kettlebelami. Zakupilem 2x20 kg. Ulozylem sobie taki plan: Rozgrzewka Swing - 20 powtorzen jednoracz 1x20kg. Windmill - 5 powt na reke. 1x20 kg. A 1. Swing 2x20kg/suitcase deadlift 2x20kg. 2. Clean and press 2x20 kg. B 1. Przysiady i wyciskanie 2x20 kg. 2. Snatch 2x20 kg. Do [...]

witam jezeli cykl EPI z IBE sklada sie z 4 tygodni 20/30/30/40 a tydzien przed ost cyklem zaczne brac universal storma to wystarczy stake? czy przydalo by sie jakis tribulus + zma na odblok ? Zmieniony przez - Tyfuks w dniu 2011-05-08 10:34:04

witam! za niedługo będę wchodził na mono, dlatego mam podstawowe pytanie o dawkowanie i rozplanowanie treningu. 1. na siłownie będę chodził 3 razy w tyg i 3 razy w tyg będę biegał\rower. rano 15 min przed śniadaniem 5g kreatyny i od razu po treningu również 5g? 2. 5g to jedna mała płaska łyżeczka? 3. kreatyne dawkować tak samo jak ide [...]

kamils31 Konio12 Beksakus WITAM Knife dziękuję no i teraz spodziewajmy się efektów :P

Witam co na obecna chwile warte jest polecenia :)? Naprawdę dobrego jestem po nowym venom i uwazam ze lipa srodek dlatego szukam czegos mocniejszego

Witam. na wstępie powiem że mam 23 lata i od jakiegos czasu borykam się z kontuzja kolana:/ nie dawno dowiedzialem się że jest to naderwanie ACL I\II stopień i łękotki przyśrodkowej I\II Stopień. planuje zakupić sobie jakiś dobry stabiizator dostałem refundacje z NFZ i nie bede na tym zakupie oszczędzał. i prosił bym o jakąs rade w tej sprawie [...]

Witam miło panie i panów w niedzielne popołudnie

na chwile zniknąc ze spama i już tyle sie dzieje Witam z Polski już

Witam, także przyłączam się do konkursu. Jak widać trochę ostatnio przybyło mi nie tam gdzie trzeba. 100 cm w pasie to zdecydowanie za dużo, dlatego chcę skupić się na wymodelowaniu sylwetki ;) Pozdrawiam

Witam, w 2 cyklu na siłę, wykonujemy progresję?

witam spowrotem ...nie no juz mi przeszło chyba sobie z kumplem javkę kupię