witam

witam ja z podobnym ptaniem interesuje mnie tak jak kolegę temat plakatów lub może kalendarza. Nie łatwo jest znaleść plakat z osobami trenującymi fitnes np przeplatany mężczyzna kobieta. Czy oriętujecie sie gdzie można coś takiego otrzymać lub choć by zakupić ?

witam w MD są bardzo dobre zdjęcia osób trenujących. Macie szczególnie świetne sesje z kobietami np Lorissa Reis nr07/08 2010 lub Zivile Raudoniene nr06 2009 Mindi Smith 04,2010 lub dziewcyny z Gold's gym Venice. Czy jest opcja że pojawią się plakaty lub kalendarz damsko-męski ? A jeśli są już takie to gdzie mozna je otrzymać lub zakupić ?

Witam ponownie. Czy można brać kreatynę w taki sposób: 5g 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu,w dni bez treningu tylko 5g na czczo Czy muszę brać rano pierwszą dawkę w DT? Pozdro

Ja je.bie, Spam tu macie, witam Was Gainer Team już nie odrodzi się w żadnym dziale??? Można przecież zwołać gdzieś chłopaków do jakiegoś działu, gdzie są spoko Modzi Zmieniony przez - Zelmer23 w dniu 2011-01-30 12:50:04

Witam Giszman.Daję dietę i plan treningowy do korekty. 6.30.śniadanie i posiłek przedtrenindowy- makrela,tuńczyk,twaróg,białka jaj+1całe,odżywka Perfect Whey Protein,oliwa z oliwek lub olej mct,pomidor. B.30-35g W.30g T.15g =ok400kcal 7.30-9. trening siłowy,bezposrednio po 30g carbo. 9.30 isolate 30g 10.00 Posiłek potreningowy [...]

witam!Jak wyglądało by waszym zdaniem najodpowiedniej i korzystniej dawkowanie superdrolu z reactorem pro 3 ???

witam lecze podobna kontuzje i juz 3 tygodnie bez treningu i zapowiadaja sie kolejne 2 jedno co ci mogę doradzić to wszystko powoli dam sobie czas wiem ze to wkurzające ale lepiej trochę poczekać niż później znowu mieć przerwę.zdrowia i pozdrawiam

witam trójka dziewcząt ( z Tobą) już ma zarezerwowane miejsce w kolejnych newsletterach. jednak będę umieszczał Was pojedynczo bo foty muszą być odpowiedni duże i tekstu trochę muszę dodać jesteś trzecia w kolejności czyli za 2,5 tyg możemy tak się umówić?

Witam również! Oczywiście - jeśli o mnie chodzi ok :) czy mogę poprosić o link do tego newslettera, co bym nie przegapiła? Dzięki i pozdrawiam.

witam bardzo serdecznie Wstawiam wypiskę z dzisiaj bo potem pewnie gdzieś wyruszę i nie będzie mnie w domu. Dziś dzień lajtowy. Ziomek prawko zdał to trochę pojeździliśmy. Niedawno wróciłem do domu. Żarłenko dziś trochę lipa bo za mało posiłków, ale konkretne za to ;p 1. 4 jajka, 3 kromki razowca 2. 200g mięsa mielonego, 100g ryżu, groszek z [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 5 Barki + triceps 1. Wycisk siedząc (sztangielki) RAMPA8 18 x 10 22 x 10 26 x 10 30 x 8 poprzednio tak samo 2. Unoszenie przodem 18 x 8 18 x 8 18 x 8 poprzednio 17 x 10 3. Unoszenie bokiem (maszyna) 2 sztabki x 12 2 sztabki x 12 2 sztabki x 12 poprzednio tak samo 4. Wycisk wąsko RAMPA8 57,5 x 8 62,5 x 8 [...]

Witam , krótko : jest to dział dla niezarejestrowanych , czytaj regulamin !

witam! Mysle,ze przez miesiac przynajmniej powinienes zadbac o swoja kondycje,po co?abys za szybko nie zrazil sie do ciezkich treningow.Stety/niestety treningi sztuk walki sa bardzo ciezkie,wykanczajace,przy ktorych konieczna jest odpowiednia dieta, w Twoim wypadku 5-6 posilkow dziennie<powyzej 3000kcal>.Regularne posiłki i treningi [...]

Witam!Mam pytanie czy w okolicach wielunia lub kępna są kluby bokserski bądz kickboxingu?

Witam mam takie 2 małe pytania ;D kupiłem se Detonator z FA . i w necie pisze że brać 30 min przed treningiem a na pudełku że rano na pusty żołądek a 2 po treningu . jak lepiej rano czy 30 min przed ?? i jeśli robie rano A6W to jeśli po tym odrazu wezme detonatora a potem śniadanie to bedzie coś nie tak ??

Witam ponownie nie chciałem zakładać kolejnego tematu i zaśmiecać forum więc dopisze tutaj bo również mam pytanie odnośnie rozbudowy i wyceny a więc przyszedł czas na kolejną małą rozbudowę mojej siłowni tym razem padło na Kelton HEAVY stacjonarna poręcz HD10 czy jest możliwość jakiegoś małego rabatu dla stałego klienta? Kupiłbym jeszcze jedną [...]

Witam panie Tomku, mam 16 lat i zaczynam dopiero budowanie forym jaką pan posiada. Mam ułożoną dietę, tak jak trzeba i teraz czy trening 5x5 przy redukcji(do wakacji chce 5kg zrzucic) jest dobrym rozwiązaniem ? Czytałem, że tak, ale postanowiłem zapytać osobę doświadczoną jak pan. Chce poprostu poprawić trochę siłę(progresja co tydzień) i zrzucic [...]

ćwicz dwugłowe chyba o to chodzi o ile się nie mylę.Witam.Też jestem sprinterem rocznik 95 ;d w jakim klubie trenujesz?

Witam, jeśli ktoś pamięta temat z Galerii o jednym młodym chłopaku, który ze 120kg wyredukował do 70kg to niech wrzuci linka, może się przyda autorowi Koleś biegał, pływał, jeździł na rowerze na okrągło i to bez diety zaszokował wszystkich Pozdrawiam!

Witam. Czy trenując fbw mogę robić podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody przed wyciskaniem płaskim? Zawsze robię po. Trzymam sztangę dość wąsko, także wchodzi mi najbardziej w mięsień obły większy, a nie w czworoboczny grzbietu.