witam

Witam, Na wstępie chciałem podziękować wszystkim osobom odpowiedzialnym za powstanie tv.sfd.pl - jest to wspaniałe źródło wiedzy w zakresie odżywiania i nie tylko - jeszcze raz dzięki! Chciałbym zadać pytanie panu Darkowi odnośnie odcinka nr 24, gdzie został poruszony temat diet tłuszczowych i ich wpływ na zmiany miażdżycowe w organizmie człowieka [...]

Witam, ja miałem wyciąg montowany do ławki niestety nie był on najskuteczniejszy więc zrobiłem go w słupie, a kółłka były z poprzedniego wyciągu. Podobno w sklepie metalowym mozna kupic metalowe odpowieniki takich kółek. pzdr

Witam Kiedy składałeś zamówienie? Wszelkie dziury i inne uszkodzenia podlegają reklamacji o ile powstały w wyniku złego transportu, bądź była to wada produkcyjna. Ale musimy o nich wiedzieć :)Czyli musisz reklamować towar. Jeżeli chcesz to zrobić - napisz na maila gdzie złożyłeś zamówienie, kiedy etc. Dogadamy się. "Może jakoś ktoś Ci [...]

Witam wszystkich. Dawno mnie tu nie było. Wałki to wciskaja przeważenie turystą ,ktos kto grubiej tam robi interesy i bywa dosyc czeso na wczasach:) ma nie co inne układy.

Witam, dlugo nie pisalem bo nie ma o czym...napisze tak: NIE KUPUJCIE tego, sciema i tyle...nawet nie chce mi sie rozbic zdjec bo szkoda zachodu...zjadlem juz prawie 2 puszki i nic...po prostu to kit...pozdrawiam

witam ta "lordoza" dzisiaj "odezwała się " podczas meczu piłki nożnej z bulem zszedłem z boiska nie moge nawet normalnie siedzieć od 5h tylko leżę na plecach nic praktycznie nie mogę robić . czy jest jakas mozliwośc skorygowania tej dolegliwości? do jakiego specjalisty się wybrać?

witam. nie wie ktoś kiedy się pojawią zdjęcia z zabrza? albo czy może są gdzies w innym dziale, wiem ze mialy byc dzis dodane ale nie umiem sie doszukac. pozdrawiam

Witam, nie napisałem mojego składu na I kolejkę w tym temacie, bo za późno go zobaczyłem Ale w tym temacie to uwzględniłem : http://www.sfd.pl/Liga_SFD__SK%C5%81ADY_NA_NOWY_SEZON_STR._78_%21%21%21-t521638-s91.html Mueller + Iniesta + Bale Mueller i Bale nic nie strzelili Iniesta GOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOL PS: A u Ciebie SUSIK? Tylko Rooney ? I [...]

witam z rana

witam

Witam Was drodzy experci! mam pytanko dotyczase syplementow chce kupic bialko hi-teca ale nie wiem ktore bedzie naj;epsze chce zyskac czysta mase miesniowa ale nie chce zyskac tluszczyku ktore bedzie najlepsze z tych? HI TEC - Whey Protein HITEC - Whey Fusion HI TEC - Anabolic Protein kazde mi sie wydaje dobre:) prosze o pomoc thx pozdro

Witam ponownie ! dzień nietreningowy -tydzień 7 Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: kurak + makaron + oliwa 3 posiłek: kurak + oliwa 4 posiłek: cheatmeal (pizza + browki ) 5 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa trochę za mało żarcia, muszę gdzieś podrzucić. Po rozmowie z Hubertem nt. suplementacji (Karate + siłownia) zdecydowałem i [...]

sto lat Ewelinko ;******************* Witam

Witam! Prosił bym o pomoc w doborze planu na barki, ponieważ jest to moja najsłabiej rozwinięta grupa mięśniowa. Zastanawiam się nad takim planem: 1. Unoszenie hantli bokiem RAMPA 8 2. Push press 4x6-10 3a. Wyciskanie hantli 3x8-12 3b. Podciąganie sztangi do klatki 3x15 i tył barków po plecach Czy lepiej spróbować metode 5-10-20: -push press 4x5 [...]

Witam wróciłem z basenu przed basenem filet z kuraka po basenie albo jaja albo makrelka na siłownie wracam w pt mam nadzieje, dlaczego? ponieważ zgubiłem portfel w którym były fundusze na siłownie;/ zaczyna się rok szkolny bd ciężko pogodzić szkołe z siłownią ale dam rade;) nowy cel z 75kg do 80kg w miarę porządnej masy nie za wiele fatu dałem [...]

Witam. Pisałem, że będę podawał rezultaty około co 2 tygodnie, ale nie mogę się powstrzymać od podzielenie z wami informacjami. Otóż poranne ważenie wykazało 94,7kg czyli -1,6kg w tydzień. Prawdopodobnie jest to spowodowane tym, że w poprzednią niedzielę trochę zjadłem i dlatego waga poleciała aż o tle. Jeżeli za tydzień to się powtórzy to [...]

Witam. Strasznie dawno mnie tu nie było ale chyba czas znów zaczerpnąć rady od bardziej doświadczonych osób Otóż mam pewien problem od prawie 3 tygodni nie mogę przytyć ani kilograma, a wydaje mi się że rozkład makroskładników jest dosyć duży. Bilans: -białko 2,4g/kg -tłuszcze 1,6g/kg -ww 6,1g/kg -kcal 3690 -waga 75,7kg Z obserwacji wiem też, że [...]

Witam to i ja się podłączę. Jako że jestem kompletnym laikiem prosiłbym o ułożenie planu treningowego. Wiek 22 lata waga 64-65 kg wzrost 167 cm staż 8 miesięcy cel treningowy: ogólne przygotowanie w dystansach 10km do maratonu czasy : 10000 m : 48:16s , 42,195 km 5h 04 min Chciałbym wyszlifować formę na najbliższy bieg na 14km. mam na to 6 [...]

witam panowie prosze ocenic ta deczke bo widze taka pierwszy raz z gory dziekowka.

Witam po weekendzie oraz po I treningu w nowym tygodniu. Zdecydowałem się jednak na FBW 3 razy w tygodniu (Pon, Wt, Pi) Po za tym staram się trzymać dietę. A więc taki jest mój zestaw FBW: NOGI: Przysiady ze sztangą 3x10 PLECY: Martwy ciąg 3x10 KLATKA: Wyciskanie sztangi, średni uchwyt 3x10 BARKI: Wyciskanie sztangi zza karku 2x10 BICEPS: Uginanie [...]