witam

witam wszystkich ;) chciałbym was prosić o pomoc ;) otóż w wakacje często bywam w gdyni na giełdzie i nieraz troche sie tam siedzi ;) dlatego szukam siłowni jak najbliżej tej giełdy ;) i takich które są do bardzoo późnirj godziny otwarte pozdrawiam ;)

Witam ponownie...Znalazłem sobie jakiś trening na masę 4x w tygodniu, co o nim myślicie?Przy okazji zapytam czy robić sobie serie na przemian? Tzn np. jak w poniedziałek mam Klatka+Biceps to robić 1 serie na klatkę, kolejną serie na biceps i tak w kółko ? Poniedziałek: Klatka Wyciskanie sztangielek leżąc na poziomej ławce 4serie x 8powtórzeń [...]

Witam Czy ktoś wie, czy odbędzie sie ta gala? Ze względu na dzisiejsze wydarzenia..?

Witam. Chcialem zrobic cykl na orotanie, mam do dyspozycji 2 x clout i orotan z mana, do tego rozne stacki przedtreningowe. Celem jest sucha masa miesniwoa, do tego wiele innych supli, ale moje pytanie odtyczy dawkowania kreatyn. Czy do 2 porcji clouta dziennie, oplaca sie brac dodatkowo jeszcze orotan, czy to zmieni cykl na +? Zastanawiam sie, bo [...]

Witam! Z tego co mi wiadomo, mocny trening przeprowadzić do 72h, przed zawodami... Lecz nie wiem jak mocny był oboz, i czy mocno wykroczyłeś na nim poza to co robisz zazwyczaj... Właściwa regeneracja mięsni pomoze Ci w otrzymaniu jak największej mocy na zawodach. Moge polecić Ci świetne forum biegowe, gdzie napewno specjaliści odp. na Twoje [...]

Witam Mam propozycje może te mecze z ligi Polskiej mógł bys podliczyc jak sie odbedą w innym terminie

Witam. proszę o ocenę i poprawki, sugestie mojego planu na rzeźbę i aerobów. nie wiem czy wklejać ankietę czy mnie trochę kojarzysz. jak coś będzie potrzebna to pisz.dodam tylko ze dietkę już mam a suple do planu to thermal pro i bcaa. w planie nie rozpisuje treningu brzucha bo zastosuje ten trening >>> [...]

witam, chce startowac ale nie nalee do zadnego klubu itp., co mam zrobic?, ukurat mam niezla forme , pociagi tam dojada?

witam czy mozna sie jeszcze zapisywac?

witam panowie , wiem ,ze poleciałem w hooja ale był problem z aparatem zaraz wstawie fotki . Zmieniony przez - polhajs w dniu 2010-04-10 19:21:25 Zmieniony przez - polhajs w dniu 2010-04-10 19:21:48 Zmieniony przez - polhajs w dniu 2010-04-10 19:22:19 Zmieniony przez - polhajs w dniu 2010-04-10 19:22:45 Zmieniony przez - polhajs w dniu 2010-04-10 [...]

Witam, wczoraj miałem****ową miske praktycznie wiekszoc z prochu, bo pomagałem kumplowi jezdzic i rozwozic paczki ba mu sie samochód s*******ił, aero zrobiłem 25 min , przed aero 20 kapsów BCAA, po aerobach 4 gigantserie na brzuch a po wszystkim porcja białka, po 30 minutach ostatni posiłek. Dzis był piąty trening 15 tek, Odczucia w [...]

witam moze ktos rozwinac troszke watek na temat odzywek zdr

Witam po dłuższej przerwie. Proszę Moda o zmianę tematu na " Lukmp3 - 1,5 roku siłowni nowe zdj. str. 7 "

Witam, mam 20 lat i tez prawie nie mam zarostu, poza psim wasem i pra-brodka Wiem ze nie o to pytales, ale chce przedstawic sprawe (nie problem) z mojego punktu widzenia. Doskonale Cie rozumiem, wychowujac sie na reklamach gilette'a i innych~ chyba wiekszosci z nas facet z krotkim, ciemnym zarostem sprawia wrazenie super-samca. Ja tez zawsze [...]

Dzień 20 Witam. Dziś planowego treningu interwałów/aerobów wprawdzie nie było, ale zmęczyłem się 100x bardziej Miałem trochę pracy, która polegała głównie na noszeniu co kilka minut wiader z gruzem na odległość ok 30metrów, coś koło 20kg na jedno (albo moze i wiecej), nosiłem po 2 naraz (taki spacer farmera sobie robiłem ) przez jakieś 7 [...]

Witam fajny temat Ja jak pierwszy raz wziąłem do szkoły żarcie w pojemnikach to ogółem wiara przyjęło to dość normalnie Tylko dwóch typków coś się podśmiechiwało pod nosem a jako że nie należe do ludzi o mocnych nerwach wstałem i zapytałem się kulturalnie Czy mi się wydaje czy wam sie coś k...a nie podoba? obaj spuścili wzrok na podłogę a ja z [...]

witam się. Wkurzają mnie już te wiadomości na każdym kanale w tv ;/ Ja nie mam pcta za 600 funtów ani ps3 ale mam neta z eircoma

Witam Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, udział białek, węglowodanów oraz tłuszczów a następnie ułóż dietę pod te wyliczenia. Jeśli chodzi o dietę to mozesz zrobic np. tak 8.00 - Śniadanie płatki owsiane rodzynki mleko jajka 11.00 szkoła chleb żytni razowy ser twarogowy orzechy włoskie warzywa 14.00 przed treningiem mięso brązowy ryż [...]

[...] Nie chcę śmiecić zaczynając nowy temat, więc napiszę to w tym :) Mój staż to 9 miesięcy, chciałbym zacząć drugi cykl: Cell Pump + Mono i VitaFit Białko, a do tego jakieś witaminki z olimpa i omega 3. Otóż tyle się naczytałem w wyszukiwarce o dawkowaniu, że totalnie zgłupiałem Cel: dużo masy :p i troszkę siły też nie zaszkodzi. Waga 60kg. W [...]

Witam. Na jaką gre mógłbyś wymienić Gow collection ? Ile możesz zejść z ceny ? Daleko mam do Lublina , a więc pozostawałby jedynie kurier czyli ok.40 zł. Chciałbym się zmieścić do 1080zł , z wliczoną przesyłką. A więc 1040 za Twój zestaw z inną grą , chyba że inna będzie więcej warta.. Przemyśl to i odpisz jakie masz inne gry.