witam

witam wszystkich, mam pytanie odnosnie kilku spraw dotyczacych odchudzania oraz zdrowego odzywiania. mam 172cm wzrostu i waze 68kgi chcialabym zrzucuic 8kg i poprawic ksztalt sylwetki, jedrnosc ciala itd. na sniadanie jem jogurt naturalny i platki musli oraz otreby owsiane, na obiad gotowane warzywa (brokuly, kalafior, fasola, bruksela) oraz rybe [...]

Witam. z tego co przejrzałem to brakuje kilku osób z Berserkerów z Gryfic, Krzysztof Gródecki, Paweł Jakubowski, Mateusz Matecki i Daniel (nazwiska nie pamiętam)

witam! a dlaczego przyjęłaś współczynnik aktywności 1,2? to praktycznie dla osób prowadzących siedzący tryb życia zdecydowanie to za mała kaloryczność,a tym bardziej przy treningach pomimo Twojej niskiej wagi Pewnie Patka się pojawi i doradzi przy masowaniu

łoooooooo spam otworzyli bez niego czułem się jak by mi nerke wyrwali hahaha witam

A witam wszystkich ponownie, widze że spam jeden po drugim leci... krzpuma Ciebie to gdzie nie wejde to tylko próbki lub konkursy jakies chcesz... i ban sie napewno należał...

[...] przybedzie nieco (albo i nieco więcej) tłuszczyku. Obserwuj się i na podstawie obserwacji manipuluj kalorycznościa diety. 3. Pamiętaj że Twój organizm potrzebuje całej gamy witamin, minerałów. Jedząc codzienie to samo zawężasz w znacznym stopniu dostarzcane składniki, a ponadto szybko możesz sie zniechcecić. Uropzmaicenie to podstawa Do swojej [...]

ja tez witam i zaraz spjerdalam do miasta a potem do roboty

Witam ja niestety mam wrazenie ze trafilem wlasnie na ten typ "papierkowego instruktora" :/ a chodze na droga silownie aby wyeliminowac "chamstwo" do minimum. Pewnego dnia cwiczylem wg planu trenera i podszedl jeden koles i mowi ze zle robie (a robilem tak jak mi trener pokazal...) Czlowiek cwiczacy tez na tej silowni pokazal [...]

witam. z podobnym do Ciebie problem walczyłam 14 miesiecy tylko że na wózku. operacje też miałam proonowane ale rodzice się na nie nie zgodzili... gdybyś chciała pogadać jak zlikwidowaliśmy problem tego przeskikawania to odezwij się na gg 9500894;) chetnie pomoge jak bede mogla!

witam. cwicze tym planem co Ty, tylko ze zamiast wioslowania podciagam sie na drazku. dodatkowo biegam tym samym planem, jestem juz w piatym tygodniu. zycze powodzenia

Witam Panie Tomaszu, mam 15 lat i chodzę od 2 miesięcy na siłownię (dokładne dane mam w profilu). Otóż ćwiczę splitem partia raz w tygodniu i chciałbym przejść na FBW: -przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 3 serie 12,10,8 powt. -rumuński martwy ciąg 3 serie 12,10,8 powt. -wyciskanie sztangi na ławce prostej 3 serie 12,10,8 powt. -wiosłowanie w [...]

Witam, poniżej wrzucam moją smutną histrię do konkursu...:)

Witam, chciałbym napisać o pewnym cudzie. A mianowicie to cud, że ja żyje!!!:) Człowiek jest istotą niedoskonałą, bardzo rzadko uczy się na własnych błędach a przynajmniej ze mną tak właśnie jest. Od kilku lat ćwiczżę w domu, powód tego jest prosty najbliższą profesjonalną siłkę mam kilkadziesiąt kilometrów od domu a gdy wracam z pracy i tak jest [...]

Witam! Dlatego zapraszamy do Activus'a do Pasażu Tesco- może nie najbliżej, ale: - obsługa na wysokim poziomie - największy asortyment - na bieżąco dostawy - możliwość negocjacji cen przy większych zakupach - sklep otwarty pn-sb 9-21 nd 10-18 Zapraszamy!

Witam ponownie uwzględniając propozycje "kris4real"po dłuższej analizie wszystkich za i przeciw doszedłem do takiego efektu końcowego: MC/być może przysiad na zmianę. Podciąganie na drążku szerokim uchwytem łydki (wspięcia na palce) Wycisk na barki wycisk na klate +Uginanie ramion ze sztanga nachwytem Aczkolwiek zastanawia mnie jedno czy [...]

Witam ja tez bym chcial sie poradzic o trening mam 15 lat waze 72 kg wzrost 181 moj trening najgorsze jest to ze w lapie mi rosnie sila a nie obwod wyciskam 70 x2 a w lapie mam 33 prosze o pomoc moj trening byl dobierany przez kolesia u ktorego kupywalem kiedys gainera niby dla poczatkujacych troszke w nim pozmienialem : Poniedziałek: KLATKA [...]

Witam wszyskich:) Mam w aucie 2 wolne miejsca na zawody do Władysławowa (dotyczy wszystkich z Sosnowca i okolic) Wszystkich zainteresowanych prosze o kontakt gg 5784823.

witam bycki

witam czy opłaca się podciągać podchwytem wąsko kiedy czuje że pracują przede wszystkim bicepsy ? Dlaczego tak jest ? Myślałem że ćwiczenie to obciąża plecy a tu lipton... może zła technika ? ale inaczej tego nie widzę ;p

Witam, ciężary są sygnowane napisem MARBO - jako jednego z odbiorców, natomiast wszystkie obciążenia niezależnie od logo produkowane są z tej samej jakości żeliwa. Pozdrawiam, cennik poszedł