Witam i dziękuje za zainteresownie tematem. Trening na basenie mam cztery razy w tygodniu ( od pazdziernika 5 razy w tygodniu ) i do tego jeszcze trzy razy w tygodniu treningi na silowni. Dodam ze trenuje samemu. Basen : Poniedziałek, wtorek, czwartek i sobota ( na razie zalezy mi na poprawie wytrzymalosci ) 200 m – klasyk 5 x 200 m [...]
Witam Was. Niedawno odkryłem sfd i byłem nieżle zaskoczony, że instnieje forum na którym wymienia się masowo informacje o sportach walki, kulturystyce czy militariach. Kiedy odkryłem temat dotyczący 'naszego' GROM-u pomyślałem, że są tutaj ludzie tacy jak ja - Ci którzy chcą dostać się do 2305. 100% waszych wiadomości stanowi świetną lekturę dla [...]
Witam u nas w Polsce niestety nie widzialem zeby byly zawody w formie przy muzyce natomiast wiem ze zagranica jest to bardzo popularne.Osobiscie moim zdaniem nie do pokonania jest Jean Ferete(nie pamietam jak sie nazwisko pisze) 3 lata temu bylem na pokazie w Bercy gdzie zaprezentowal niesamowita forme.Doskonale technicznie ruchu idealnie [...]
WITAM f***U MAM KILKA PYTAN DO CIEBIE CO OZNACZAJA WW Z WYSOKIM IG "unikaj WW z wysokim IG " I TO SAMO ODNOSNIE NISKIEGO IG "-WW tylko z niskim IG (ryz brazowy, kasza, chleb razowy) " JAKI CEL MAJA TLUSZCZW NASZEJ DIECIE?I KTORE TO NASYCCONE A KTORE NIE? "-unikaj T nasyconych - zastap nienasyconymi (ryby, oliwa z oliwek, [...]
Witam mam pytanie ćwiczę od 3 miesięcy i nie mogę wogóel przytyć po pierwsze czy mógłby mi ktoś rozpisac diete BARDZO PROSZĘ tylko tak patrząc tez od strony finansowej mam 190 cm wzrostu i waże 85 kg i ewentualnie co mógłbym kupić z supli tylko cos chyba o małej zawarrtości wegli bo mi tylko brzuch rośnie :/ pomożecie ?:D
Witam - mam małe pytanko- niedawno wznowiłem treningi- i od nowego roku akademickiego zaczynam trenować w Poznaniu. Z powodu ograniczonej ilości czasu szukam siłowni na Górczynie lub okolicach.Czy moze mi ktoś doradzić?? Z góry dzięki.
Witam! Proponuje taki układ do którego ustal maksy dla 15, 10 i 5 powtórzeń to ew. pomoge ci ustalic progresje na kazdy trening: 1. Podciąganie na drązku szeroki uchwyt 2serie 2. Wyciskanie na skośnej gł. w gore 2s 3. Uginanie ze sztangą łamaną stojąc 1s 4. Wznosy boczne stojąc ze sztangielkami 1s 5. Uginanie ze sztangielką w podporze o kolano [...]
witam mam chyba wage z pomiarek tkanki tłuszczowej więc pokazało mi taki stosunek 12:5 nie wiem o co w tym chodzi mojemu staremu pokazało 13:9 a on prawie sam tłuszcz ma:P moze ktos sie wazył na takiej wadze i wieo co w tym stosunku chodzi...
Witam Moze ktos juz o tym pisal, jak tak to sorry ze sie powtarzam. Mam przed soba 2 rodzaje vaso pro otoz: W jednym opakowaniu na tabletach wbite jest: 25 LM a w drugim 25 MB spotkal sie kiedys ktoz z czyms takim? Roznia sie jeszcze tym, ze jedna jest nieco wyzsza od drugiej. Na opakowaniach tez zauwazylem niewielkie roznice np. denko jest lekko [...]
witam serdecznie. zakupilem niedawno odzywke Whey Pro Isolate Olimpa (1,5kg), do tego mam 0,5kg kreatyny Multipowera, a wczoraj brat dal mi 7 paczek (kazda po 70g) jakiegos wysokoweglodowanego napoju w proszku o smaku grejfrutowym. oto jego sklad: ( w 70 g proszku) bialko: <0.5 g weglowodany 64g w tym skrobia 61g w tym cukry proste <0,5g [...]
witam . plecy są szerokie ,ale chude zdezydowanie za malo masy . mniej cwiczen na wyciągu a wiecej wolnym ciezarem , zalecam podciąganie na drąrzku. i przenoszenie na klatke. plecy powinny byc zmasowane Słodkiewicz to ma plecy (hee zartuje masz dopiero 16 lat)widac predyspozycje i dosyc dobrą genetyke trenuj sumiennie a bedziesz znany w tym kregu. [...]
Witam.Mam prosbe o jakis rozsadny cykl z 10 strzalami deci,z czym to najlepiej wziasc.Glownie chodzi o przyrost masy.3 miesiace temu wzialem 10 strzalow samego agovirin.mam 170cm i 71kg. Dzieki
Witam, mam takie pytanko co myslicie o takim pierwszym cyklu : 1 t. prolo 400mg/e5d 2-10 t. prolo 200mg/e5d W trakcie cyklu 100mg cynku eod - zapobiec zalaniu i gino - moze sie uda Tylko mam pytanie - ponoc miedz i zelazo po zakonczonym cyklu zapobiegaja tradzikowi, wie ktos moze jak to dawkowac ????? Oraz ile Clomidu do takich dawek walnac [...]
Witam. Jak mówi temat, znów mam zamiar zacząć trening na siłowni (i kolejny raz domowej... taki mój plan :P dodatkowo chce ćwiczyć pchnięcie kulą). Oto jak zamierzam trenować. Przez pierwsze 6-8 tygodni (powrót do formy) trening adaptacyjny ACT 1. Przysiady ze sztangą 2. Martwy ciąg na prostych nogach 3. Wyciskanie na klatkę piersiową 4. [...]
Witam wszystkich! Jestem tu nowy, więc nie niszczcie mni od razu za brak forumowej etykiety. Moje pytanko dotyczy Anavaru którego to stałem sie szcześliwym posiadaczem jakis czas temu. Co do jego autentycznosci- tego jeszcze nie sprawdziłem ale mam nadzieje że towar jest legit. Pytanie dotyczy skutków ubocznych opisanych w ulotce. Właściwie [...]
Witam, Zrobiłem badanie na lamblie (krew) i jaja pasożytów (kał). Wyniki badania: Pasożytów przewodu pokarmowego nie znaleziono. Krew: Poziom przeciwciał anty-Giardia lamlia w surowicy immunofluoresencjipośredniej miano IgM: 1:16 wynik: wątpliwy miano IgG: 1:32 wynik: dodatni Czy wynik dodatni przy IgG świadczy, że mam lamblie? Zmieniony przez - [...]
Witam!! Mam pytanie !! jestem przed zakupem tauryny!! chce sie dowiedziec czy pomoze mi tauryna w rozwoju miesni!! cwicze juz 4.5 miesiaca!! intensywnie!! i jeszcze jedno czy po taurynie sie czasem nie chudnie bo w sklepie jest w dziale odchudzajace!! nie chce schudanc!! wiec prosze o pomoc!! co wogole da mi tauryna!! thx
Witam Was..mam 17 lat,71kg,trenuje od 1,5 roku ( systematycznie od roku ) Mam do was prosbe abyscie pomogli mi ulozyc dobry i sensowny plan..chodzi mi o przyrost sily/masy..Nie wiem czy dobrze postępuje trzymając sie takiego planu (stosuje progresie) Sory za nazwy niektorych cwiczen... WTOREK - KLATA (lawka plaska) -WYCISKANIE SZTANGI /4serie [...]
witam Mam takie pytnie co sadzicie o takim cyklu 1-8 50 mg testa propa 5% co 2 dzien mi sie wydaje ze efekty by bylo dosc dobre(prop na mnie dobrze działał bralem z 20 amp 5 % i z 10 10%) ewentualnie ile trzeba clomidu po takim cyklu? jezeli chce nie nachodzic woda to cynk cos pomoze? pozdrawiam
GROM
