witam

Witam Od poniedzialku chce wejsc na tren plus test, albo ace/prop albo dlugi plus enan/cyp. Dil ma takie laby dostepne co byscie polecili a moze ktos cos leci z tych labow akurat? tren ace DNA Egzogen BM tren ena DNA i BM propek DNA Egozgen BM Bioniche enan i cyp DNA Egzogen BM Nie wiem jak egzogen ale reszta będzie ok jw Bm Bioniche Dna pewne [...]

Witam Od poniedzialku chce wejsc na tren plus test, albo ace/prop albo dlugi plus enan/cyp. Dil ma takie laby dostepne co byscie polecili a moze ktos cos leci z tych labow akurat? tren ace DNA Egzogen BM tren ena DNA i BM propek DNA Egozgen BM Bioniche enan i cyp DNA Egzogen BM Nie wiem jak egzogen ale reszta będzie ok jw Bm Bioniche Dna pewne [...]

Witam Od poniedzialku chce wejsc na tren plus test, albo ace/prop albo dlugi plus enan/cyp. Dil ma takie laby dostepne co byscie polecili a moze ktos cos leci z tych labow akurat? tren ace DNA Egzogen BM tren ena DNA i BM propek DNA Egozgen BM Bioniche enan i cyp DNA Egzogen BM Nie wiem jak egzogen ale reszta będzie ok jw Bm Bioniche Dna pewne [...]

Witam czy taki rozkład partii w ciągu tygodnia jest okej? Nie Patrząc narazie na stopień zaawansowania. PN.Biceps-Klatka - Triceps - Przedramie Wt. Grzbiet-Barki-Przedramie/Łydka Śr. Nogi-Łydki-Biceps-Klatka Czw. Wolne Pt. Grzbiet-Barki-Triceps-Przedramie Sb. Nogi-Łydki-biceps-Klatka Nd. Wolne

Witam, szczerze - jestem d****em, bez rozgrzewki po tygodniu przerwy wróciłem na siłownie, nap*****lając tyle samo w serii, bez żadnej rozgrzewki. coś tam chrupało jak zaczynałem, potem przestało, i zaczęła mnie boleć lewa ręka (patrz zdj.) - było całe czerwone, w okolicach widać było jak wyszły mi żyły, tam gdzie zrobiło się czerwone, w momencie [...]

Witam mam 16 lat zapuściłem się ale w sierpniu ubiegłego roku wziąłem się za siebie i schudłem z 125 do około 90kg (w około 7 miesięcy). Waga jest stabilna bo diety dalej pilnuje (mniej jem :) ). Teraz chodzę co jakiś czas na siłownie (krucho z czasem) ale już nie ma tej motywacji zwłaszcza z cardio. Teraz 30min orbitreka dłuży się dosyć mocno i [...]

Witam. Kupię pas do trójboju lub wyciskania 5cm,7cm lub 10cm szerokości. Rozmiar s lub m

Witam. Mam pytanie w jaki sposób można zwiększyć tkankę mięśniową w przedramieniach. Czy są odpowiednie ćwiczenia?

Witam Od poniedzialku chce wejsc na tren plus test, albo ace/prop albo dlugi plus enan/cyp. Dil ma takie laby dostepne co byscie polecili a moze ktos cos leci z tych labow akurat? tren ace DNA Egzogen BM tren ena DNA i BM propek DNA Egozgen BM Bioniche enan i cyp DNA Egzogen BM Wystartowalem z dlugim trenem cypio i boldem DNA, masa ludzi polecalo [...]

Witam! Czy lepiej ćwiczyć 3 serie po 8 powtórzeń większym ciężarem niż 3 serie po 12 powtórzeń mniejszym ciężarem? Pozdrawiam

Witam serdecznie,mam na imię Olga i chciałbym wziąć udział w czerwcowym module "krata na lato 2019" Zalogowana na forum od kilku lat,ale pierwszy raz sie udzielam,jestem "zielona" więc proszę o wyrozumiałość ;-)Załóż temat wg wzoru podanego tu: https://www.sfd.pl/Krata_na_lato_2019_modu%C5%82_czerwcowy_wg_Izy-t1190078.html

Witam serdecznie,mam na imię Olga i chciałbym wziąć udział w czerwcowym module "krata na lato 2019" Zalogowana na forum od kilku lat,ale pierwszy raz sie udzielam,jestem "zielona" więc proszę o wyrozumiałość ;-) Da się zrobić, już jestem wyrozumiały. Nie mylić z nierozumny. Powodzenia.

Witam serdecznie,mam na imię Olga i chciałbym wziąć udział w czerwcowym module "krata na lato 2019" Zalogowana na forum od kilku lat,ale pierwszy raz sie udzielam,jestem "zielona" więc proszę o wyrozumiałość ;-)

Witam. Pytanie brzmi ; co myślicie o łączeniu partii w fbw? Mam na myśli coś w ten deseń : 1 zestaw : nogi - przysiad / żuraw 2 zestaw : tułów - wycisk płasko / wiosło 3 zestaw : barki - OHP / unoszenie tył 4 zestaw : ramiona - uginanie stojąc / leżąc W każdym zestawie pełna seria równa się na przykład 10 p przysiadów i od razu 10p uginań nóg [...]

Witam ponownie. Potrzebuję porady co mam dalej robić bo chcialbym 2 rzeczy na raz, a tak się nie da. Minął 2 tydzień minicuta: Waga 68.6-->67.6 Pas pod pępkiem 78-->76 Talia 75-->73.5 Fałda mierzona fałdomierzem redox: ~10mm-->~8mm. Łapa minimalnie na minus. Było 36cm -->jest prawie 36cm. Siła na treningu bez zmian- utrzymuję ciężar i liczbę [...]

Witam Od poniedzialku chce wejsc na tren plus test, albo ace/prop albo dlugi plus enan/cyp. Dil ma takie laby dostepne co byscie polecili a moze ktos cos leci z tych labow akurat? tren ace DNA Egzogen BM tren ena DNA i BM propek DNA Egozgen BM Bioniche enan i cyp DNA Egzogen BM Deca DNA i Bold Egzogen bije aktualnie. I nie mam na co narzekac. [...]

Witam serdecznie forumowiczów. Mam 17 lat i w związku z kończącym sie rokiem szkolnym, postanowiłem, że zacznę ćwiczyć. Mam 184 cm wzrostu i ważę zaledwie 61 kg, co powoduje, że wyglądam jak szkielet do anatomii, a o moje obojczyki mozna sobie wybić zęby. Z moją wagą, sytuacja wygląda tak, że nie ważne czy nie zjem nic, czy zjem wyjątkowo dużo, [...]

Witam, boje sie cwiczyc nog bo boje sie ze sobie zniszcze kolana, znacie jakies cwiczenia ktorych sie "nie da" zle technicznie wykonac ??

Witam od długiego czasu moja waga wacha się od 66 kg do 69 chciałbym dobić do 80 kg ktoś mógłby pomóc poczatkujacemu silaczowi

Witam Od poniedzialku chce wejsc na tren plus test, albo ace/prop albo dlugi plus enan/cyp. Dil ma takie laby dostepne co byscie polecili a moze ktos cos leci z tych labow akurat? tren ace DNA Egzogen BM tren ena DNA i BM propek DNA Egozgen BM Bioniche enan i cyp DNA Egzogen BM Nie wiem jak egzogen ale reszta będzie ok jw Bm Bioniche Dna pewne [...]