[...] + sałata +pomidor + papryka + ogórek + czosnek tunczyk 120g + cebulka wędzony kurak ( przewaznie nóżka ) carbo po treningu 40g jak trzeba to serwatka w nocy 1 porcja i 0,5h przed treningiem po 30g wit B complex 2x2 wit C 1000mg x 1 kompleks witamin x 1 ( okresowo ) 1 jogurt actimel ( najcześciej do odżywki białkowej ) to się rozpisałem...
250 testa caly czas lece. Tak, przed upustem. Grejfrut ewidentnie zbil hematokryt. Sam grejfrut i wit b complex bez upustu obnizyly hematokryt z 54 do 49. Ale wlasnie mialem pisac ze jednak upust i tak byl konieczny bo zrobil mega robote. PRZESTALY MNIE BOLEC STAWY. Jak patrze teraz w necie to rzeczywiście moga od gestej krwii stawy bolec... [...]
[...] przerwy między seriami ćwiczeń złożonych - 1,5 min. pozostałe 1min. Kreatyna ( mono ) 5g po treningu, w dni bez treningu o tej samej porze. Dodatkowo 2 x 1000mg vit C. + 2x wit B complex i 1x preparat wielowitaminowy ( zawsze z jakimś posiłkiem ). To 2 cykl kreatyny ale pierwszy był bardzoooo dawno. Trwa 7 tygodni i kończę za tydzień. Co do [...]
mono 3x dziennie jak jest trening po ok 7g gluta przed i po treningu po ok 20g taki mixik przed treningiem 7g mono, 15-20g gluty, 10-15 g bcaa, wit b complex, vit c i sok z winogron :D
Jesli ci idzie tak opornie, to mozesz poł placka zjesc o tej 7 a resztę w dordze do szkołu lub normalnie na zajęciach:) sprawa porannego apetytu jest tez zalezna od ostatniego posiłku, od godziny kiedy jest spożywany, jakich proporcji b-t. Moze pomóc wit. B complex
Kiedy lepiej brać wit b complex oraz aspargin forte do posiłku przedtreningowego czy bezpośrednio przed wyjściem na trening ~30 min przed? Jem około 3h przed treningiem na macie.
[...] to możesz pomysleć o dawce 500 mg / tydzień Osłonki to 13-15 clomid lacznie 20 tabs i do tego kretka, dobrze jeśli dodasz ZMA,TT, glutamine ... Szczególnie ważne podczas cyklu wit. B complex,cynk, wit C - proponuje jakiś komplesowy pre[arat wit-minerałowy Diete musiz max dopracować 3g biała, 5-6 gwęgli na kg ciała Woda gromadzi sie w mięśniach
witamina c nalezy do grupy antyoksydantow.Czyli wywala z organizmu wolne rodniki które powstaja podczas wysiłku isa przyczyna np raka oraz ...starzenia komorek (ogolnie sa gownem) Jest to wit rozpuszczalna w wodzie wiec organizm nie potrafi jej magazynowacv i trzeba ja dostarczac z zewnatrz Ja stosuje 400mg rano i 400 mg zaraz po treningu wraz z [...]
[...] udział w testach nie tylko przybyło tkanki chudej a na dodatek traciły one tłuszcz!A wracajac do tego miksu to sam do konca nie wiem jakie zachodza reakcje(po cholere ta wit B-Complex?) wewnątrz organizmu ale jedno moge powiedziec działa wysmienicie. Jak ktos ma ochote to niech sobie spróbuje ta kombinacje po treningowa , napewno nie [...]