wioślarz

[...] w domu. O dziwo, kupiłem NAJTAŃSZY, jaki był wówczas na allegro i służyl mi od tamtej pory aż do dzisiaj. Nadeszła pora na wymianę sprzętu. I tutaj mam dylemat: czy kupić wioślarza, czy kupić orbitreka? Sprzęt bardzo szanuję i dbam o niego, także niewiele się zużywa. Trenuję także w inny sposób (siłownia, pływanie), więc nie zamierzam wydawać [...]

[...] Wioślarza Hydraulicznego ( Dokładnie taki i ćwiczę na nim co dziennie około 15-30 minut dziennie (zależy od sił) Chciałbym dowiedzieć się od was na jakie partie ciała działa wioślarz? Przeczytałem wiele for internetowych by dowiedzieć się na jakie partię mięśni działa ten wioślarz i niestety okazało się że na każdym forum piszą co innego.Więc [...]

[...] po znaku "/" jest w danym dniu, ale innym czasie niż poprzednie ćwiczenia. Trening: Pon: HIIT bieganie + skakanka po bieganiu / brzuch, trening karku Wto: Crossfit Śro: wioślarz aerobowo 15 min+skakanka 5x3 min +wioślarz aero 15 min / brzuch, trening karku Czw: Crossfit Pią: HIIT bieganie + skakanka po bieganiu / brzuch, trening karku Sob: [...]

Cześć, Czy ktoś używał poniższych wioslarzy? Mocno zastanawiam się nad zakupem jednego z nich. Waterrower mi się podoba ale wolałbym coś do 5000 zł. Concept przy długości 244 cm jest trochę za długi. https://lord4sport.pl/wioslarz-wodny-hammer-water-stream.html [...]

Sama sie podziwiam Jednak wioslarz w przeciwienstwie do innych maszyn absorbuje i czlowiek nie przysypia

[...] (z niewielkimi modyfikacjami) Trening na czas robiony na zasadzie: 12 przysiadów,; 12 przysiadów,11 situpów; 12 przysiadów, 11 sit-pów, 10 thrustersów; Na zakończenie wioślarz 12 przysiadów 11 Sit upów 10 thrusters z obciążeniem 5kg 9 swing sztangielką 10kg 8 burpees 7 rzekomo podwójnych skoków przez skakankę 6 RDLów 20kg 5 zarzutów ze [...]

34/84 TRENING Dzien 2 silowy - nogi A1 Przysiad 6x 4-6 rampa 34x6 38x5 42x4 46x3 50x2 54x1 A2 Suwnica 6x8-10 38.6x10 43.1x8 47.6x8 52.2x8 56x7 63.1x6 B1. RDL 6x 4-6 Rampa 40x6 45x6 49x4 55x3 59x2 63x1 B2. Uginanie nóg 6 x8-10 6.3x10 9.1x10 9.1x10 11.3x10 15.1x6 20.4x2+15.1x4+11.3x1#-P + wioslarz interwaly 9x 250/250#-P#-P#-P AD A1. poszlo! [...]

[...] minus, ponieważ jak wejdzie tam 6 osób i każdy chce poćwiczyć brakuje i obciążenia i ławek do ćwiczeń (są tylko 3) Bieżnia z niewiadomych przyczyn nie działa jak i zresztą wioślarz a szkoda bo chętnie bym sobie poćwiczył na tym urządzeniu. Lecz nie ukrywam, mam nadzieje że w niedalekiej przyszłości zbierzemy się z kumplami z siłowni i napiszemy [...]

mathilda jem wlaściwie 3 głowne posiłki (wypiski robie zbiorcze, tylko sniadanie i galaretke mam jako szablon;-) ), pomiędzy raczej nie dojadam chyba, że okołotreningowo lub na niski cukier lub napije sie jakiejś kawy. wcześniej zawsze jadałam nawet 6 razy dziennie, bo tak podobno zdrowo, ale tak jak teraz jem to najbardziej mi pasuje :-) dzień [...]

[...] typu ciasto i paluszki z połową kostki masła solonego\-)i zaliczyłam ze 4 godziny spaceru moje kochane pasożyty jęczały strasznie że je nogi bolą:-) trening rozgrzewka wioślarz 5 min. 2 serie rozgrzewkowe x 1/2 ciężaru maks aeoroby : nawet dzisiaj biegałam i podobało mi się nawet %-) te które miałam wywalić czyli machnęłam odruchowo [...]

NIEDZIELA TRENING Trening siłowy: 1. one arm inverted rows 6x / 6x1,25kg / 6x1,25kg / 6x1,25kg 2. one leq squats assisted 6x / 6x / 6x / 6x 3. dipsy 4 serie 6x / 6x / 6x / 6x 4. RDL 4 serie 6x57kg / 6x62kg / 6x67kg / 6x72kg Ad.1. Inverty dobrze szły, więc dorzuciłam mały krążek na klatkę - zrobiło różnicę, bo więcej bym już na pewno nie dała [...]

Dobra jakby co to pytaj, curts P znajdziesz wna youtube a coplex sztangowy to 6x MC 6x wiosło 6x zarzut 6x przysiad przedni 6x PP Dzien1. Rozgrzewka 3 obwody 300m na wiślarzu HAM 15 obowdów 25 wejśc na podwyzszenia na noge z 12kg 3 podciagnięcia 10x połozenie sie, kołyska i wstanie 10x push up Dzien2. Rozgrzewka 4x complex ze sztanga 1. zarzut [...]

[...] 6kg/7kg/7kg x15 3. Ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x 8-10 60 sekund 30kg/ 35kg/ 35kg x10/ 40kg x7 4. Allachy 3x 15-20 60 sekund 20kg/ 25kg/ 30kg x 20 + 25 minut wioślarz 1. Więcej energii muszę w to wkładać, więcej dynamiki. 2a. Ok. 2b. O zgrozo, koszmar. Chciałam w trzeciej serii dołożyć jeszcze jeden kg, ale nie dałabym rady %-) [...]

[...] krązka 20kg 2s rozgrzewkowo 2.wyciąg tyłem 3s 3.wyciąg jednorącz przodem 3s 4.pompki tyłem na ławce 3s Aero 3 min bieżnia bieg 3 min rower poziomy 3 min orbitrek 3 min wioślarz 3 min bieżnia marsz 3 min rower pionowy skłony leżąc 1s 30p skręty na talerzu 60kg 200p -razem ponad 20min dieta dzisiaj ryz brązowy ,makaron ,schab bez [...]

dzieki dziewczyny };-) na wiosene bedzie trzeba sie przyciac :D Sobota DT rozgrzewka 5* runda 30 s wioslarz 30s rest 30 s burpees 30 s rest burpees 14/14/13/13/12 + brzuch +rozciaganie Niedziela DT rozdrzewka pomppki - bring sally up przysiady - bring sally up WOD teamowy noszenie ludzi wykroki z pzeskokiem mountain climers sit ups dogrzanie 10 [...]

Poniedzialek DT rogrzewka 1. Wyciskanie sztangi na plaskiej / 5 x6-8 / rampa 2* 10 *20kg/ 2*10 * 25kg 8*30kg 8*35kg 8*40kg 4*42,5kg 4*42,5kg 3*45kg 2a. Rozpietki na skosie 30 st / 3 x10-12 5kg/6kg/6kg 2c. Wyciskanie mlotkowe sztangielek 30 st /3 x 8-10 8kg/10kg/10kg 3. Combo wyciskanie sztangielek na ławce 90/ 35/ 15 / 2x 8-10 90 - 6kg/7kg/7kg [...]

Lez lepiej mi idą cieżary jak mieśnia są już dogrzane. U mnie j/w standardowo rowerek czy wioślarz, rozgrzewka z gumami i zaczynam od gryfu i w górę, serie właściwe zaczynam od 60% ciężaru maksymalnego

A wioślarz? Czy odpada?

[...] dzisiaj, pierwsze ćwiczenie : podciąganie na drążku - przerwałem,bo mnie znowu te bicepsy zaczęły rwać nieprzyjemnie. Chwilę nad tym myślałem i może to zła rozgrzewka? Może wioślarz albo orbitrek będzie dobry, bo angażuje na pewno trochę bicepsy, co myślisz? Zmieniam cały czas ćwiczenia na każdą partię, co tydzień staram się robić inne [...]

[...] magnetyczny długo nie wytrzyma. Jeżeli chodzi o tego typu sprzęt, to polecam nie wydawać niepotrzebnie pieniędzy, a po prostu wyjść na zewnątrz i zrobić sobie szybszy marsz. Już na sam sprzęt do treningu siłowego wydasz sporą sumę pieniędzy. Ewentualnie może wioślarz ale to też spory koszt. Zmieniony przez - domer w dniu 2020-11-11 15:31:07