wioslo

Wiosło t bar 180 to hatlem pewnie z 80 leci Kurde, uprzedziłeś mnie %-)

Ja mam ssanie zawsze %-) Na jakim ciężarze robisz wiosło sztangielką i pendlay row? Pendley robiłem 80kg , wiosłowanie hantlem 18kg

WTOREK 4.05.2021 DT Oj dziś jeden z tych dni gdzie mawia się że zły trening to tylko ten który się nie odbył Tylko Show Time z Iron Pumpem spowodowali ze się nie poddaliśmy :-D potem już tylko cały dzień ziewania w robocie :-/ PULL 1. ściąganie V do mostka 2x20-15 2. wiosło hantlem 2x12 3. przyciaganie jednoracz do brzucha 2x12-10 4. narciarz [...]

[...] maszynie (dwuglowe) 3x12 wspiecia na palce (lydki) 3xMAX Plecy: martwy ciag na prostych nogach 3x12 sklony na lawce rzymskiej 3x15 podciaganie na drazku szeroki nachwyt 3x10 wioslo na maszynie w siadzie chwyt neutralny 3x12 szrugsy: 3x15 Brzuch: uginanie nog w zwisie na drazku 3x plank 3xMAX Co poprawic biorac pod uwage wymienione priorytety, [...]

Dzisiaj Pull 1. Narciarz 3s 40x12 2. Wiosło hantlami leżąc na ławeczce 56x8, 56x8, 50x10 3. Ściąganie drążka szeroko do klatki 120x10, 120x10, 100x12 4. Wiosło hammer siedząc chwyt neutralny 110x8, 1110x8, 100x12 5. Wiosłowanie na wyciągu siedząc, chwyt szeroki 120x12, 120x12, 120x12 6. Ściąganie linki jednorącz 55x8, 55x8, 45x12 7. Uginanie na [...]

Silny jesteś wiosło Hammer 1110kg na 8 jest para :DD

Faktycznie, grunt to mieć swój rytm dobowy i się go trzymać, chociaż życie zazwyczaj weryfikuje. Dzisiaj: 5 rund A1. Podciąganie nachwytem 6xcc/5x2,5/5x5/4x7,5/3x10kg A2. Pompki na kółkach 6xcc/5x2,5/5x5/4x7,5/3x10kg 3 rundy B1. Pompki w staniu na głowie na poziomie zero po 4 B2. Pistolsy do 3 abmat po 5 3 rundy C1. Floor press 30kg hantle 6 [...]

Nocka odespana, wstałem coś po 11. Zjadłem kaszke ryżowa z bananem, wpc i masłem orzechowym czyli standard przed treningiem. Kawa, chwilę ogaru. Pranie wywiesiłem i zebrałem się na trening na ZK. Wszedł pull, teraz jestem wyebany jak bezpiecznik... Ale głowa dzisiaj cały dzień nie bolała jak często po nockach.... Tyle że boli cały plegar i [...]

6.05.2021 - PULL #1 1. Podciąganie na drażku nachwyt CC x 6, 8 kg x 3, 15 kg x 1, 25 kg x 8, 16 kg x 10, CC x 13 2. Wiosłowanie sztangą 40 kg x 10, 60 kg x 10, 80 kg x 10, 100 kg x 6, 70 kg x 11 3. Wiosło na hammerze na górę pleców 50 kg x 6, 60 kg x 3, 70 kg x 8, 55 kg x 13 4. Wiosło na hammerze jednorącz 50 kg x 6, 65 kg x 7, 50 kg x 11 5. [...]

A gdzie filmik z wiosłowania hantla? Co tam wyciskanie Wiosło większe wrażenie robi :-)

A gdzie filmik z wiosłowania hantla? Co tam wyciskanie Wiosło większe wrażenie robi :-) Za małą hantelką, filmik będzie na czterdziestkę %-).

A gdzie filmik z wiosłowania hantla? Co tam wyciskanie Wiosło większe wrażenie robi :-) Za małą hantelką, filmik będzie na czterdziestkę %-). To za ile latek ta 40? :-)

A gdzie filmik z wiosłowania hantla? Co tam wyciskanie Wiosło większe wrażenie robi :-) Za małą hantelką, filmik będzie na czterdziestkę %-). To za ile latek ta 40? :-) Twoja chyba niedługo %-)

Dzień 07.05.2021 - wolne w pracy , rano pogoda okropna :/ zrobiłem 30min cardio , ogarnalem się i wyjazd do Waldka :) , tam jak zawsze trening na pełnej :D , teraz odpoczywam i może jakiś spacer wieczorem :) Dieta : 1. 60g B + 80 WW + insa 6iu Trening - dextro 45g 2. 60g B + 130g WW Insa 8iu 3. 60g B + 60g WW + 5g T 4. 60g B + 60g WW + 5g T 5. [...]

Piątek-07.05.2021 Dzień zleciał całkiem spoko chociaż grafik mam strasznie napięty. Ale trening udało sie zrobic,poszło całkiem dobrze. Jutro z samego rana kursy,teoria+praktyka więc pojeżdze sobie ładowarką :-D Później szybkie zakupy w Biedrze i do Castoramy,kupić farby,gładź itp Ojj zapowiada się ciekawy tydzień %-) DIETA DT 1. B-50g, T-15g [...]

Piątek Piątkowe plecy zrobione wg planu , dobrze ostatnio mi sie trenuje i mam nadzieje ze potrwa to jak najdużej ! Trening Plecy 1.Ściaganie do klatki maszyna 4 serie 2.Wiosło połsztangą 4 serie 3.Wiosło hantlami w lezeniu na ławce 4 serie 4.Hammer 4 serie 5.Narciarz 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=XUCAlosrI-w [...]

Piątek Piątkowe plecy zrobione wg planu , dobrze ostatnio mi sie trenuje i mam nadzieje ze potrwa to jak najdużej ! Trening Plecy 1.Ściaganie do klatki maszyna 4 serie 2.Wiosło połsztangą 4 serie 3.Wiosło hantlami w lezeniu na ławce 4 serie 4.Hammer 4 serie 5.Narciarz 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=XUCAlosrI-w [...]

Tez to kiedyś miałem żadne piguly nie działały pomogła akupunktura także przeżyjesz :-) dzięki za podpowiedź :-)) A jaka etiologia tego błędnika? Toż nie starość jeszcze.... na to żeby jednoznacznie to stwierdzić to chyba jeszcze za wcześnie, chociaż czytając co powoduje choroby błędnika (bakterie, wirusy, grzyby, urazy mechaniczne) to mam [...]

09.05 Plecy + biceps 1. Ściąganie 1h podchwytem: 165x10,10,8/9 2. T-bar(same talerze): 105x6,6,7.5 3. Wiosło 1h maszyna: 145x10,10,10 4. A) Ściąganie nachwytem: 140x12,12,10 B) Przyciąganie nachwytem: 135x12,12,10 5. Cable Pullover: 80x15,15,13 6. Modlitewnik łamana: 30x10,10,10,10 7. Cable curl jednorącz z dołu: 30x10,10,10,10 Trening - [...]

PLECY + TYŁ BARKÓW 2 1. Podciąganie szeroki nachwyt 3x max 12x / 11x / 10x 2. Podciąganie neutral 2x max 11x / 10x 3. Pendlay row smith 2x10-12 + 1s bo 12x82,5 / 12x82,5 / 16x70 4. Wiosło z klamrą wyc dolnego 2x12-15 + 2s bo 15x58 / 15x58 / 17x52 / 20x46 5a. Ściąganie podchwyt leżąc 3x12 80kg 5b. Pullover 3x15 32kg 6. Unoszenie bokiem leżąc [...]