wioslo

Jak nie uzupełniam wypisek na bieżąco to nic później nie pamiętam :-( 10.02 piątek Cały dzień chodziłam głodna. W nocy śniło mi się, że jadłam jakiś dobry obiad i słodycze }:-( Dorzuciłam 30g węgli, ale nawet nie poczułam %-) Dodatkowo wpadła porcja barszczu czerwonego z ziemniakami i trochę twarogu tłustego. Przynajmniej nie poszłam głodna na [...]

Kebula, Paula, Glodzilla, Padme, Eve, Bazylia dziękuje za miłe słowa };-) Kebula ja bardzo nie lubię chodzi głodna, od razu to się odbija na moim samopoczuciu - czyli bez kija nie podchodź %-) Jak człowiek głodny to zły i u mnie to się sprawdza ;-) Eve bardzo dziękuje za tak szczegółową ocenę i cenne wskazówki };-) Zgadzam się z tym co napisałaś [...]

a ja sie na niczym nie skupiam %-) O właśnie, też to mam %-) Najgorzej jak się nie można skoncentrować, żeby sobie jedzenie zważyc i przygotować }:-( Dzięki za linka Night, Miss dziękuje :-) 26.02 niedziela DNT 27.02 poniedziałek Trening (dom) 1. wiosło 12/8/6/8/12 27,5kg /32,5kg /35kg /32,5kg /27,5kg szt+10kg /szt+15kg /szt+17,5kg /szt+15kg [...]

Dziękuje };-) Keb no przecież szło opornie ;-) Glodzilla na razie nie będę już dokładać w dt, chyba że owoce jak będzie ochota ;-) Chcę zwiększyć kcal w dnt bo jest dość spora różnica, poza tym nadal głodna jestem %-) Docelowo to chciałabym jednak nie liczyć :-) Zjeść normalnie rosół w niedziele i nie zastanawiac się czy wpasuje się w makro ;-) [...]

Eve dzięki };-) Katar cos nie chce odpuścić, strasznie nie lubię mieć zatkanego nosa, głowa mnie od tego boli #-P 13.03 poniedziałek Trening (dom) 1. wiosło 12/8/6/8/12 30kg /32,5kg /37,5kg /35kg /30kg 30kg /32,5kg /35kg /32,5kg /30kg 27,5kg /32,5kg /35kg /32,5kg /27,5kg szt+10kg /szt+15kg /szt+17,5kg /szt+15kg /szt+10kg 2a. wyc. siedząc [...]

Lisus dziękuje :-) Bziu ćwiczenia z cc zaczynają mi sprawiać coraz większą frajdę, szczególnie w połączeniu z izometrią i wolną fazą negatywną :-) Pewnie jak skończę w końcu redukcję to więcej takich ćwiczeń pojawi się w moim planie ;-) 6.07 czwartek DNT Nie pamiętam czy się rozciagałam wieczorem ;-) Staram się codziennie poświęcic trochę czasu [...]

27.05 wtorek TRENING Nogi po wczorajszym jak z waty, nie mam nad nimi władzy, nawet rozgrzewki na orbim nie mogłam zrobić %-) * ćwiczenia na szyje, biodra, brzuch Dzień 2 1. Wyciskanie sztangi leząc szeroko (1 i 1/2) 4 x 8-10 (R:20kg x10) 25kg /27,5kg x9 /30kg x7 /30kg x6 2. Wiosłowanie hantlą 4 x 8- 10, przytrzymanie 2 sek. 6kg /8kg /10kg /12kg [...]

17.06 wtorek TRENING Znowu trening w domu. Góra 1. Wyciskanie hantli lekki skos 4x 10-12 (R: 8kg) 10kg /11kg x10 /11kg x9 /11kg x7 2. Rozpiętki 4x 10-12 3,5kg /4kg /4kg /4kg 3. Wiosłowanie hantlą 4x 10-12 8kg /10kg /12kg x10 /12kg x10 4. Ściąganie gumy prostymi rękami do ud 4x10-12 cz /cz x11 /cz x9 /cz x9 5. Wyciskanie hantli siedząc 4x10-12 [...]

Eve dzięki };-) 1.11 sobota TRENING FBW 4x12-15 1. Wyciskanie hantli skos 2. Wiosło hantlą 3. Wyciskanie hantli siedząc 4. Uginanie z gumą 5. Prostowanie z gumą 6. Goblet 7. RDL z hantlami + 30 min. bieg w terenie Prosty trening ale męczący. Przerwa może nie wpłyneła dobrze na pomiary, ale potrzebowałam tego bardzo, były i chęci na trening i [...]

Eve narazie tylko smak wybraliśmy, wzoru jeszcze nie ;-) 25.05 poniedziałek (16t) Dieta - owies, jajko, banan, jabłko, twaróg, masło, brzoskwinia - zupa pomidorowa, ryż, śmietana, indyk - indyk, ziemniaki, masło, ser żółty - rodzynki, zurawina, orzechy, migdały, mandarynka - ziemniaki, indyk, masło napoje: kawa z mlekiem, woda, herbata, sok [...]

Kokos dziękuje };-) no niestety u nas podejście do aktywności w ciąży jest raczej negatywne, ale z basenem to się dziwie, bo to jedna z rzeczy zalecanych, tak jak spacery @@-) 29.06 poniedziałek (21t) Dieta - owies, jajko, banan, jagody, brzoskwinia, twaróg, olej kokosowy - zupa pomidorowa (pomidory, masło), kurczak, lane kluski - jw - ziemniaki, [...]

Amiu dzięki :-D Staram się dbać o siebie i nie traktuje ciąży jako pretekstu do nic nierobienia, obżerania się i jedzenia syfu ;-) Zresztą małemu potrzebne jest porządne jedzenie a nie słodycze jak sugerują niektórzy moi znajomi %-) 9.08 niedziela (26t, 6d) Dieta - placek owsiany - rosól z domowym makaronem, indyk - ziemniaki, masło, kurczak, ser [...]

Zadna przyjemnośc dotykać cudze brzuchy %-) 3.09 czwartek (30t, 3d) - bułka, masło, indyk, ser, jajko - owsiane, mleko, orzechy, owoce - zupa, ziemniaki, indyk - schab, ryż - owsiane, mleko, orzechy, owoce, twaróg - owoce Aktywność Rano chciałam się odrobić ze sprzątaniem i zrobic miejsce zeby coś pocwiczyc. Po południu zaczeło mnie boleć gardło, [...]

11.02 czwartek Spacer ok 1,5h, tempo umiarkowane ale sporo się nachodziłam bo było kilka spraw do załatwienia. Trening: 3x15 1a. wyciskanie hantli na piłce 5kgx15 1b. wiosłowanie hantlą 5kgx15 /x12 /x12 1c. tilt na piłce 3x20 2a. wyciskanie siedząc na piłce 3,5kgx15 /x12 /x12 2b. uginanie ramion (bic) 2,5kgx15 /x12 /x12 2c. prostowanie ramion [...]

9.08 wtorek Plecy nadal bolały, zaczynam się przyzwyczajać ;-) Mam nadzieję, że uda się w przyszłym tygodniu odwiedzić fizjo i nie będzie do tego czasu gorzej. Aktywność Trening: 1a. przysiad z piłką przy ścianie 3,5kgx12 3,5kgx12 1b. wykroki w tył 3x10 3,5kg 3,5kgx10 3,5x10 3,5kgx10 1c. swing 3x10 - zrobiłam wznosy z opadu na piłce [...]

Night komfort ćwiczenia bez pośpiechu jest ogromny, ale nie zawsze niestety jest na to czas, a szkoda. Ja się spieszę, żeby zdążyć zanim mały wstanie. Nawet rozważam opcję ćwiczenia wieczorem, tylko nie wiem czy znajdę wtedy czas. 16.08 wtorek DNT Pomysł z większym ciężarem w rdl, większa ilością powtórzeń i zrobieniem tego na raty był dobry, [...]

23.08 wtorek Zapomniałam napisać, że w niedziele jak wyjmowałam małego z łóżeczka to coś mi strzyknęło w szyi i plecach i przez chwile nie mogłam ruszyć głową ani ręką. Po chwili przeszło ale od tamtej pory zaczęło mnie boleć w innym miejscu niż wcześniej, bliżej kręgosłupa. Sypie się ze starości %-) We wtorek dnt, był basen i jakieś ćwiczenia na [...]

Night dzięki :-) No coś tam wg pomiarów ruszyło. Mam czas, nie śpieszy mi się. Jak braknie cierpliwości to pewnie zacznę liczyć, choć nie chce do tego wracać, bo z braku czasu i z wygody skończy się to jedzeniem ciągle tego samego. Zawsze układałam jedna miskę, robiłam jedzenie na cały tydzień i zamrażałam porcję ;-) Darek Miło mi w takim razie, [...]

U nas jest sporo starszych osób, przebywają głownie w strefie cardio i czasem na maszynach ;-) Natomiast strefa wolnych ciężarów zdominowana przez młodzież ;-) Z tym, że jak już napisałam wcześniej, oni nie ćwiczą tylko machają do lustra %-) Czasem to aż żal patrzeć jak technika kuleje i krzywdę sobie robią, uczą się nawzajem złej technika, szkoda [...]

Mnie tak niby bierze, nie bierze, mogłoby się zdecydować albo w jedną albo w drugą, przynajmniej bym odchorowała swoje i z głowy ;-) Do tego dochodzi mało snu ostatnio, bo mąż albo wstaje bardzo wcześnie albo wraca późno a jak się obudzę to nie mogę zasnąć @@-) Maluch pomimo zębów śpi dobrze, ale czasem jęknie przez sen i to tez mnie budzi, a [...]